12岁儿童每日建议益生菌用量是多少？
随着人们越来越关注健康，益生菌这一名词也日渐为人所知。益生菌是指那些对人体生理健康有益处并能在肠道内生长繁殖的微生物。它们可以调节肠道微生态平衡，增强人体力，或改善一些。因此，适量摄入益生菌也被认为是一种保健方式。针对12岁儿童，专家们建议一天应该摄入多少益生菌呢？下面我们来了解一下。
益生菌的种类及在人体中的作用
益生菌包括多种不同的菌株，其中比较常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。它们在人体中起到调节肠道菌群平衡的作用，有助于改善肠道环境、维护消化道健康。此外，益生菌还可以提高肠道力，增加肠道道粘附功能，对抗肠道有害菌的侵袭。一些研究还发现，益生菌还能够调节大脑递质的释放，影响心理状态和行为反应。
12岁儿童每日建议益生菌用量
根据中国营养学会儿童营养分会2015年发布的《中国居民膳食指南》（2016年版），建议12岁儿童每日摄入益生菌应达到5亿CFU（形态单位，一种表示益生菌菌量的方法）以上。这个指标建议以搭配饮食的方式摄入，以酸奶、酸奶饮料、酸奶小面包、叶绿素乳饮料等为佳。在摄取益生菌的同时，还可以摄取益生元。益生元是指不能被人体消化吸收，但可以通过肠道内的益生菌发酵代谢而产生某些物质，从而维持肠道健康的物质。益生元主要来自大豆渣、麦麸、燕麦渣、菊粉、乳果糖、低聚果糖等，可以通过增加食品配料的方式摄入。
怎样选择合适的益生菌制品
选择合适的益生菌制品也是十分重要的。首先，应选择质量可靠、合法正规的益生菌制品。在选择益生菌制品时，要注意不要选择过期或已破损等有质量问题的产品。其次，不同的益生菌制品中含有的益生菌菌株可能不同，建议选择含有较多菌株或具有特定功能的益生菌制品，以达到更好的保健效果。另外，还应根据个人体质和健康状况选择合适的益生菌制品。如有道史，建议在医生的建议下使用益生菌制品。后，要注意益生菌制品并不是万能的，适量摄入益生菌是一种保健方式，但并不能够替代。
总结
益生菌的摄入可以帮助维持肠道健康、提高力、改善情绪等，因此建议每天给12岁儿童提供5亿CFU的益生菌摄入量，以酸奶等为主。在选择益生菌制品时，要注意商品质量、菌株类型、适应人群等方面。合理、适量的摄入益生菌可以起到保健的作用，但如果出现道不适等疑似副作用，请及时就医。让我们从日常饮食和生活中，养成良好的益生菌保健习惯，让健康之道也更长久。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。