什么是益生菌？
益生菌也叫“有益菌”，指的是那些能够在人体内起到调节肠道微生态平衡，增强人体力，促进人体健康的微生物。益生菌包括很多种，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。与它相对的是“致菌”，致菌会破坏人体健康，引发多种。
益生菌在人体中的作用
益生菌在人体中能够发挥多种多样的作用。它们可以帮助消化、增强力、降低、、和抗等等。其中主要的功能是调节肠道微生态平衡，防止肠道菌群紊乱引起的各种问题。肠道菌群与人体力的联系十分密切，良好的肠道菌群能够保证人体系统正常工作。而当肠道菌群失衡，系统就会失去平衡，容易引发多种。
益生菌的来源和种类
益生菌可以通过食物或营养品摄入，也可以通过直接吃进去的益生菌补充制剂来补充。食物中富含益生菌的有酸奶、酸奶的制品（如酸奶粉、酸奶酵母）、酸菜、酱菜、豆腐、红豆、大豆、奶酪、牛肚等等。益生菌的品种也很多，按照菌种分类，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、梭菌等等。根据产品形态分类，益生菌包括饮品、口服液、胶囊、片剂和散粉等等。
益生菌的适用人群
益生菌的适用人群很广泛，常见的适用人群有：
肠胃易患的人群，如慢性、胃、功能紊乱、、等等；
力低下的人群，如长期服用、放射、等；
生活作息不规律、饮食不健康的人群；
压力大、易、易疲劳、过度或反复的人群；
生育前后期、产后恢复期及哺乳期的妇女。
益生菌的注意事项
益生菌虽然好处多多，但也需要注意一些事项：
避免过量使用，以免造成、、等等问题；
不要同时服用多种不同种类的益生菌制品，以免产生不良反应；
对于肠道菌群失调等肠胃的人群，需在医生的指导下选择适合自己的益生菌产品；
选择具有良好质量保证的品牌。
总结
益生菌在人体的作用非常重要，对于维护人体健康起到不可或缺的作用。但它不是万能的，合理选择和使用才能真正发挥它的作用。在选择益生菌产品时，应该根据自身需要和医生的建议选择具有良好质量保证的品牌，不能盲目跟风或过度使用。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。