膳食指南益生菌含量表格(益生菌含量表格：营养师分享的膳食指南)

膳食指南益生菌含量表格

随着人们对健康意识的增强，越来越多的人开始关注各种膳食指南。而其中，益生菌的含量表格则备受瞩目。因为益生菌在人体内具有多种好处，如帮助调节肠道菌群、增强能力等，成为当今备受关注的营养素之一。

益生菌的种类

益生菌是指存在于人体内或食物中能对宿主有益的一类。不同种类的益生菌对人体的作用也不同，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、链球菌等。而每种益生菌也都有其独特的特点，例如某些乳酸菌能够抑制有害菌的生长，而某些双歧杆菌则能够促进功能的发挥。

益生菌的含量表格

营养师们通常会根据不同的食品中益生菌的含量进行分类。以下是一份主要食品益生菌含量表格，供大家参考：

食品类别	主要食品	益生菌种类	含量
乳制品	酸奶	乳酸菌	约100万CFU/克（酸奶的含量较其他乳制品更高）
	奶酪	乳酸菌	50万 ~ 1亿CFU/克
	酸奶饮料	乳酸菌	约500万CFU/克
发酵食品	酸菜	乳酸菌、芽胞杆菌等	约10亿CFU/克
	泡菜	乳酸菌	约10亿CFU/克
	味噌	大肠杆菌、鼠李糖梭菌等	约10亿CFU/克
豆制品	豆腐	植物乳杆菌等	约1亿CFU/克
	纳豆	纳豆菌	约50亿CFU/克

如何选择益生菌食品

选购益生菌食品时，要注意以下几点：

选择含有多种益生菌的食品。每一种益生菌的功效不同，不同的益生菌也会相互作用，使效果更好。

选择含有活菌的食品。活菌即活性菌，体内能够生长，不同于死菌，其菌量更大、效果更显著。

选择无食品添加剂的食品。食品添加剂可能会对益生菌产生副作用，降低其效果。

注意看产品质量认证。品牌越大的益生菌食品，往往保证质量更高。

结语

益生菌的重要性逐渐被认识，饮食中的益生菌也变得越来越有价值。通过食用含有丰富益生菌的食品，不仅能帮助维护肠道菌群平衡，还能够增强功能、多种。而我们也可以通过查看益生菌含量表格，更好地选择适合自己的益生菌食品，以达到更好的保健效果。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。