睡前喝益生菌能排便吗？
益生菌是指人体内或外的一些有利菌群，通过益生菌的摄入可以调节肠道菌群平衡，从而减少菌和有害的生长，增强肠道黏膜的防御能力，协助机体消化吸收营养物质，同时还有益于人体系统的健康。因为其有助于促进肠道健康，所以被众多人认为可以帮助缓解问题。
益生菌如何促进排便？
在大肠内生活的益生菌可以通过其他无法完成的功能，增强肠道运动和蠕动，帮助排便。除此之外，益生菌还可以通过缓解肠道紧张情绪、减轻压抑、恢复精神状态等方式，间接的促进排便活动的发生。数量增加，肠道黏液层的厚度也会逐渐变厚，从而形成更好的肠道组织屏障。
然而，不同种类的益生菌对于促进排便的作用各异，有些菌株并没有这样的功能。选择适合自己的益生菌，并且搭配合适的饮食习惯，才能更好地促进肠道健康。
睡前喝益生菌的佳时间
无论是何种时间点喝益生菌，仍是保证足量营养摄入的重点。一般而言，护肠的理念在于“No Rush”，即对于肠道的调理不要过度着急，推荐慢慢，科学的改善肠道环境。至于早晚的问题，有人认为睡前喝可以增加肠道吸收效果，有人则建议将益生菌与饮食一起摄入，可以更好地被小肠吸收。
无论是何时摄入益生菌，都需要注意菌群的数量和种类是否匹配自己的身体需求。如果你长期或已经合适的益生菌种类摄入后效果不佳，建议尽快去医院找到封闭的原因，进行细致的肠道检查和问题的。
如何选择适合自己的益生菌
市面上出售的益生菌品种繁多，如果想进行肠道保健，需要选择适合自己的益生菌，才能达到事半功倍的效果。首先，可以根据自己的需求来选择，常见的益生菌种类有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、链球菌、酵母菌等。其次，可以根据益生菌在人体内的存活率和活性来选择品牌。益生菌品牌的质量差别很大，有些产品还添加了其他的营养物质，可以在选购时留意。
总结
睡前喝益生菌是否能促进排便，存在很大因人而异的情况，不过益生菌对于肠道健康的作用还是值得信赖的。当然，益生菌并不能完全替代等，建议在医生的指导下，进行合理的肠道保健。后，仍需强调的是，通过吃益生菌来缓解，不要忽略了饮食和运动的重要性，三者共同作用才能达到更好的健康效果。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。