不上厕所可以喝哪些益生菌？
是许多人都会经历的问题，尤其是都市人的生活方式往往缺乏运动、不规律饮食、缺乏水分等因素会导致情况愈发严重。很多人喝益生菌可以缓解，但是如果你不想上厕所或者确实不能上厕所，那么喝哪些益生菌可以有助于缓解？
1. 双歧杆菌（Bifidobacterium）
双歧杆菌是人体肠道内常见的菌群之一，不仅有助于改善肠道环境，还可以帮助抑制有害菌的繁殖。研究表明，双歧杆菌在缓解方面有着很好的作用。它可以促进肠道蠕动，加强肠道蠕动能力，帮助粪便从肠道中迅速排出。
2. 乳酸菌（Lactobacillus）
乳酸菌是一种对肠道有很好保护作用的菌群，可以维护肠道菌群平衡，提高肠道力，对缓解有良好的效果。乳酸菌制剂通常可以降低肠内氨基酸的含量，增加肠道内的酸性环境，使得某些有害菌在这样的环境下不易繁殖，而有益菌则可以在酸环境下迅速繁殖，促进肠道蠕动，从而减轻症状。
3. 可食用菌类
除了益生菌以外，可食用的菌类也可以起到缓解的作用。市面上常见的银耳、木耳等多种可食用菌类具有很好的润肠作用，不仅可以软化粪便，还可以促进 digestion 系统的蠕动和肠壁的水分吸收，从而缓解问题。
4. 益生菌饮品
如果你不想吃某种特定的益生菌，那么市面上的益生菌饮品也是不错的选择。它们已经将益生菌和一些不同的物质混合在一起，并且口感也非常好。例如，市面上的酸奶、酸奶饮料、果汁和饮料等都可以作为益生菌饮品，具有缓解的效果。
5. 饮食调节
除了以上介绍的益生菌以外，饮食上面的调节也是缓解非常重要的一部分。有氧性运动、饮食中适量摄入粗粮、蔬菜以及水果等食材，还要记得保证每天的饮水量。坚持饮食调节，让身体更健康。
总结
是生活中常见而困扰人的问题，我们可以选择多种方式进行改善。不过养成良好的饮食习惯和生活习惯仍然是有效的办法。同时，益生菌也是缓解的一个不错的选择。如果你不想吃某种特定的益生菌，则市面上的益生菌饮品是不错的选择。不过在选择益生菌制品时，建议要选择一些口感好、副作用小、效果明显的产品。当然，如果持续时间过长，应及时就医，以免影响身体健康。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。