为什么需要益生菌
益生菌是指在人体内可以产生益处的种类，长期以来已被证实有很多好处，比如生、提高力、帮助消化以及提高心理健康等。不同种类的益生菌具有不同的功效，人们也需要根据自己的身体需求和健康状况选择适合自己的益生菌。
如何选择适合自己的益生菌
以下是选择适合自己的益生菌的一些重要因素：
1.善氧和厌氧益生菌
善氧益生菌需要氧气才能繁殖，所以它们主要存在于肠道上部，而厌氧益生菌则是在没有氧气的环境下繁殖，主要存在于肠道下部。两种类型的益生菌的存在都有很多好处。人们需要在选择益生菌的时候选择包含善氧和厌氧益生菌的益生菌产品。
2.菌种
不同种类的益生菌在身体里的功效也不同。Bifidobacteria属于厌氧益生菌（厌氧菌），Lactobacillus属于善氧益生菌（好氧菌），它们两者都有极佳的增强力、、帮忙消化等功效，但它们分别作用于不同位置的肠道。
3.封装技术
益生菌制作中采用的封装技术也非常重要。一些益生菌产品使用的是球囊封装技术，这可以保证益生菌在胃酸的环境下不被破坏，并在肠道中释放。但是，这种封装技术的缺点是有些人可能会吃下球囊而无法消化，因此选择适合自己的益生菌产品还要根据自己身体的需要和特殊情况。
推荐益生菌
以下是几种常见的益生菌及其功效：
1.双歧杆菌
此种益生菌主要存在于国人肠道里，有助于产生多种细胞，同时减少的和侵蚀，保护肠道壁，防止肠发生。
2.嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌能够有效平衡肠道PH值，帮助保持肠道酸度和周围环境有所区别，减少坏菌繁殖，从而调节肠胃功能、稳定情绪等。
3.双歧杆菌及嗜酸乳杆菌复合
双歧杆菌及嗜酸乳杆菌的复合制剂可以协同发挥肠道健康的功效，增强力、缓解、改善肠道微生态环境。
益生菌的食物来源
除了益生菌产品，人们也可以通过食物来摄取益生菌。以下是几种常见的益生菌食物来源：
1.酸奶
酸奶是含有大量的乳酸菌和双歧杆菌的食物。但是注意，要选择含有足够乳酸菌数量并且没有添加糖的酸奶。不要选择添加了太多糖的，以免抵消了益生菌的好处。
2.酸菜
酸菜有丰富的乳酸菌，有助于帮助人体消化，食物中毒以及调整身体环境。
3.酸黄瓜
和酸菜一样，酸黄瓜也含有好菌，可以增加肠道好菌数量并改善肠道微生态。
结论
总而言之，益生菌的存在在身体健康方面有很多益处，因此选择适合自己的益生菌产品或通过食物摄取益生菌是非常重要的。在选择益生菌产品时，应考虑菌种、封装技术等因素，而选择食物也应该注意质量和摄入量。选择适合自己的益生菌可以帮助改善肠道健康，增强身体力，同时也可以改善心理状态。但是请注意，对于肠道健康问题较严重或已经使用过抗生素的人们，应在医生的指导下选择适合自己的益生菌。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。