老年人的营养需求与年轻人有所不同，老年人膳食应安排更多营养素，而且应注意均衡搭配，适当使用益生菌也可以提高老年人的健康水平。本文将针对老年人益生菌选择和膳食均衡搭配，介绍老年人健康饮食的主要原则及具体方案。
一、老年人膳食均衡简介
1、老年人膳食营养摄入量
老年人的营养需求与年轻人有所不同，老年人膳食应安排更多营养素，即使每日的热量摄入量减少，也要保证每日摄入的营养素足够，以维持身体健康。老年人每日的膳食摄入量大致应按照：蛋白质摄入量应控制在每日0.8-1.2克/公斤体重，脂肪摄入量应控制在每日20-30克，碳水化合物摄入量应控制在每日300-450克，膳食纤维摄入量应控制在每日20-30克。
2、老年人膳食均衡搭配
老年人每日的膳食应该尽可能均衡，每餐三大营养素的摄入量应尽量接近，以确保营养的均衡，这样有助于老年人的健康。
二、老年人益生菌选择
1、益生菌的作用
益生菌可以促进消化，降低，抑制，促进系统，改善能力，抵御致菌，肠道，等等，是老年人健康的重要支柱。
2、益生菌的选择
老年人选择益生菌时，应选择经过认证、功效高、安全可靠的益生菌，以确保自身健康。
三、老年人健康饮食方案
1、早餐
早餐是的开始，应尽量选择富含营养的食物，如鸡蛋、牛奶等，谷物类食物可以搭配不同的调味料，如蜂蜜、蔓越莓等，可以丰富食物的口感和营养，同时可以搭配一些益生菌，以增强肠道的健康。
2、午餐
午餐是的主食，应主要选择蔬菜、肉类、鱼类等，可以搭配谷物类食物，如面包、饭等，可以保证营养的充足，同时也可以搭配一些益生菌，以改善肠道健康。
3、晚餐
晚餐应选择营养丰富的食物，如鱼类、蔬菜等，可以搭配谷物类食物，如面条、饭等，可以保证营养的充足，同时也可以搭配一些益生菌，以改善肠道健康。
本文主要介绍了老年人益生菌选择与膳食均衡搭配的重要性。老年人的膳食营养摄入量应控制在每日0.8-1.2克/公斤体重，脂肪摄入量应控制在每日20-30克，碳水化合物摄入量应控制在每日300-450克，膳食纤维摄入量应控制在每日20-30克，以确保营养的均衡；老年人选择益生菌时，应选择经过认证、功效高、安全可靠的益生菌；老年人的健康饮食方案应主要包括以蔬菜、肉类、鱼类等为主，搭配谷物类食物，并且可以搭配一些益生菌，以增强肠道的健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。