人体缺益生菌多吃什么好(多吃这些食物，缺益生菌不再难！)

介绍

很多人没有意识到肠道微生态的重要性，直到遭遇、肠胃等问题时才开始关注肠内微生物群。当身体缺乏有益菌时，可能会出现、、力降低等症状，这时候就需要通过饮食来增加身体内有益菌的数量。

食物1:发酵食品

如酸奶、酸菜、豆腐乳等发酵食品中所含的葡萄糖酸菌、乳酸菌等有益菌，可以增加肠道内的菌群。酸奶可以直接食用，或加入混合果汁中喝，能够作为早餐或下午茶的选择。

食物2:全麦食品

粗粮中富含不易消化的纤维素，可以刺激肠道蠕动，促进腹部蠕动，有助于排便。全麦面包、糙米、燕麦等富含纤维素及其他有益维生素和矿物质，都是增加身体内有益菌的不错选择。

食物3:蔬菜

蔬菜也是增加身体内有益菌的优秀选择，尤其是绿叶蔬菜如菠菜、嫩叶莴苣等，其中的微量元素有助于促进肠道内有益菌的数量增长。此外，洋葱、大蒜等蔬菜中所含的益生元也能够给有益菌提供营养，促进它们增长和繁殖。

食物4:水果

水果是增加身体内有益菌的另一种方式。例如鳄梨、香蕉和菠萝等含有大量的益生元，可以帮助有益菌繁殖增多，改善肠道环境，调节肠胃功能。此外，柠檬、橙子等富含维生素C的水果可以促进肠道内的代谢过程。

食物5:深海鱼

深海鱼富含蛋白质及Omega-3脂肪酸，有助于增强身体的力，抵御肠内有害的侵袭。三文鱼、鳕鱼和鲑鱼等深海鱼更是能够帮助身体内的有益菌增加，改善肠道内环境，和等肠胃。

结论

身体内缺乏有益菌可能是不少人所忽略的问题，而正确的饮食习惯能够帮助我们增加体内有益菌的数量。通过添加发酵食品、全麦食品、蔬菜、水果和深海鱼等食物到我们的饮食中，我们就可以更好地维持肠道微生物的平衡，让身体保持健康的状态。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。