不可以长期服用的益生菌(长期服用益生菌是否安全？专家给出评估)

益生菌是何物？

益生菌是指一类可以生长在人体内或外，并对其有益的微生物，它们主要通过调节肠道微生态平衡，促进有益微生物的生长，从而起到增强力、促进肠道蠕动、维护肠道黏膜健康等作用。

长期服用益生菌是否安全？

长期服用益生菌是否安全一直是备受关注的问题。事实上，益生菌本身是安全的，但长期大量服用或长期在某种菌株中寄生可能会产生不良反应，比如肠胃不适、、等。此外，对于力低下的人群，过量摄入会增加的风险。

究竟可以服用多长时间？

关于服用益生菌的持续时间，专家建议一般不宜超过3个月。在服用的过程中，应注意随时观察肠胃反应。如果出现明显的不良反应，建议立即停止服用。同时，为了避免产生耐，建议不要频繁更换品牌或菌株。

哪些人群需要注意？

尽管益生菌是安全无毒的，但仍然有一些人群需要特别注意。其中包括：

力低下者：包括长期处于应激状态的人、患有某些系统的人、正在接受或的症患者等。

孕妇和哺乳期妇女：这两个群体的系统相对脆弱，服用益生菌可能会对母婴健康产生影响。

曾经肠胃道出现过症的人：如溃疡性结、克罗恩等。

有史的人：有可能对某些益生菌产生反应。

如何正确服用益生菌？

购买益生菌时，应尽量选择正规厂家和品牌，避免选择来源不明或具有明显价格优势的产品。

服用时，应按照产品说明进行，不宜超过推荐剂量。同时，在服用益生菌的同时，应注意饮食卫生，多食蔬菜水果、坚果、全谷物等食品，避免高脂、高糖、高盐等不健康食品的摄入。

总之，益生菌是一种非常有益的微生物，在调节肠道微生态平衡等方面发挥着积极的作用。但是，在服用过程中，需要特别注意用量、用时和不良反应等问题。因此，建议在医生或专业人士的指导下合理使用益生菌产品，以此为改善肠道健康增加有益的助力。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。