什么是益生菌？
益生菌，顾名思义，是一种可以给人体带来益处的微生物，也被称为“好菌”。它们属于天然存在于我们体内的一类，通常存在于肠道的黏膜层和粘液层中，能够帮助我们消化食物、合成维生素、保护肠道、维持稳定的肠道菌群等等。”
益生菌的分类
益生菌分类很多，根据其生长特点可分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等； 根据来源，可以分为人体内源性益生菌和外源性益生菌； 根据菌株分类，可以分为不同种的乳酸菌、双歧杆菌等。
益生菌的功效
益生菌对人体非常重要，具有以下主要功效：
促进肠道食物消化吸收：益生菌可以促进肠道内菌群平衡，增强肠道黏膜的生理功能，促进肠道内脂肪、蛋白质、碳水化合物的消化吸收。
提高身体力：益生菌能够增强人体的功能，帮助清除有害菌，减少原菌的侵入，肠胃、、等常见。
改善肠道环境：益生菌可以调节肠道微生物平衡，促进肠道蠕动，调节PH值，减少有害生长繁殖，防止。
缓解情绪：益生菌与系统之间存在着密切的联系，有助于调节人体紧张情绪，缓解压力，改善。
益生菌的来源
益生菌丰富的来源广泛，主要包括：
食品来源：酸奶、酸牛奶、发酵豆奶、泡菜、酸菜、酵母素、黑麦面包等。
外源性益生菌：可以通过膳食补充、口服益生菌补充剂等方式取得。市面上常见的益生元、益生菌口服液、益生菌胶囊等均为外源性益生菌。
内源性益生菌：指人的肠道内存在的菌群，当存在不良肠道菌群时，可以进行肠道菌丛调整来提高内源性益生菌的数量。
谁需要补充益生菌
虽然益生菌对人体非常重要，但是并不是每个人都需要补充益生菌，一般情况下，以下人群需要补充益生菌：
因长期使用抗生素、力低下或患有慢性肠道等原因导致肠道菌群失调的人
经常吃外食、营养不良、缺少膳食纤维等影响肠道菌群平衡的人群。
大量使用、易人群等。
如何选择适合自己的益生菌
市面上的益生菌品牌和种类繁多，如何选择适合自己的益生菌呢？以下是一些基本的选购原则：
看成分：选择含有双歧杆菌、乳酸菌等常见益生菌成分的产品，优先选择多种菌株组合的产品。
看包装：选择正规的品牌和大型药店销售的产品，尽可能选择冷链运输，冷藏显示的产品。
看效果：个人体质不同，选择益生菌产品时一定要注重观察效果，不要盲目跟风人群口碑或广告宣传。
结语
益生菌对人体健康具有重要作用，但并不是每个人都需要补充益生菌，适合自己的益生菌品牌和种类因人而异，要根据自己的体质状况和饮食习惯来选择益生菌产品。同时，我们平时也要注意饮食健康、增加身体锻炼，多保护肠道微生物平衡，更好地维护我们的健康。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。