大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下胖子吃益生菌的效果的问题，以及和瘦人吃益生菌有效果吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
女性吃益生菌是不是能？
【吃益生菌改善易胖体质不靠谱】
某明星在网上给大家安利益生菌，说她给女儿就吃的益生菌一年没生，还说坚持吃益生菌可以改善肠道环境，包百之类的，然后就遭群嘲，各路专业人士摆事实讲道理，反驳告诉她吃益生菌没有用。
其实直播的时候，每次我讲到肠道环境，也有很多人问我，吃益生菌到底有没有用，现在明确地告诉大家，没用！
人体肠道里面布满了，数量到达100兆个，而种类也达到500～1000个。大致可以分为有益菌和有害菌群，当有益菌占主导地位的时候，根本不会胖，不会，代谢能力正常，各种健康，然而当有害菌占主导地位，我们就会，身体紊乱，代谢出现问题，痛风找上门，会长胖，各种不健康。
所以小伙伴说，我们要补充益生菌呀，是不是没毛？NO！毛大大的！
像这位明星这样直接把益生菌吃进去，第一根本到不了肠道，就被你的胃酸消化掉了，第二导致你肠道有害菌占主导地位的原因没有解决，就算吃进去再多的益生菌，也没用，因为他们根本不可能在你的肠道里生存繁衍，跟你身体原来的有益菌一样，很快就被消灭了。
那我们到底应该怎么办呢？
其实正确的方法是从你自身的肠道里培养有益菌，有益菌和有害菌的关系，就像警察和小偷。警察多了，小偷就少了，所以有益菌能茁壮成长，有害菌就跑了。
那么究竟应该怎么做呢？
第一：改变你的饮食结构，多吃一些有益菌喜欢吃的食物，少吃些有害菌喜欢的食物。
有益菌喜欢吃啥呢？答案是：膳食纤维。有害菌喜欢吃啥呢？就是胖子爱吃的那些高热量高糖，含有反式脂肪酸的东西，就是薯片、炸鸡，奶茶这些通通拒绝。多吃豆类、薯类、杂粮这些。关于这些我有专门的食谱。
第二个就是运动，尤其是多做训练，改善我们的内循环，可以帮助肠道蠕动，排出有害物质。而这些运动我会每天在免费直播带着大家锻炼的时候教会大家。只要坚持做到以上两点大约经过六个月以后就能彻底恢复良好的肠道环境，从根本上改善易胖体质。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身的知识可以关注我，没有捷径，不走弯路就是捷径，正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
腹部型的人应该怎么更有效？
从医学专业角度来讲这个问题，我认为，腹部，可以说难，也可以说不难。
腹部，是因为大量脂肪积聚。人的脂肪并不均匀分布在全身，而是更多集中于腰臀部。这一类人群，医学专业词汇称之为：中心性（腹型）。
判断标准主要依赖于腰围，国际上将男性腰围>102cm，女性腰围>大于88cm称之为。中国人的标准低于此。当男性腰围大于90CM女性大于80CM时，就要注意了。
或者用另一个更准确的数值：腰围臀围比。男性腰围/臀围＞1.0（女性0.9）要考虑中心性。不幸的是，99%的中国男性，都属于腹型。
腹型之所以难以的原因有一点很重要：腹型是代谢综合征的典型特征，而代谢综合征的核心则是抵抗（InsulinResistance，IR）。抵抗就是敏感性降低，意思就是：IR状态下，当量的降糖幅度小于正常人。举个栗子：假设正常人从10mmol/l降到6mmol/l，需要4单位；而IR人群，4单位，只能把从10mmol/l降到7.5mmol/l。
这意味着为了把降到正常值，IR人群需要分泌更多的，因此IR人群的基础状态就是：高症。水平高的恶劣在于：促进脂肪合成。这就意味着，高症的IR人群合成脂肪的能力很强。稍微不注意吃多了食物，就会分分钟就变成脂肪，也就造成容易反弹这个事实。这个脂肪藏在哪里？在肚子里，在屁股上。
在抵抗之余，还有一种抵抗，叫做瘦素抵抗。瘦素是一种能够帮忙控制的激素，由脂肪细胞分泌。但是在代谢综合征状态下，会出现瘦素抵抗（LeptinResisitance）。也就是说，瘦素不能正常发挥它控制的作用，而你的，随着体重增大，也会越来越大。
因此要消灭腹部，必须解决两个问题：1.严格的热量控制，不让体内有多余的热量来转化成脂肪；2.改善敏感性，减轻IR，去除高症。而且事实上，在某种程度上，1会必然导致2.
如何做到？
1.要坚持。2.还要坚持。3.仍要坚持。
坚持什么？
坚持长期合理的饮食控制（三餐七分饱、低脂高纤维优质蛋白饮食等），搭配适当的运动。一个月以后，你就会看到效果。
心急的小伙伴，也可以尝试另外一种方法。我们中山大学禁食疗法研究组至今为止进行了将近10年的基础和临床研究，认为禁食疗法完全可以在中国人身上取得成功，具备确切的安全性和有效性。常规方案是连续7天禁食，在基础的保护下，在医生监管下，保证绝对安全和健康，一般体重可以下降4-5公斤（不是纯脂肪）。
禁食疗法的短期减重效果，并不是关键的。关键的是，科研证实，它能够明显改善抵抗和瘦素抵抗。也就是意味着，你体内的瘦素，能够更强烈地帮助你控制。也能够更降低体内的高症，降低体内脂肪合成的速率，让你不那么容易反弹。
瘦人长胖有效的方法是什么？
你的身高167CM，体重只有84斤，也就是42KG，可以想象你目前的身材体型属于偏瘦体质。
如果是女生还好一点，别人会说你身材纤细苗条；但是如果你是男生，就会给人弱不禁风的感觉。
瘦人想要长胖，有效的方法就是：改变饮食结构，增加饮食摄入量，当然还需要去做一些力量训练。
那么到底该如何去调整呢？下面我来分析一下。
1.增加碳水摄入量通常吃一顿饭，瘦人吸收的食物热量要低于正常人，而且他们还有挑食的习惯，往往还不喜欢吃主食。
我认识的一位老铁，他就不喜欢吃面条，就是正常的米饭也吃不了1碗，因为碳水摄入量太低，所以即便他经常做力量训练，可是体重却一直没有增加，仍然非常瘦弱。
想要让自己更快地增重，就需要增加碳水的摄入量，尤其是米面类的主食。
不要选择那些饱腹感较强的全麦面包、饼干、红薯，这样吃得太少就会减少碳水摄入。
建议以米饭、面包、馒头、面条等主食为主，每餐不能少于150g。
可以轮换着花样去吃，比如白饭吃腻了，可以吃蛋炒饭、盖浇饭、香菇鸡肉饭等等，馒头也可以用切片油煎，面条不仅可以水煮，也可以吃炒面、凉拌面、盖浇面等等。这样每天都不重复，也很容易吃下去。
2.多吃鸡蛋和瘦肉类除了要增加碳水摄入量，还需要多补充蛋白质，常见的就是鸡蛋和瘦肉类的食物。
一般正常人每天只吃2-3个鸡蛋，瘦肉一般就是炒肉丝，要么就是吃饺子、包子，但是对于瘦人而言是不够的。
此时你每天需要吃6-9个鸡蛋，平均每餐2-3个，蛋黄只需要吃一半即可，剩下的鸡蛋白全部吃完。
当然你也可以选择炖鸡蛋，这样蛋白质含量也很高，而且口感会更好一些。
瘦肉类，可以选择鸡胸肉、猪瘦肉、牛腱子肉、鸡腿肉、鸭腿肉等等，它们都有较高的蛋白质。
建议在午餐和晚餐食用，每次食用量在100-150g之间。
3.每天喝2杯全脂牛奶通常喝牛奶的都是儿童、学生和老年人，成人很少会有喝牛奶的习惯，不少人都是在晚上睡前饮用。
对于瘦人而言，每天1杯牛奶是不够的，你还要在早上喝一杯，这样每天2杯牛奶才够。
当然你还得选择全脂牛奶，可以适量增加一些脂肪的摄入，而且需要选择用牛奶粉冲泡，这样的冲调出来的牛奶热量很高，里面的三大营养素比例合适，更适合瘦人饮用。
建议早餐的牛奶中加入50g的燕麦片，而晚上的牛奶可以直接饮用，这样2餐的牛奶中又能增加很多热量。
4.每天吃5顿饭正常人每天都是早中晚3顿饭，现在你要增加2餐，直接改为每天吃5顿饭。
增加的2餐分别在早餐后的2小时和午餐后的3小时，建议加餐时间为上午的10点和下午的4点，当然也可以根据你的实际用餐时间上下调整，注意不要离用餐时间太近。
早上加餐可以吃2片面包，下午加餐可以吃2根香蕉和1片面包，这样既不用吃得太多，同时还能起到增加热量摄入的效果。注意晚上不能加餐，防止影响。
5.适量做一些力量训练身材瘦弱的人吃不下去，更需要通过运动来增加热量消耗，这样你才有胃口去吃喝。
推荐去做力量训练，可以是徒手动作当中的俯卧撑、引体向上、深蹲、卷腹等动作，也可以是器械动作当中的杠铃卧推、杠铃深蹲、杠铃划船、杠铃硬拉、杠铃推举等动作。
这些训练可以帮助你提升肌肉力量，训练中的体能消耗也比较大，训练后你不得不通过饮食来维持能量供给平衡，这样你就会吃得更多，而不会觉得吃不下或者挑食。
建议每周做3次力量训练，有条件就做器械动作，没条件去健身房就在家做徒手动作，每次做3-5个动作即可。
通过上面的饮食方法调整，再配合力量训练，你的体重就能快速增加，一定不能挑食，否则你训练再多也没用。
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有什么好吃但不会发胖太多的零食
第一，可以选择坚果类零食，比如核桃，杏仁，南瓜子，碧根果等益智补脑含不饱和脂肪酸的食物。
第二，可以选择含糖量不高的水果，比如蓝莓，草莓，杨桃，柠檬，西柚，热量非常低且含糖量非常少，又有饱腹感。
第三，可以选择无糖酸奶，富含益生菌但不含糖，润肠通便，又含钙和高蛋白。
第四，可以选择粗粮能量棒，饱腹感极强。
男性怎么减掉大肚子？
这个我比较有发言权，因为我曾经就是大肚子，现在减下来了。与其说把大肚子减下来，不如说是。全身瘦下来，肚子自然减下去。
为了，曾经走过许多的弯路。
第一就是把运动摆的太高。在胖的那些日子里面，每天出去打一个小时的篮球。汗是流够了，大的问题是你胃口变得太好。运动后大的挑战是食物。所以稍微正常吃，它就吸收的好好。一个月下来上称一看体重不变。
第二是把食物摆得太高。曾经有一段时间不吃肉，不吃米饭，只吃蔬菜。体重是开始降下来，但随之而来的问题是身体给搞坏了，也下降。肠胃虚弱，幽门螺旋杆菌就来袭。
总结几次失败的经验之后，第3次尝试。看了很多的文章，他人经验，发现瘦身的过程中，节食大于运动。面对食物要以平常心的心态去面对，吃饭的时候不要太在意他的美味。一段时间后你会发现，当你对食物有控制之后，你会有强大的控制力感。你也无需拼命去运动。渐渐渐渐的我就瘦下来了。
我之所以讲的经历。是因为单纯减肚子，是标不本，身上肉一多，总有一个地方要鼓出来，容易鼓出来的地方就是肚子。
所以，才是王道。
瘦人适合吃哪种益生菌
瘦人适合吃多菌种益生菌。因为瘦人相对于胖人而言，肠道菌群相对较单一，缺少良好的菌群平衡，而多菌种益生菌能够提供多种有益菌群，帮助改善肠道环境，促进养分吸收和排泄。此外，多菌种益生菌中还含有丰富的活菌和益生元，能够加强身体力，改善消化道等问题。多菌种益生菌可以通过酸奶、饮料、口服制剂等多种形式进行摄入。但是，在选择益生菌产品时，还需要注意成分、剂量、是否来源于可靠厂家等方面，以保证安全有效地达到调节肠道菌群的目的。
瘦人吃益生菌有效果吗
瘦人吃益生菌有效果！
身体瘦弱的人，吃益生菌调理也不会胖的，人的胖瘦，跟遗传基因和体质有关。益生菌是调理肠胃，增加肠道有益菌，促进道菌类平衡，从而促进吸收的，吃益生菌能帮助吸收，增进。
如果好了，平时注意营养均衡，不偏食，有可能会变得体质好，但益生菌不建议经常吃，会破坏身体自身的益生菌生成，不利于身体健康，一般适用于的人群食用。所以，想想身体胖一点，还是从饮食方面补充营养，不管身体胖瘦，健康重要，不要一味地追求胖瘦，胖子花钱想，瘦子想增肥，人无完人，做好的自己。
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选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。