吃益生菌吃奶就拉(食用乳制品增加益生菌摄入量会导致腹泻，应当注意！)

益生菌的重要性

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，能够促进肠道内有益菌群的增加，提高身体力，缓解肠道不适等症状。因此，很多人都会通过食物和保健品等方式来摄入益生菌。

食用乳制品是增加益生菌的一种方式

食用乳制品比如酸奶、酸奶奶酪等，是一种增加益生菌摄入量的常见方式。这些食品中含有多种益生菌，比如乳酸杆菌、双歧杆菌等，能够在人体消化道内生存并起到调节肠道菌群的作用。

食用乳制品的注意事项

虽然食用乳制品对增加益生菌摄入有益，但过量食用会导致等不良反应。这是因为乳制品中的益生菌如果过多，会引起肠道内菌群的不平衡，从而导致等肠道问题。因此，食用乳制品也要注意适量，根据个人情况确定合适的每日摄入量。

如何正确食用乳制品

为了正确增加益生菌摄入量，我们需要注意以下几点：

选择优质乳制品，比如有乳酸菌等益生菌成分的酸奶、酸奶奶酪等

适量食用，每日不要超过合适的摄入量

搭配其他食物，比如含膳食纤维丰富的水果、蔬菜等，能促进肠道健康

饭后一小时左右食用，避免与其他食物混合影响益生菌效果

结语

总之，虽然食用乳制品是增加益生菌摄入的一种方式，但也要注意适量，并遵守正确的食用方法。在此基础上，搭配其他健康饮食习惯，才能真正实现肠道健康的效果。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。