成年人宜选乳酸菌还是益生菌？哪种更合适？
乳酸菌和益生菌都是对人体健康有益的菌群。不过，它们的特性、功能和适用范围却不尽相同。对于成年人而言，哪一种更适合呢？接下来，就让我们来探讨一下。
什么是乳酸菌？
乳酸菌是一种常见的益生菌，可以在人体内发挥多种有益作用，如促进肠道健康、提高力、等。乳酸菌的主要来源是发酵食品，如酸奶、酸菜、酱油等。
乳酸菌具有耐酸耐胆盐等特性，可以在胃酸等恶劣环境中存活并繁殖。它们可以通过与肠道细胞结合、产生有益代谢产物等多种途径，维持肠道菌群平衡，增加肠道黏膜屏障的完整性，从而降低肠道的风险。
什么是益生菌？
益生菌是一种可以在人体内繁殖并产生益处的微生物菌群。它们可以通过调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等多种途径，维护肠道健康。益生菌的来源包括人体自身以及外界环境，如母乳、优质膳食纤维、益生菌制剂等。
益生菌种类繁多，其中常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、链球菌等。各种益生菌的特性和功能略有区别，但总体来说，它们都可以通过维持肠道微生态平衡和改善肠道环境，促进健康。
乳酸菌还是益生菌：哪种更适合成年人？
乳酸菌和益生菌都有广泛的应用范围，对成年人都有着不同层面的积极作用。
对于平时饮食习惯比较健康的成年人而言，摄入适量的酸奶、酸菜等乳酸菌含量较高的食品，可以维持肠道健康、强化力、降低肠道的风险。此外，饮用乳酸菌复合制剂或益生菌制剂，也可以有所裨益，但需注意药品的品牌和质量信誉，注意遵循医嘱或说明书使用。
而对于肠道微生态失衡、易患肠道、服用过量抗生素等人群来说，以益生菌制剂辅助调节肠道菌群，起到增加以益生菌种类和数量、缓解、改善、提高营养吸收等作用，更为明显。此时，建议在医生指导下使用。
总结
乳酸菌和益生菌都是有益的菌群，对人体健康具有重要作用。成年人在平时的饮食中适量摄入含有乳酸菌的食品，有助于维持肠道健康和增强力。当需要补充益生菌时，应选择质量可信、种类丰富的益生菌制剂，在医生指导下使用。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。