为什么我们需要吃益生菌？
益生菌是指那些对人体有益的微生物，它们可以在人体内生存繁殖，帮助维持消化道内的微生态平衡。随着人们生活方式的改变，饮食结构的改观，消化系统中的益生菌数量逐渐减少，而有害菌类则增加。这就会导致身体力下降，易患等问题。因此，吃益生菌显得尤为重要。
益生菌摄入的适宜时间？
一天好在早上起床后，空腹或者餐前半小时内吃，因为此时胃里食物较为空旷，益生菌容易存活，生长。此时人体对于益生菌的吸收也比较好，可提高益生菌的生存率和存活率，还可以减少益生菌与食物的竞争。虽然每天的摄入量也因人而异，但一般来说，日常摄入益生菌不宜超过15~20亿个。
连续多长时间摄入益生菌？
一般来说，摄入益生菌好连续吃三个月左右，以获得佳效果，这样才能保证益生菌在消化道中生存和繁殖，维持肠道微生态环境的平衡。如果只是偶尔摄入，长期效果会打折扣。
同类益生菌不要长期吃同一个品牌？
长期吃同一家公司同样的益生菌，会导致在肠道中只有一种益生菌在生长，这样会打破原本肠道内益生菌各类占比的平衡，使肠道无法满足各种维生素的需要，也会使益生菌产生抗，降低其效果。因此，可适当地选择一些不同品牌、种类、优势菌株的益生菌来进行长期的摄入，以确保维持肠道内益生菌的多样性。
饮食与益生菌的配合
营养与健康是相互关联的，而饮食是良好健康状态的关键。吃益生菌的前提是保证饮食的多样化、均衡化。吃饭的过程中，可以食用一些富含益生元的食品（如:奇异果、菌菇类、豆类纤维等），因为益生菌在生长发育的过程中，需要不断补充新鲜营养物质，富含益生元的食品可以提供益生菌所需的不同种类的食物，从而增强益生菌的活性，维持微生态平衡。
总结
吃益生菌具有重要作用，可帮助人体消化、提升力、维护肠道微生态平衡等。每天好在早上起来空腹吃，摄入量上不宜过多，连续摄入时间以3个月左右为为宜。在选择益生菌品牌时，应注意长期吃同品牌存在的问题，应适当选择不同品牌、种类、优势菌株的益生菌。此外，均衡多样的饮食也是保持健康的重要保证。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。