什么是益生菌？
益生菌是指那些可在肠道内起到调节肠道菌群平衡，有益于人体健康的菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌 、酵母菌等。经过多年的研究，益生菌已被证实能够增强人体力、调节道功能并等。然而，不同年龄的人所需要的益生菌种类和数量也是不同的。
30岁人如何选择益生菌？
30岁正处于生命的黄金期，人体各项机能都处于相对状态，饮食结构合理、定期运动对维护健康至关重要。在选择益生菌时，应结合自身情况进行选择。一般来说，成年人每天需要2-3种益生菌种类，以维持肠道的正常菌群平衡。
选择什么品牌的益生菌？
市场上益生菌产品琳琅满目，保健品品牌层出不穷，所以，选择什么品牌的益生菌也成为很多人的疑惑。建议选择大品牌的益生菌，因为大品牌在生产流程、产品质量及市场口碑上都经过了较为严格的把关，产品的安全性和有效性都得到了较多的认可，可以有效地保护肠道健康。
具体选择哪些益生菌？
乳酸菌，是肠道内的常见菌群之一，能够抑制肠道有害菌的生长，同时产生有益物质，维持肠道酸碱度平衡，调节肠道道蠕动。市场上常见的乳酸菌有嗜热乳杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等。
双歧杆菌，是一种可以生存于肠道的有益菌群，可以促进肠道蠕动、调节肠道菌群平衡和肠道的力。双歧杆菌也有多个品种，如双歧隆（LGG）、急性支原体自卫19号（NCC2461）、克痢双歧杆菌等。
酵母菌，可以促进肠道内的有益菌群生长和抑制有害菌，其代表物就是葡萄球菌酵母。同时，酵母菌还具有增强肠道力的作用。
佳益生菌的时间及用法
益生菌在不同人群中的需求量不同，健康的30岁人群需要每天补充约10亿-100亿的益生菌，可在早餐前、午餐、晚餐后的15-30分钟内，口服益生菌。益生菌是在胃酸低的环境中才能生存，所以应尽量避免与含有酒精或咖啡因的饮料同时服用。
总结
30岁正是人生的黄金年龄，饮食和都要注意，往往还感觉不到身体上的一些不适。饮食、健身和之余，补充益生菌不失为一种促进身体健康的方法。选择大品牌、具体选取种类和正确补充方式可以更好地维护肠道健康，对身体健康也会带来更好的效果。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。