什么才是益生菌的食物(益生菌的主要食源是什么？)
益生菌是一类有利于肠道健康的微生物，它们可帮助调节肠道菌群平衡，增强力，促进营养物质吸收等。而益生菌的摄入，与其说是吃益生菌，不如说是为益生菌提供养分、生长发育的环境。那么，什么才是益生菌的食物，益生菌的主要食源又是什么呢？
益生菌的食物有哪些？
深入了解益生菌的食物，需要先了解一下什么是益生元。益生元是指肠道内能被有益菌利用的低聚糖，它不被人体消化吸收，但可以作为益生菌的食物，促进其生长繁殖。益生元的源头很广泛，如蔬果、豆类、谷类等都含有不同类型、不同含量的益生元，以下是一些常见的益生菌食物：
1、酸奶：酸奶是普及度较高的益生菌食物，其中含有乳酸菌、双歧杆菌等多种有益菌，在酸奶中合成的益生元，可以促进肠道菌群平衡。
2、酸菜：酸菜中含有乳酸菌、轮状等菌种，这些菌种能够在肠道内生长繁殖，同时酸菜中的低聚糖也是益生元的来源之一。
3、发酵食品：像泡菜、豆腐乳、酸豆角等发酵食品，都是益生菌的佳源，其中含有大量有益菌种和益生元。
其他一些助于肠道健康的食物
益生菌食物是促进肠道健康的重要手段，而其他一些食物也可以助你达成这一目标：
1、粗粮杂粮：粗粮杂粮中含有一些无法被人体吸收利用的膳食纤维，但是这些膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，、结肠等肠道的发生。
2、果蔬：新鲜蔬果含有大量的胡萝卜素、维生素C、维生素E等物质，能够抵御的侵蚀，延缓细胞速度，同时也对肠道健康有所帮助。
3、水：水可以促进体内有毒物质的排泄，同时也有利于消化吸收，家里要准备好过滤好的饮用水，随时补充身体所需的水分。
结语
益生菌食物是调节肠道健康的重要手段，而助于肠道健康的食物还有很多，以上提到的只是其中一部分。饮食习惯要健康，多吃蔬菜水果，适当选择发酵食品和粗粮杂粮，平衡膳食，有助于肠道的发生，提高身体力，促进身体康健。总之，要让肠道健康，饮食是非常关键的，想保持健康的身体，不妨从饮食开始。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。