什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够在人体肠道内生长繁殖，帮助调节肠道微生态平衡，增强力，促进营养物质吸收等。益生菌的种类很多，常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。
益生菌对人体有什么好处？
益生菌可以发挥多种功效，包括：
促进食物消化吸收：
益生菌可以促进肠道内对食物中营养物质的消化吸收，帮助人体摄入更多的营养物质。
增强力：
益生菌可以增强肠道粘膜上皮层和肠道黏膜的屏障功能，降低菌的风险，同时还可以刺激系统，提高身体的力。
缓解：
益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道内菌群数量，从而缓解问题。
调节心理情绪：
肠道和大脑之间有着非常密切的联系，人们常说“肠道就是第二个大脑”，益生菌可以通过调节肠道菌群的平衡，改善人的心理情绪。
益生菌什么时候吃比较好？
益生菌的佳服用时间因人而异，一般建议在以下时间段服用：
早上空腹：
早上空腹服用益生菌可以让体内的益生菌迅速充盈，为一天的肠道健康打下基础。
饭前半小时：
饭前半小时服用益生菌可以帮助食物中毒、等问题，也可以促进，提高营养吸收率。
睡前半小时：
睡前半小时服用益生菌可以让益生菌在夜间修复肠道，早上起来更加清爽。
需要注意什么？
益生菌并不是万能的，因此在服用益生菌之前应该做好以下几点准备：
选择适合自己的益生菌品种。
每一种益生菌都有不同的功效和适用范围，所以在服用益生菌之前需要了解自己的身体状况和需求，选择适合自己的益生菌。
控制合理的剂量。
益生菌也有副作用，过量摄取益生菌可能会引起等问题。在服用益生菌之前需要根据情况选择合理的剂量。
维持良好生活习惯。
益生菌只是辅助保健的一个手段，要想协助益生菌发挥作用，就需要保持良好的生活习惯，比如良好的饮食习惯、合理运动等方式。
结语
益生菌对于人体健康有着重要的作用，但是并不是万能的，正确的服用时间和方式是很重要的。在使用益生菌之前，需要做足了解和准备，才能让益生菌真正为我们的身体健康发挥作用。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。