拉硬屎？吃益生菌！
是许多人都曾经历过的问题。一旦，各种不适和痛苦就会接踵而来，甚至会影响我们的工作和生活。虽然对于轻度，我们可以通过调整饮食和生活方式，或者使用轻泻来缓解，但对于那些情况比较严重的人而言，调整饮食和使用显然是远远不够的。那怎么办呢？这时候，吃益生菌就能够帮到我们了。
什么是益生菌？
益生菌是指具有在人体内起到益生作用的一类微生物。它们能够通过改善肠道环境，增强肠道力、调节肠道菌群、促进营养物质的吸收等多方面起到和许多的效果。
益生菌如何缓解？
在肠道内，益生菌主要通过以下途径缓解：
第一，益生菌可以降低肠道内的pH值，使肠道内菌群发生变化，抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖。有益菌的存在可以产生大量的短链脂肪酸等物质，可以刺激肠道的蠕动，促进粪便的排泄，从而缓解。
第二，益生菌可以促进肠道内钙和磷的吸收，提高骨密度，并促进肠道内的弱酸性环境，使肠道内酸度适中，保证粪便的柔软度，从而减轻的症状。
如何选择适合自己的益生菌？
目前市面上的益生菌种类繁多，从酸奶、酸奶菌到口服益生菌粉、胶囊等都可以起到缓解的作用。但是，应该选择哪一种呢？这就要看个人的身体状况和消化吸收能力来选择。一般来讲，选择口服益生菌粉、胶囊的效果会比酸奶和酸奶菌好，因为口服益生菌粉、胶囊的菌种更为广泛，数量更多，更容易。
另外，当选择口服益生菌粉和胶囊时，需要注意以下几点：
第一，选择高活性的益生菌，也就是指加工过程中保证菌活率高的益生菌制品，这样才能保证益生菌在肠道内能够充分发挥作用。
第二，选择菌种善于在肠道内存活和定殖的益生菌，也就是指能够自然存在于人类肠道内的菌种。这样有利于菌株在肠道内的和繁殖。
注意事项
虽然益生菌具有调节肠道菌群，促进营养物质的吸收等多方面的作用，但并不是绝对的良药。在使用益生菌的过程中，我们也需要注意以下几点：
第一，不要强制使用益生菌。如果是因为短期饮食不当导致的轻度，我们可以通过调整饮食和生活方式等方法来缓解，不需要强制使用益生菌。
第二，不要不分青红皂白地乱用益生菌。如果患有肠道或正在服用的人群，在使用益生菌之前，好先咨询医生的建议。
结语
是一种十分常见的症状，对于许多人来说都是烦恼的来源。虽然调整饮食和生活方式等方法对于轻度的有所帮助，但对于那些情况较为严重的人，使用益生菌显然是一个很好的选择。当然，在使用益生菌的同时，我们也需要注意菌种的选择和使用方法等问题，才能使益生菌发挥大的效果。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。