什么是益生菌？
益生菌是一种可食用的微生物，能够帮助维持我们身体内的自然菌群平衡。这些“好”能够对我们的消化系统、系统和整个身体健康产生许多重要影响。益生菌通常存在于酸性奶制品（如酸奶、酸乳酪和酸奶油）和一些其他发酵食品（如酸菜和酱油）中，以及益生菌补充剂当中。
为什么孕妇需要益生菌？
益生菌是非常适合孕妇食用的营养品，因为孕妇的身体需要维持健康的菌群平衡以促进消化、系统和整个身体的健康。孕妇所处的特殊生理状态和生活方式风格可能导致身体内的“好”数量下降，这会对母亲和未出生的婴儿产生负面影响。
益生菌的正确摄入方式
尽管现在市面上有很多益生菌补充剂，但是不管是在孕期还是平时，为了使营养更为均衡，就应该通过饮食来获得益生菌。孕妇可以尝试以下几种含有益生菌的食物：
酸奶: 酸奶是具熟知的益生菌食品之一。寻找添加了乳酸菌的优质酸奶，而不应该选择过度加糖或添加人工色素的产品。
酸菜：是一种常见的益生菌食品，常被添加到中餐和沙拉中。选择低钠版本的酸菜，这样可以减少过多摄入盐分。
酸奶油：酸奶油是酸奶的一种较稠版本，通常用作调味酱和烹饪食材。加入饭后沙拉或蔬菜，可以带来美味又健康的营养组合。
酸牛奶：与酸奶类似，酸牛奶是被乳酸杆菌发酵而成的一种酸性乳制品。
此外，选择含有益生菌的补充剂时，一定要仔细阅读标签和说明，并遵循建议剂量。如果您有任何担忧或特殊情况，请咨询您的医生或保健专业人士的意见。
孕妇吃益生菌的注意事项
尽管益生菌对孕妇来说是非常安全的，但在食用或使用益生菌时需要注意以下事项：
遵循建议剂量。
孕妇应该避免含有未经过加工或加热的益生菌的食品，如生酸奶和未煮沸的酸菜。
某些特殊情况下，孕妇应该避免使用含有益生菌的补充剂，例如系统受损或处于抑制期间。
结论
益生菌是孕妇健康饮食的重要部分。而我们从食物中获得的益生菌对于维持我们的健康来说是至关重要的，尤其是在孕期。通过食用含有益生菌的食物，孕妇可以帮助维持自己身体内的菌群平衡，并为正在发育中的孩子提供更好的身体健康保障。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。