益生菌是什么？
益生菌，又称为“好菌”，属于一类对人体有益的微生物。这些微生物主要存在于人体的肠道内，其中主要的是乳酸菌和双歧杆菌。益生菌可以帮助维持肠道中菌群的平衡，提高力，促进营养吸收等等。
每天吃多少益生菌好？
关于每天吃多少益生菌好，学术界贵在“不多不少，刚刚好”，这是因为益生菌数量的多少与人的身体状况、年龄、饮食等因素有关。而且不同的益生菌品种也有不同的剂量。一般来说，一个人摄入的益生菌应该在10亿个以上。对于儿童来说，则应该根据年龄和体重来决定益生菌的摄入量。
如何摄入益生菌？
益生菌可以通过饮食摄入和补充剂来获得。饮食中富含益生菌的食物包括酸奶、发酵食品（如酸菜、酸豆腐等）、奶酪、酵母菌、蜂蜜、红枣等。如果想要获得更多的益生菌，可以考虑补充剂，以保证充足的摄入量。益生菌补充剂包括粉剂、胶囊、片剂、液体等多种形式，一般的益生菌补充剂建议每天补充1~2次，每次10亿~100亿个菌。
谁需要摄入益生菌？
益生菌对人体有益处，但不是每个人都需要大量补充，以下几类人需要特别注意益生菌的摄入：
1. 生活在高压力、高糖饮食、滥用、肠胃不适或经常食用高脂肪富质食品的人: 这些人容易引起肠道菌群失衡，需要通过摄入益生菌来维持肠道健康。
2. 患有消化道的人: 消化道（如性肠、胃、等）容易破坏肠道菌群平衡，而益生菌可以协助和消化道。
3. 接受抗生素的人: 抗生素可以抑制正常菌群的生长，同时容易产生对人体有害的耐药，因此需要通过补充益生菌来保护肠道微生物平衡。
需要注意的问题
如果您打算通过补充剂摄入益生菌，请务必注意以下事项：
1. 购买时注意品牌： 益生菌补充剂市场上品牌众多，需要选择正规的品牌进行购买。
2. 选择适合自己的剂型： 益生菌补充剂有许多种剂型，如胶囊、粉剂、片剂等，应根据自己的需要和习惯进行选择。
3. 摄入适量： 益生菌摄入适量非常重要，过多的摄入可能会引起不适，过少的摄入又会达不到效果，因此需要把握好每天的摄入量。
4. 储存要注意： 益生菌是活跃的微生物，需要在适当的条件下存储，否则可能会失去活性而无法发挥作用。
总结
益生菌可以通过饮食摄入和补充剂来获得，每个人的需要量并不相同，一般建议摄入10亿个菌以上。需要特别注意的是，生活在高压力、高糖饮食、滥用、肠胃不适或经常食用高脂肪富质食品的人、患有消化道的人以及接受抗生素的人应该更加关注益生菌的摄入。同时，在补充益生菌时，需要注意正规品牌的选择、适合自己的剂型、摄入适量以及正确存储。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。