益生菌是不是吃了能长胖(益生菌会导致体重增加吗？)

益生菌概述

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人类肠道中，能够帮助维持肠道微生态平衡，提高力，促进食物消化吸收，等作用。近年来，随着人们对健康意识的提高，益生菌越来越受到关注。

益生菌和体重增加的关系

近些年来，有一些报道称益生菌有助于、控制体重。这一点的起源在于有一些研究显示，与人群相比，非人群的肠道中总体上有更多的益生菌。

然而，在已有的研究中，益生菌对体重的影响并不显著。一项探究益生菌与体重的元分析发现，能够显示出轻微体重减轻的是接受较低剂量益生菌的组，而且整个研究的效果并不显著。

为什么益生菌不会导致体重增加

虽然有些人认为益生菌可以帮助增长，但从理论上讲，这种观点并不可行。益生菌并不直接参与能量代谢，而是通过调节系统和调整肠道微生态平衡对静态代谢产生影响。

海因里希-希梅-斯康布(Gerhard H. Scholten) 博士在一份报告中表示：“我们的理解是，益生菌并不直接影响体重，但是它们促进了健康状态，有助于消除某些慢性的风险，这在长期保持健康体重方面起到了重要作用。”

益生菌应该如何摄入

要保持身体健康，摄入适量的益生菌是非常必要的。目前市面上有很多不同种类的益生菌产品，可以通过食物或保健品来获取。

以下是获得益生菌的一些常见方法：

酸奶：常见的含有益生菌的食品。选择含有活性益生菌的酸奶，可以从中获取较多益生菌。

酸菜：制成酸菜的过程中，会产生益生菌。

保健品：市面上有许多益生菌保健品，可以选择购买符合自己需要的产品。

结论

总的来说，益生菌并不会导致体重增加，相反，它们有助于维持肠道健康和整体身体健康。如果想要通过摄入益生菌来获取身体健康，可以选择含有活性益生菌的酸奶、酸菜或保健品等。但是需注意，摄入益生菌应该适量，根据自己具体情况进行调节。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。