什么是肠道益生菌？
肠道益生菌是指可以在人体内生存和繁殖的对人体有益的微生物群落。它们可以促进食物的消化吸收，合成人体所需的维生素和氨基酸，抑制有害菌的生长以及支持系统的功能等等。肠道益生菌数量多寡和种类多样与人体健康息息相关。
为什么我们需要调节肠道益生菌？
在现代生活中，不良的生活习惯，高脂肪、高热量和易消化的食物，压力过大等等因素都会损害肠道健康，导致肠道益生菌受损。这样就会导致肠道内有害菌滋生，影响人体力。调节肠道益生菌可以帮助我们维持肠道菌群平衡，增强力，从而对抗多种，包括性肠、肠道、反应和代谢性等。
三诺调节肠道益生菌的方法
三诺是一种调节肠道益生菌的方法，由于三个诺言：NO毒、NO药、NO添加剂而得名。
1. NO毒在日常生活中，很多食品都可能会添加化学成分，有些食品可能会加入激素、抗生素、非法添加物等有害成分，而这些成分会导致肠道菌群失衡，从而引发各种健康问题。因此，我们需要选择无毒的食品，建议大家选择食用有机蔬菜和水果等天然食品。
2. NO药很多抗生素、药和其他药品都能杀掉肠道内的有益菌群，从而打断肠道生态平衡。因此，我们尽可能避免随意服用药品，特别是消化系统。如必须服用，应在医生指导下进行，并且根据医嘱饮食、生活方式进行调整。
3. NO添加剂许多人习惯食用加工食品，但一般这些食品中含有大量的添加剂，而这些添加剂会破坏肠道菌群平衡。因此，我们也需要减少加工食品的摄入，并尝试吃一些新鲜的、自制的健康食品。
增加肠道益生菌摄入量的建议
除了NO-NO-NO的三诺准则外，我们还可以增加肠道益生菌的摄入量来提高菌群的平衡。以下是一些可以参考的策略：
1. 增加乳制品摄入量例如酸奶、乳酪和酸乳，它们都含有丰富的益生菌，能够增加肠道内有益菌的数量。但需注意的是，有些人无法耐受乳制品的乳糖成分，应避免乳制品，并寻找其它的食物来源。
2. 食用富含益生菌的食品例如大豆发酵产品（如豆浆和豆腐），辣椒酱、酸菜、鳕鱼和柿饼等。这些食品含有的益生菌可以促进肠道菌群的平衡。
3. 补充益生菌的药品有些人因为饮食和生活习惯原因，肠道益生菌不能维持在足够的数量，会导致菌群失衡，引起肠胃不适。此时，可以考虑补充益生菌的药品，以帮助肠道恢复平衡。但在选择益生菌药品时，应该根据个人情况或咨询医生选择适合自己的品种。
结论
调节肠道益生菌对人体健康具有很重要的作用。通过遵守三诺法则以及增加益生菌摄入量，可以帮助我们维持肠道微生物平衡，进而增强身体力，或改善多种。而且，维持良好的肠道健康，还能帮助我们更加健康、愉悦的生活。我们希望每个人能够关注自己的肠道健康，以三诺法则和上述方法为指导，改善饮食习惯及生活方式，促进健康。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。