为什么益生菌饭前吃效果好？
益生菌是近年来备受瞩目和推崇的一类食品成分，被广泛添加到酸奶、奶酪、发酵面食、腌制食品等许多产品中。这种微生物能够生长在人类肠道内，通过调节肠道微生态平衡，发挥种种功效，如增强力、肠胃、改善等等。但是，在何时何地以及如何摄入这些益生菌，也需要考量到不同的局限和优点。
饭前摄入益生菌有助于促进消化吸收和吸收效果。在饥饿状态下，肠胃分泌的胃酸和胆汁等消化酶还未被激活、暴露在食物中，此时食入的益生菌不仅能够绕开消化酶直接抵达肠道，而且能够迅速侵入肠道内，吸收和转化更多的养分。与此同时，益生菌勾当起肠道内各种有益，促进肠道微生态的平衡，提高肠道内环境的容纳度和吸收能力，对于后续的食物消化和吸收都有好处。
什么时候适合餐前服用益生菌？
不同的益生菌产品及其配方不同，建议根据产品说明或者医师建议来确定佳服用时间。一般来说，早上醒来、空腹时或者20分钟以后再进食，可以在食物也未进入肠道时预先促进微生态平衡和肠道健康；而餐前半小时到一小时内，也可以在饥饿状态时让益生菌迅速进入肠道，并且与摄入的食物更好地共同利用。此外，如果在一日三餐中选取其中一餐饭前服用，建议选取蛋白质稍高的餐段，以便更好的利用益生菌。
益生菌饭前吃的注意事项
饭前服用益生菌有利于增强消化吸收能力，但也需要注意一些细节问题：
选择合适的益生菌产品：不同的益生菌菌类、菌群和菌株具有不同的功效和适应症，如酸奶益生菌适合养成肠道健康菌群，而一些单一代谢则适用于控制特定的肠胃。根据自身状况和需要，选择合适的益生菌产品。
注意问题：有些益生菌产品含有制剂或者其它添加物，可能引起或肠胃不适，需及时就医或停用。建议饮用口腔清洁的茶水、口香糖或漱口液等帮助缓解。
控制剂量：益生菌虽然有很多益处，但也有一定剂量和摄入量限制。过量摄入会影响肠胃环境，引起反效果。建议多次少量，逐步增加摄入量，酌情调整。
适度泡酸奶：许多益生菌产品都是含有，有助于增强益生菌的数量和活性。不过，泡制时间也不能过长过热，以免杀伤大量益菌。
总体来说，益生菌是一种有益的饮食补充品，适度地摄入可以修复肠道微生态、促进消化吸收等效果。但是，饮食服务的个体差异、益生菌剂量和种类等方面需要个体化严密评估和监控，不可盲目跟风。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。