益生菌什么时候吃好些(最佳时间是什么？正确的益生菌摄入方式！)

益生菌什么时候吃好些

在现代快节奏的生活中，不少人的饮食结构不合理，大量食用肉类和高糖饮料，导致肠道菌群失衡，容易出现、等问题。此时，适量摄入益生菌，能够有效帮助调节肠道菌群，增强人体力，因此益生菌如何正确摄入非常重要。

佳时间

一般来说，益生菌的佳食用时间是在空腹时或者饭前半小时以内。因为此时胃部的消化液还未被分泌出来，益生菌容易顺利通过胃部，进入到小肠中起到调节肠道菌群的作用，从而达到好的效果。相反，饭后食用会对益生菌的生存和繁殖产生不利影响，影响益生菌发挥作用。

正确摄入方式

在摄入益生菌时，需要注意其正确摄入方式，以大限度发挥其作用。下面介绍一些正确的摄入方式：

1.利用食品摄入益生菌：选择含有活性益生菌的食品，如酸奶、酸奶果汁、酸奶蛋糕等，酸奶中含有的乳酸杆菌、双歧杆菌等都是常见的活性益生菌，能够帮助调节肠道菌群。

2.选择益生菌制剂：市面上很多的益生菌产品是以乳酸菌或者酵母菌为主要成分，可以购买适合自己的益生菌制剂，按照说明进行摄入，以达到调节肠道菌群的作用。不过不能长期过量食用，否则会带来不适感。

3.注意保鲜：无论是自己制作的酸奶、酸奶果汁，还是益生菌制剂，都需要注意保鲜。活性益生菌容易在高温、潮湿的环境下失活，影响其调节肠道菌群的作用。

总结

摄入益生菌是促进肠道菌群健康、肠道问题的有效途径。佳食用时间是空腹或饭前半小时以内，摄入方式主要有食品摄入和益生菌制剂两种。因此，在日常饮食中要注意适量摄入益生菌，并注意泡制、保鲜等方式，以发挥其大效果。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。