肚子老是不舒服想大便吃益生菌(缓解肠胃不适，吃益生菌有帮助)

肚子老是不舒服想大便怎么办

如果你经常感到肚子不舒服，想大便，或者出现或等肠胃不适问题，可能你的肠道菌群失衡了。而此时通过吃益生菌来调节肠道菌群则是一种简单有效的方法。

什么是益生菌

益生菌是指一类对人体、动物体健康有益的菌类，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等，它们可以生活在我们的肠道内，维持肠道菌群平衡，促进肠道健康，提高肠道力。益生菌还能降低、、促进钙的吸收等多种功效。

如何选择益生菌

在选择益生菌时，首先要看它的菌种，建议选择含有多种菌种的复合益生菌，这样能够满足肠道内不同的菌群需求，好选择经过临床验证的品牌，保证其安全有效。

其次要看益生菌的存活力，益生菌一定要有活性才能够发挥其作用，因此要选择高存活力的益生菌，好选择经过科学验证的产品。

如何服用益生菌

吃益生菌时一定要按照说明书的规定来服用，不要自己随意增加剂量，会对肠道造成负担。要遵循缓慢增加剂量的原则，先从较小的剂量开始，慢慢适应肠道，一般一个月后剂量可以逐渐增加。饭前或空腹服用都可以，由于益生菌属于活性菌，在服用时好避免与高温或其他药品一起使用，避免活性受损。

益生菌食谱

除了通过口服益生菌补充肠道菌群，我们还可以通过食物来摄入益生菌。这样可以增加饮食的多样性，丰富肠道微生物的种类和数量。含有益生菌的食物主要包括酸奶、豆腐、酸菜、奶酪及其它发酵型食品。

总之，在日常饮食中多摄入一些含有益生菌的食品、多运动、保持良好的作息规律和心态，这些都可以帮助我们维持肠道菌群的平衡，提高肠道力，缓解肠胃不适的症状。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。