人体需要益生菌的原因
益生菌是指能够维护人体肠道微生态平衡的菌种，可以帮助抑制有害菌的繁殖，增强人体力，有益于维护肠道健康。人体肠道内本来就有自己的菌群，但是随着现代人饮食习惯的改变和药品滥用的情况下，肠道菌群可能会被破坏，导致肠道缺乏必要的菌群维护，增加了人体对的易感性，因此适当地补充益生菌可以维护肠道健康，并且也有良好的作用。
大人每日适宜摄入益生菌的进食次数
大人每日适宜摄入益生菌的进食次数一般为1-2次。其中，优酪乳、发酵乳等益生菌含量较高的乳制品为常见的食物来源，如果你每日喜欢食用这类产品，那么只需要每次食用一份即可满足摄入量。此外，还可以通过益生菌口服液、益生菌粉等方式补充。但是，不要过量补充，因为过多摄入可能会导致等问题。
益生菌摄入的佳时间
益生菌摄入的佳时间可以在饭前或者饭后。如果在饭前食用，可以提前刺激胃液和肠道蠕动，让益生菌更好地发挥作用。如果在饭后食用，可以避免酸碱值的影响，让益生菌更容易存活下来。何时食用益生菌更好，主要还是要看个人的情况而定，如果你的身体比较敏感，建议在饭后稍微等一段时间再摄入，这样就能避免肚子不适的情况了。
益生菌的选择
市面上的益生菌产品种类繁多，不同品牌的菌种也各自不同，因此在选择益生菌产品时，要根据自己的需求和实际情况做出选择。如果你只是为了维护肠道健康，可以选择不同菌种混合的综合型益生菌产品；如果你的肠道存在问题，可以选择有针对性的产品，如针对的益生菌等。此外，注意选择正规渠道的产品，避免购买到假冒伪劣的产品。
与益生菌相伴的膳食
益生菌虽然可以帮助维护肠道健康，但是单纯的摄入益生菌并不能达到十分理想的效果。为了让益生菌更好地发挥作用，我们还需要配合一些富含膳食纤维、易于消化的食物，这样不仅可以促进肠道蠕动，还可以提高益生菌的存活率。
总的来说，适量地摄入益生菌可以有效地增强肠道健康，有助于多种。大人每日适宜摄入益生菌的进食次数一般为1-2次，而益生菌的佳进食时间可以在饭前或者饭后。在选择益生菌产品时，应该根据自己的需求和实际情况做出选择，并且要记得配合富含膳食纤维的食物，才能更好地发挥益生菌的作用。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。