益生菌每天不超过多少克(合理饮用益生菌，每日适量即可)

益生菌每天不超过多少克(合理饮用益生菌，每日适量即可)

随着益生菌的普及，越来越多的人开始认识到益生菌对身体健康的好处。但是，像很多其他食物一样，益生菌也要适量食用。那么，合理饮用益生菌，每日适量是多少呢？

益生菌的好处

益生菌是一种对人体有益的菌群，主要存在于肠道中。通过补充益生菌，可以改善肠道菌落，提高机体力，增加和促进消化。

此外，益生菌还有以下好处：

缓解和

减少的风险

帮助吸收营养物质，如钙、铁等

改善问题，如、等

合理饮用益生菌的原则

虽然益生菌对身体健康有好处，但是食用过量会有副作用，比如、等不适。因此，在食用益生菌时，应该考虑以下原则：

普通人每天饮用益生菌的量应不超过10亿 CFU

孕妇、老人及患有的人应在医生的建议下饮用益生菌

应该选择优质的益生菌产品，避免添加剂过多

应该注意益生菌与其他的相互作用，避免影响

益生菌的适宜食物

益生菌存在于很多食物中，包括：

酸奶、发酵乳制品

泡菜、酸菜、酸黄瓜等

豆腐、味增、酱油等

蔬菜、水果等

因为不同种类的益生菌功效不同，所以建议多种食物搭配食用，增加肠道菌群的多样性。

总结

益生菌对身体健康有益，但是应该遵循适量原则。普通人每天饮用益生菌的量应不超过10亿 CFU，且应选择优质的益生菌产品。益生菌存在于很多食物中，多种食物搭配食用可以增加肠道菌群的多样性。如果您有或特殊情况，应该在医生的建议下饮用益生菌。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。