什么是益生菌？
益生菌是一种对我们的肠道非常有益的微生物。它们属于一类可以生长在人类肠道内或外围、对人类有益的。益生菌有助于从食物中吸收营养，支持系统，保护肠道免受有害菌侵害。同时它们还能够减轻道问题，缓解以及养护健康。
益生菌的功能
益生菌为身体带来了多种好处。它们能够通过以下方式帮助维护我们的身体健康：
帮助在肠道内生成对身体有益的化合物，如B族维生素和对肠道有益的短链脂肪酸。
改善系统，使身体更能够抵御入侵的原体。
帮助维持"肠道屏障"，保持和其他物质在肠道内向身体外部迁移。
协助体内消化和吸收食物，尤其是有助于消化乳糖等难以消化的食物。
减轻，缓解和其他道问题。
维护健康的条件，减少和反应。
益生菌的类型
益生菌有很多种类。一些常见的益生菌包括：
乳酸菌: 这是常见的益生菌，可在很多食品中找到，如酸奶和善存奶。
Bifidobacterium: 这些益生菌主要出现在肠道内，并且被认为对健康和消化功能有益。
Streptococcus thermophilus: 一个常用于酸奶和奶酪中的益生菌。
Lactobacillus acidophilus: 这种益生菌可以帮助消化乳糖，并支持肠道内菌群的平衡。
益生菌在日常生活中的应用
为了获得益生菌的好处，人们经常选择食用含有益生菌的食品，如酸奶、蒸饺、酸菜等。 益生菌也可以以形式的补充剂进行摄入。同时，还可以通过以下措施帮助道中益生菌的生长：
减少食用高糖、高脂、加工食品等对肠道不利的食品， 而多吃蔬菜、水果、粗粮等含有丰富纤维素的食品。
减少使用抗生素，因为它们可以破坏肠道内有益菌群。
增加锻炼量，因为运动可以促进肠道蠕动和排出，有助于维护肠道内的平衡。
减少应激水平，因为应激会对肠道菌群组成的平衡产生负面影响。
总结
作为肠道内的守护者，益生菌的存在对保持健康的身体至关重要。了解益生菌的功能和类型，及其在生活中的应用，能够帮助人们有效地维持肠道健康和身体健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。