很多朋友对于纽崔莱益生菌备孕和备孕期间可以喝蛋白粉吗？不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
如何正确补充维生素？
谢邀~
看到这个问题就忍不住想问答，维生素我也和老公都有在吃。
一开始是因为我和老公都经常吃外卖，前段时间手指出现脱皮、长倒刺的症状，平时也很容易上火，听说是体内缺乏维生素造成的，所以我就买了点维生素片，因为我觉得自己还算爱吃蔬菜和水果，就只买了维B。老公基本上就是肉食动物，所以给他买了汤臣倍健家的男士多种维生素和矿物质片吃。结果吃了一段时间，老公脱皮什么的症状都有改善，人看着也精神了很多，而我却没什么效果。
咨询过从事营养学的朋友，原来合理均衡的营养才能改善机体的健康状况，提高力。无论是从膳食中获取的营养素，还是额外补充的，维生素的种类和数量要均衡才有用。单补一种维生素或者明明体内不缺又猛补的，不但不能改善身体状况，还有可能产生不良的后果。所以，补充维生素和矿物质一定要科学合理。
另外，因为男性与女性在生理结构、饮食偏好、个人嗜好等方面都不同，对于营养元素的配比量及需求种类也是不同的。比如男性喜欢熬夜、抽烟、应酬喝酒等，体内容易缺乏B族维生素、维生素A、维生素E、钙等。而女性因为每月激素循环、期对营养素也有特别的需求，更容易缺少维生素A、B2、叶酸、铁、维C、锌和硒等营养素。
因而在购买维生素补剂时，好是挑选针对不同人群而打造的产品，会更加有效，像我给老公买的汤臣倍健家多种维生素片，就针对不同人群特点进行科学调整和配比，目前有男士型、女士型、老年型、儿童型等多种产品，一片富含16种人体所需维生素和矿物质，能有效均衡体内营养。
希望对题主有所帮助。
备孕前吃什么叶酸比较好？
随着二孩政策的落实，不少夫妻已经在积极准备再次当爸爸妈妈了。叶酸是备孕期间不可或缺的一种维生素。如果怀孕前三个月缺少叶酸很容易造成胎儿畸形，女性叶酸不足生的孩子可能会出现体重过低、缺陷、唇腭裂等先天性畸形。叶酸的科学合理补充，是一个值得注意的问题，研究指出在怀孕前开始每天服用0.4毫克的叶酸，可降低70%的新生儿管缺陷发生率。因此，备孕夫妻在补充叶酸时，需要特别注意以下几点：
1、补充叶酸有什么作用
叶酸主要的作用是让胎儿的管细胞发育正常，以免胎儿出现管缺陷，补充叶酸还可以婴儿的其他出生缺陷。叶酸还有贫的作用，叶酸是红细胞生成的原料之一，孕妇吃叶酸也能够孕期贫。有研究表明，孕妇体内叶酸充足，胎盘能更快速的增长，吸收母体内更多的营养。
2、什么时候需要补充叶酸
胎儿在发育的过程中，大脑是发育早、也是发育为迅速的一个器官，其中孕早期(孕3～6周)是胎儿中枢系统生长发育的关键时期。在妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，且脑细胞增殖迅速，易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患管缺陷的危险减少50%～70%。因此补充叶酸的佳时间在怀孕后的三个月之内，但由于刚怀孕时难以发现，因此建议叶酸从孕前就开始补充，怀孕期间也应该继续补充。
3、男女一起补充效果更好
补充叶酸不光对女性有益，叶酸对男性的精子也有很大影响。有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷，比如唐氏儿，长大后患症的机率也会比常人更高。而且由于现代的男性在外应酬多，有些人甚至嗜烟酗酒，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。
4、如何选用叶酸
孕前女性每天需要补充0.4毫克叶酸即可，从孕前3个月吃到怀孕后3个月即可。应严格控制每日的服用量，不建议市面上的大剂量“叶酸片“，以免对孕妈妈和胎宝宝产生不良影响。市售大剂量叶酸剂主要用于维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞性贫，属于“用药”，并非“用药”。除此之外，叶酸为水溶性的维生素，好服用正规医院开的叶酸补充剂，如斯利安片，不要盲目相信市面上的各种叶酸补充剂。
5、叶酸补充过量也有危害
（1）长期服用叶酸会干扰锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
（2）服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致系统受损害。
（3）服用叶酸片可以干扰抗惊厥的作用，有可能诱发人惊厥发作。
（4）个别人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，等道症状。
文：王杰硕士研究生/王传航教授
备孕期间可以喝蛋白粉吗？
你可以吃叶酸维生素B12蛋白粉可以不用吃，这个每天是限量的就是吃多了也会排出的这个会造成不利于生产。正常饮食加叶酸这些就行了。
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