肠易激综合症吃什么益生菌好(食用这些益生菌如何缓解肠易激综合症？)

肠易激综合症简介

肠易激综合症是指肠道功能紊乱的一种，常见症状包括、或、等。肠易激综合症的发原因比较复杂，可以与饮食、压力、等多方面因素有关。

益生菌与肠易激综合症

益生菌是一种对人体有益的活菌，它们能够通过定植肠道，抑制有害菌的生长，调节肠道环境，对肠道起到保护作用。而肠易激综合症患者的肠道菌群失调，益生菌的摄入可以改善肠道菌群，减少症状发生。

常用益生菌

1.双歧杆菌：双歧杆菌能够抑制有害菌的生长，同时可以增加人体力，缩短肠道建立微生物群落的时间。

2.嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌能够分解食物中难以被肠道吸收的物质，并释放出酸性物质，改善肠道环境。

3.双歧球菌：双歧球菌可以抑制有害菌和致菌的生长，增加肠道中益生菌的数量，调节肠道菌群。

4.乳酸菌：乳酸菌能够分解食物中的乳糖，降低肠道内的pH值，减少有害菌繁殖，同时还具有抑制肠发生的作用。

益生菌的摄入方式

1.酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以通过食用酸奶来摄入益生菌。

2.益生菌饮料：市场上有许多种益生菌饮料，可以选择比较适合自己口味的来摄入益生菌。

3.益生菌片剂：益生菌片剂是一种较为方便的摄入方式，但是不建议长期使用，应该根据医生建议合理使用。

结语

肠易激综合症患者可以通过食用富含益生菌的食品或者益生菌制剂来调节肠道菌群，缓解症状。但是在选择益生菌制剂的时候也需要注意选择正规厂家生产的产品，并且在医生的指导下进行使用。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。