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人能吃玉米吗
大家好!我是福爸,临床营养师。希望我的回答对您有用。
人当然能吃玉米了!
人都担心自己的会升高,也都知道碳水化合物为主的食物对的影响大。但即便如此,碳水化合物仍然是人主要的能量来源,要占到一天总能量的50%。所以人还是要吃主食的,但是选择合适的主食对于稳定餐后有很重要的作用。
适合人的主食,以全谷物杂粮粗粮为主。全谷物包含比白米精面更多的营养元素,膳食纤维维生素矿物质都比较全面,尤其是丰富的膳食纤维对于人是非常有用的。膳食纤维可以减缓碳水化合物在道的吸收消化速度,从而降低餐后升高的速度和幅度,起到稳定餐后的作用。
玉米就是一种全谷物食品,100克鲜玉米含有2.9克的膳食纤维,却只有112大卡的热量,生成指数只有55,比白米饭低得多。同时还有丰富的维生素、矿物质和多种植物化合物,都是对人有益的营养元素,对于保护有很大帮助。
所以,人是适合吃玉米的。只是要注意控制总量,不要吃太多。另外吃的方法很重要,建议吃完整的玉米粒,不建议用玉米碎煮粥。也不要用油和糖加工玉米吃。
好叨叨一句,粗粮杂粮要多吃几个品种,每种都有自己的营养优势。
我是福爸,临床营养师,觉得我说得有道理,就点个赞呗??关注我的头条号,获得更多营养健康资讯。
给孩子补维生素哪种好
维生素A好。
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你觉得乡村长大的孩子,就更喜欢大自然吗
我是农村长大的,我特别喜欢大自然……
从小就喜欢蓝天,白云,花花草草的,

喜欢大自然的各种小动物,喜欢展翅飞翔的雄鹰,喜欢天真活泼的小鱼无忧无虑的在水中游来游去。喜欢一年四季,春夏秋冬,春天花开满园,夏天山青水秀,秋天五彩斑烂,冬天的雪色浪漫。
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