，饮食正常但？益生菌来帮忙
一直是影响日常生活的一种症状，很多人可能习以为常，但它却常常是暗示着存在道问题的信号。益生菌已经是我们很熟悉的补充消化道菌群的食品，不过他们并非都一样，不同种类的益生菌对各种道问题的效果不同，怎样选择合适的益生菌并正确应用？
如何挑选合适的益生菌？
只要去超市转一圈就会看到很多不同品牌的益生菌产品，但我们如何知道哪种益生菌能对症下药，为身体带来好处呢？
奥利司他菌(或称为布氏乳杆菌)
奥利司他菌在人体中的存在比较少，如果缺少它们，就会影响系统、使身体产生更多的，还可能引起喘息、等性。同时，它们也对肠黏膜上皮有保护作用，能够防止非均匀性和的发生，还会释放一些大肠细胞的物质，所以在选择益生菌时，奥利司他菌是值得考虑的。
双歧杆菌
双歧杆菌是人体内自然存在的益生菌。它们可以增加肠道黏膜的厚度，增强酸碱调节能力，抑制有害菌的繁殖。而且通过代谢氨化物质降低肠道pH，使铁、锌等微量元素更容易被吸收。此外，在子宫内羊水中浸泡5到45分钟，可以使产后恢复更快，减轻胎儿胎位改变和早产的风险。
乳酸菌
乳酸菌是常见的菌，它们主要用于防止黄色链球菌和葡萄球菌、改善水痘、等。同时，还能降低、帮助增强系统、抑制细胞生长。
下压菌
下压菌为人体共生菌，在肠道和女性中均有自然存在。下压菌会长出一个叫作菌丝（一种细胞类型，通常长得像一根长长的细线）的东西，可以逐渐覆盖在肠道或表面，这种菌丝能促使有益菌生长，减缓肠液速度并增加肠道上皮的，抵抗原微生物轻松渗透。
双歧小杆菌菌株NCFM
双歧杆菌也有分支，如双歧杆菌菌株NCFM，是一种革兰氏阳性菌株，非常适合婴儿以及正在进行抗生素的人群。然而，它基本上只能在制成益生菌饮品时添加。
益生菌使用要点
选择适合自己的益生菌后，还有几个使用要点可以提高益生菌的效果。
每日坚持稳定使用
例如每天在早餐前或亚餐后服用一定量的益生菌。请注意，不建议摄入太多，否则可能会产生反效果。一般来说，数量应该在1亿至50亿个数量之间，根据具体菌株的情况而异。
与食物一起摄入
为了确保益生菌的存活率，好在下餐前或下餐时暴饮暴食之前食用。可以是乳制品饮料（酸奶等）、含菌 fermented 食品（如泡菜、酸黄瓜、酸奶）、膳食纤维、植物性物质如果胶等。
妊娠期妇女、婴儿不宜做过分的益生菌
妊娠期妇女只能摄取食品，而不是益生菌补充剂，这要归功于益生菌剂是以冰箱中的益生菌种子为基础生产，不同种类的菌在不同的生产过程中具有不同的特征，所以妊娠期妇女不易使用和选择。婴儿期建议以增加母乳或选择加益生菌的配方奶粉的方式摄入益生菌。
结语
益生菌已经成为我们生活中的常见饮食营养品，有助于补充肠道健康所需要的有益菌。但是，不同的益生菌种类在肠胃道问题时效果不同，需要根据不同的情况选择。在摄入益生菌的同时，需要注意适量、持续、科学的使用方式，从而达到更好的保健效果。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。