什么是益生元和益生菌？
益生元和益生菌是两种常见的保健品，它们都有着对身体健康有益的作用，但是两者并不相同。
益生元是指一类可以被人体肠道微生物菌群利用的可食用物质，它们能够促进有益菌群的生长繁殖，同时限制有害菌群的繁殖。益生元常见的来源是高纤维食物，如麦麸、大豆等。此外，益生元还经常被加入到保健品中以供人体摄取。
益生菌是指一种寄生在肠道中对人体有益的种类，它们能够增强人体肠道中的有益菌群，降低有害菌群的数量，保护肠道不受有害物质侵害。益生菌常见的来源是乳酸菌、酵母菌、双歧杆菌等。像酸奶、酸菜等食物也含有益生菌。
益生元和益生菌的作用
益生元和益生菌的作用都是通过调节人体肠道微生物菌群来维护肠道健康的。
益生元的主要作用在于能够增加肠道微生物菌群中有益菌的数量，改善肠道环境，防止有害菌群的生长。此外，益生元还能够帮助肠道吸收更多的维生素和矿物质，增强人体力。
而益生菌则能够在肠道里对有害菌群起到一定的抑制作用，增强肠道壁屏障的功能，肠胃的发生，促进营养吸收。此外，益生菌还能够减少肠道内有害物质的生成，如甲烷、氨等化合物。
益生元与益生菌的区别
益生元和益生菌在保健作用上有所不同。益生元主要作用在于为肠道中的有益菌提供养分，增加肠道微生物的多样性；而益生菌则是直接为肠道提供益生菌，帮助肠道建立健康菌群。
值得一提的是，益生菌的存活率比较低，这就需要保证肠道内有足够的益生元作为营养补充，提高益生菌的存活率和着生率。
哪个更适合您？
对于在日常生活中饮食保健的人来说，益生元比较适合。因为益生元可以更全面地增加肠道菌群多样性，肠胃的发生，同时益生元也是一种日常饮食中比较容易获得的纤维素，较为安全，适合更多的人群。
而对于肠胃不适、力低下、在服用抗生素等情况下的人群来说，益生菌则更适用。因为益生菌可以直接补充人体肠道微生物菌群，起到更直接、快速、有效的作用，具有较好的调节作用。
结论
益生元和益生菌都是能够对肠道微生物菌群起到正向作用的保健品。虽然两者并不相同，但在实际生活中，可以根据个人需求和情况来选择适合自己的保健品。
在选择保健品时，好选择品牌信誉度高，正规渠道购买的产品，以确保其安全性和有效性。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。