为健身人士设计的益生菌摄入量
益生菌是一类对人体有益的微生物，能够帮助促进消化道健康，增强身体力，改善肠道菌群。对于健身人士来说，益生菌的作用尤其重要。那么，每天补充多少克益生菌适合健身人士呢？
益生菌的分类
益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种类型。不同类型的益生菌在人体内的作用略有不同。其中，乳酸菌是常见的一种，包括嗜酸乳杆菌、乳酸球菌、乳酸链球菌等。乳酸菌能够促进人体内乳酸的产生，降低肠道pH值，抑制有害菌生长，增加有益菌数量。
益生菌与健身
对于健身人士而言，肠道健康是非常重要的。肠道对于营养物质的吸收、废物的排出、反应的调节等都有很大的影响。而益生菌能够通过维护肠道微生态平衡，促进肠道健康，从而间接增强身体的抗能力，提高健身效果。
此外，益生菌还能够帮助减轻运动后的乳酸堆积。运动过程中，肌肉产生的乳酸会造成肌肉疲劳、酸痛等症状。而益生菌能够促进乳酸的分解，减轻乳酸堆积的情况。
益生菌的补充方式
益生菌的摄入方式主要有两种：通过饮食获取和补充剂补充。饮食中富含益生菌的食品包括酸奶、酸菜、酸黄瓜、豆腐等。这些食物中的益生菌含量相对较低，且种类也较为单一。因此，需要通过补充剂来获取足够的益生菌。
补充剂的摄入方式分为口服和直肠灌洗两种。口服益生菌是常见的一种，能够通过道进入人体，在肠道内生长繁殖。直肠灌洗的益生菌能够直接进入结肠，对肠道健康的影响更为直接。
每天补充多少克益生菌适合健身人士？
益生菌的补充量没有一个固定的标准。不同的人、不同的身体状况、不同的饮食习惯都会影响益生菌的需求量。一般来说，每天补充10-20亿CFU的益生菌就已经足够。
但是，在选择益生菌补充剂时，还需要注意以下几点：
选择含有多种益生菌的补充剂，能够维护肠道内多种菌种的平衡；
选择含有活菌的补充剂，能够保证益生菌能够在肠道内存活繁殖；
选择含量适中的补充剂，过高的摄入量可能会引起、等不适症状。
结语
总体来说，适当补充益生菌对于健身人士来说是非常有益的。不仅能够促进肠道健康，提高身体力，还能够减轻肌肉疲劳等不适症状。但是，在补充时需要根据自身情况控制补充量和选择补充剂，避免不必要的健康问题。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。