概述：
益生菌是指一类益于人体健康的“好菌”，它们能够在人体内维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收、增强力、维持肠道健康等。对于小宝宝来说，益生菌也是非常重要的，因为小宝宝的能力尚未完全发育，肠道菌群的构成也较不完善，易受到各种菌的入侵而引发肠道。那么，一岁的宝宝该吃哪些益生菌呢？
1. 乳酸菌
乳酸菌是目前为常见的一类益生菌，其存在于牛奶、酸奶、乳酸菌发酵食品等中。乳酸菌有助于调节肠道内微生物平衡，提高肠道屏障的抵抗能力，肠道的发生。一岁的宝宝每天可以喝一些酸奶或者乳酸菌饮料，以提供足够的乳酸菌。但是要注意，不要添加过多的糖分和其他添加剂，以防止影响宝宝的健康。
2. 双歧杆菌
双歧杆菌是一类十分常见的肠道益生菌，它们能够产生对宝宝有益的有机酸和酶类物质，保护肠道黏膜并提高肠道力。在一岁宝宝的饮食中，双歧杆菌可以来源于奶制品、面包、生菜等食物。此外，市售的婴幼儿配方奶粉中也会添加一些双歧杆菌，妈妈们可以根据宝宝的实际需要进行选择。
3. 可摄生菌
可摄生菌也称为益生元，是一类不直接起到益生作用，而是通过促进肠道内益生菌的生长繁殖而起到护肠作用的物质，是益生菌的“营养物”。可摄生菌可以在食物中或中获得，例如大豆、豆奶、甜菜、麦芽饮料、藕粉、水果等。可摄生菌与其他益生菌相比，优势在于不易被消化吸收，能够在肠道内长时间发挥保护作用。
4. 妈妈的乳汁
后一个益生菌来源便是妈妈的乳汁。母乳中含有大量的益生菌和益生元，是宝宝自然、理想的营养来源。在宝宝第一年的生命中，母乳对于宝宝系统的发育、肠道菌群的构建、消化道健康的维护都具有重要作用。即使是断乳后，宝宝的肠道内也会有母亲带来的益生菌并在一定程度上起到保护作用。
总结：
一岁的宝宝应该吃哪些益生菌呢？从饮食的角度来看，乳酸菌、双歧杆菌、可摄生菌是比较容易获得的。而母乳则是宝宝的佳益生菌来源，如果条件允许，妈妈们可以尽可能长时间地为宝宝提供母乳。值得一提的是，益生菌并不是万能的，如果宝宝身体出现异常或患有，应当及时就医。
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