什么是益生菌？
益生菌是指类似于肠道中的菌群的微生物，它们能够增强人体系统功能，帮助维持肠道菌群平衡，刺激有益菌群的生长。益生菌的作用可以帮助消化，促进营养吸收，防止，维持口腔、道和肠道的健康等。
1岁宝宝应该吃什么益生菌？
1岁的宝宝正处于各项生长指标快速提升的阶段，肠道菌群的平衡对于宝宝的健康发展非常重要。而对于1岁的宝宝来说，安全可靠的保持肠道菌群平衡的方法就是饮食上选择健康平衡的膳食。
饮食中含有的益生元
益生元是一种不能被人体直接消化吸收，但可以被益生菌利用，从而引起肠道微生物群的生长增加，增强肠道力。而1岁的宝宝在饮食中可以获得益生元，例如蔬菜、水果、全谷类、豆类等。
婴儿奶粉中的益生菌
通常1岁宝宝还会继续喝婴儿奶粉，那么在婴儿奶粉的选择上，应该选择添加了益生菌的婴儿奶粉。添加了乳酸菌等益生菌的奶粉，可以增加肠道内有益的数量，调节肠道内的微生态平衡。当然，方便面、饼干、薯片等加热处理的食品不建议给宝宝食用。
益生菌营养品
如果1岁的宝宝由于种种原因无法获得足够的益生菌，也可以考虑补充益生菌营养品。这些营养品不仅含有益生菌，还可以帮助维持肠道微生物群平衡。不过，补充益生菌营养品应该慎重，建议在儿科医生的建议下进行。
益生菌食用的注意事项
虽然益生菌对肠组织并没有激烈的反应，但是对于1岁的宝宝来说，还是需要注意食用的安全和注意事项。首先，选择含有益生菌的食品时，需要选择有保质期、生产日期、标签中注明菌种、含量等信息的产品。另外，在食用前需要确保已经完全储存和冷藏。此外，益生菌并不是“万能”的解决办法，不能够弥补宝宝膳食不足的问题，也不能够代替宝宝的。
总结
对于1岁的宝宝来说，选择健康安全的饮食对于肠道微生态的平衡非常重要。在食用有益菌群的食物方面多选择蔬菜、水果、全谷类、豆类等食物；压制口味清淡、无添加色素等婴幼儿奶粉，可以引进益菌群，调节肠道菌群平衡，而且能够满足宝宝的生长发育。如在营养过剩的情况下，需要在医生的指导下补充益生菌营养品；同时在饮食中合理添加益生元，也有助于维护健康的肠道环境。
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