吃益生菌可以助增体重？
益生菌，是指对人体有益的微生物，通过增加肠道内有益菌的数量和种类，可以改善肠道环境，增强身体力，调整代谢功能。近年来，越来越多的人开始关注益生菌的作用，而且有人认为，吃益生菌可以助增体重。那么，究竟吃益生菌能不能助增体重呢？
益生菌之于体重的作用
肠道微生态失调是很多代谢性的一个共同的特征，影响着人体的能量代谢、产生反应，对人体体重的影响也逐渐受到研究者的关注。因为肠道内的菌群与人体代谢能力密切相关，而益生菌的效果也是在维持肠道微生态平衡的基础上发挥作用的。
一项针对老年人的研究表明，每天食用益生菌可以改善肠道菌群结构，增加短链脂肪酸的产生，提高敏感性。是调节人体代谢能量和的激素，而敏感性的提高有助于减轻问题。
此外，还有一些研究表明，将益生菌直接输注或者通过口服的方式进入肠道，可以促进肠道蠕动，增加肠道内有用菌的数量和种类，而这些菌会影响人体的消化和吸收功能，增加食物中营养物质的吸收效率，也都有利于增加体重。
如何科学地摄入益生菌
虽然有科学研究得出结论表明益生菌可以助增体重，但这并不意味着吃益生菌就能成功。事实上，出于对益生菌作用机制的考虑，科学家认为，仅靠用益生菌来增肥是不合理的。
益生菌只是肠道微生态平衡的一部分，为了科学地摄入益生菌，需要将益生菌融入全面科学的饮食和运动计划中，逐渐改善肠道微生态平衡，加强代谢功能，而不是单纯依靠益生菌去增加体重。
此外，就吃益生菌的来源而言，可在酸奶、酪乳等乳制品中食用，也可以通过口服剂型的方式进行。选择口服剂型时，应选择可依靠、有信誉的企业生产的产品。
结论
总的来说，肠道微生态平衡对于人体健康至关重要，并且有很多科学研究表明，摄取益生菌有助于改善肠道菌群结构、增加有用菌的数量和种类以及提高代谢功能，有助于增加体重。但是，如果想要科学地增加体重，需要通过全面的饮食和运动计划，其他方法的配合来实现，不能单纯地依靠益生菌。因此，对于想要增重的朋友来说，合理摄入益生菌是有帮助的，但也需要全面科学地调整饮食结构，增加运动量，减少不合理的饮食习惯，才能够真正健康地增重。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。