本篇文章给大家谈谈益生菌参哥，以及你的肠道菌相失衡了吗6招帮你增加肠内益生菌对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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我们所要介绍的是祥子，不是骆驼，因为"骆驼"只是个外号；那么，我们就先说祥子，随手儿把骆驼与祥子那点关系说过去，也就算了。北平的洋车夫有许多派：年轻力壮，腿脚灵利的，讲究赁漂亮的车，拉"整天儿"，爱什么时候出车与收车都有自由；拉出车来，在固定的"车口"①或宅门一放，专等坐快车的主儿；弄好了，也许一下子弄个一块两块的；碰巧了，也许白耗一天，连"车份儿"也没着落，但也不在乎。这一派哥儿们的希望大概有两个：或是拉包车；或是自己买上辆车，有了自己的车，再去拉包月或散座就没大关系了，反正车是自己的。比这一派岁数稍大的，或因身体的关系而跑得稍差点劲的，或因家庭的关系而不敢白耗一天的，大概就多数的拉八成新的车；人与车都有相当的漂亮，所以在要价儿的时候也还能保持住相当的尊严。这派的车夫，也许拉"整天"，也许拉"半天"。在后者的情形下，因为还有相当的精气神，所以无论冬天夏天总是"拉晚儿"②。夜间，当然比白天需要更多的留神与本事；钱自然也多挣一些。
年纪在四十以上，二十以下的，恐怕就不易在前两派里有个地位了。他们的车破，又不敢"拉晚儿"，所以只能早早的出车，希望能从清晨转到午后三四点钟，拉出"车份儿"和自己的嚼谷③。他们的车破，跑得慢，所以得多走路，少要钱到瓜市，果市，菜市，去拉货物，都是他们；钱少，可是无须快跑呢。
在这里，二十岁以下的——有的从十一二岁就干这行儿——很少能到二十岁以后改变成漂亮的车夫的，因为在幼年受了伤，很难健壮起来。他们也许拉一辈子洋车，而一辈子连拉车也没出过风头。那四十以上的人，有的是已拉了十年八年的车，筋肉的衰损使他们甘居人后，他们渐渐知道早晚是一个跟头会死在马路上。他们的拉车姿式，讲价时的随机应变，走路的抄近绕远，都足以使他们想起过去的光荣，而用鼻翅儿扇着那些后起之辈。可是这点光荣丝毫不能减少将来的黑暗，他们自己也因此在擦着汗的时节常常微叹。不过，以他们比较另一些四十上下岁的车夫，他们还似乎没有苦到了家。这一些是以前决没想到自己能与洋车发生关系，而到了生和死的界限已经不甚分明，才抄起车把来的。被撤差的巡警或校役，把本钱吃光的小贩，或是失业的工匠，到了卖无可卖，当无可当的时候，咬着牙，含着泪，上了这条到死亡之路。这些人，生命鲜壮的时期已经卖掉，现在再把窝窝头变成的汗滴在马路上。没有力气，没有经验，没有朋友，就是在同行的当中也得不到好气儿。他们拉破的车，皮带不定一天泄多少次气；一边拉着人还得一边儿央求人家原谅，虽然十五个大铜子儿已经算是甜买卖。
此外，因环境与知识的特异，又使一部分车夫另成派别。
生于西苑海甸的自然以走西山，燕京，清华，较比方便；同样，在门外的走清河，北苑；在永定门外的走南苑……
这是跑长趟的，不愿拉零座；因为拉一趟便是一趟，不屑于三五个铜子的穷凑了。可是他们还不如东交民巷的车夫的气儿长，这些专拉洋买卖④的讲究一气儿由交民巷拉到玉泉山，颐和园或西山。气长也还算小事，一般车夫万不能争这项生意的原因，大半还是因为这些吃洋饭的有点与众不同的知识，他们会说外国话。英国兵，法国兵，所说的万寿山，雍和宫，"八大胡同"，他们都晓得。他们自己有一套外国话，不传授给别人。他们的跑法也特别，四六步儿不快不慢，低着头，目不旁视的，贴着马路边儿走，带出与世无争，而自有专长的神气。因为拉着洋人，他们可以不穿号坎，而一律的是长袖小白褂，白的或黑的裤子，裤筒特别肥，脚腕上系着细带；脚上是宽双脸千层底青布鞋；干净，利落，神气。一见这样的服装，别的车夫不会再过来争座与赛车，他们似乎是属于另一行业的。
你的肠道菌相失衡了吗6招帮你增加肠内益生菌
人体肠道住着几百兆的，大约是全身细胞的十倍之多，所以人类的健康到底是受到细胞控制，还是受到来控制，这是近几年很有趣的话题。
当然，这些有分好人和坏人，常见好的有：比菲德氏菌(俗称B菌)、嗜酸乳杆菌(俗称A菌)、酵母益生菌…等，对肠道可带来有益的影响，所以我们称之为「益生菌」；而常见坏的有：大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌、梭状芽孢杆菌、链球菌、鞭毛虫…等，这些坏菌会让我们生。
当肠道内好菌不够、坏菌占优势时，我们就称为「肠道菌相失衡」，并不是只有、这么简单的肠道问题而已，还有可能造成许多全身性的。
与肠道菌相失衡有关的
一、肠胃不适
1.发肠道：坏菌过多导致肠道反复的发炎。
2.：某些好菌可以吸附在肠道黏膜上生长，形成生物膜，就犹如是一道保护墙，避免坏菌和杂菌黏附在黏膜上，加速坏菌的排除，且好菌在肠道发酵后可产生有机酸和一些物质(如：过氧化氢、抑菌素)，也有助于坏菌生长。而当好菌不足时，肠道没有了这些保护，稍微吃到不新鲜(多)的食物时就可能会拉肚子。另外，还有包括旅行者、抗生素引起的，也都是肠道菌相失衡所导致的。
3.肠躁症：目前已知肠躁症与紧张、压力…等系统方面有关，也与肠道坏菌有关。
二、失衡
1.：人体的细胞有70%在肠道，而肠道则可透过细胞壁上的成分与细胞「沟通」，当肠道坏菌太多时，坏菌带给细胞错误的讯息，将导致系统失衡及错乱，因此产生与自体的现象。
2.自体：自体是系统错乱去攻击自己的细胞与组织，而系统的错乱与肠道提供的讯息有关。另外，当肠道坏菌过多时，坏菌会产生许多毒素造成肠道发炎、肠黏膜受损，使得肠道通透性变大(肠漏症LeakyGut)，一些本来不应该进入液的物质通通进入液当中，细胞会将其视为外来敌人，因此启动了反应，这也是造成食物与自体的重要原因之一。
3.私密处：女性因为生理构造的关系，肠道的也会跑到邻近的***与道，所以***和道的通常都是来自于肠道的坏菌。
三、
肠道有一条直通到，那就是「门静脉」，当肠道毒素太多的时候，毒素会被再吸收，经由门静脉送回，的负担也就增加了。而且，当肠道发炎时，这些发炎讯号也会随着门静脉到达，使得也跟着发炎。
四、代谢失调
肠道益生菌参与了胆酸的代谢，当肠道益生菌不够时，胆酸被再吸收回的量增加，使得合成量也增加。而有研究指出，当肠道菌相失衡时，的机率会增加。在动物实验中，给胖老鼠喂食瘦老鼠的肠道菌，结果胖老鼠竟然变瘦了，这也告诉我们肠道菌相与体重之间是息息相关的。
五、大脑受损
肠脑轴向」是近几年许多学者研究的议题，当肠道坏菌太多，肠道的发炎讯号随着门静脉抵达，启动了中的细胞「库佛细胞」KupfferCell也释出讯号启动白球的发炎反应，终白球的发炎讯号随着到达脑部，导致脑部的细胞「微胶细胞」Microglial也被启动产生发炎反应，而大脑的发炎被启动后，会直接导致认知与记忆功能受损。目前研究已证实，肠道菌相失衡，与忧郁症、自闭症、过动症有关。
肠道菌相失衡的原因
一、精制饮食
膳食纤维摄取不足，肠道益生菌没有食物来源就饿死了。
二、压力
压力会直接导致肠道菌相改变。
三、
过度使用抗生素、胃酸抑制剂。
四、过度消毒
破坏环境菌相。
五、剖腹产
无法得到来自妈妈***的益生菌。
六、基因
增加肠道益生菌的方法
一、多吃发酵食物
韩式泡菜、优格、味增…等食物含有益生菌。
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二、多吃益生质
益生质就是益生菌的食物，像是寡糖和水溶性膳食纤维，洋葱、香蕉、牛蒡、苹果、大蒜、芦笋、豆类…等食物都含有益生质。
三、摄取足够的膳食纤维
这个目的就是要有足够的益生质，小孩每天应摄取3份蔬菜(煮熟约1.5碗)和2份水果(2个拳头)，女性每天应摄取4份蔬菜(煮熟约2碗)和3份水果(3个拳头)，而男性每天应摄取5份蔬菜(煮熟约2.5碗)和4份水果(4个拳头)。若有异常或其他慢性者，其蔬果的摄取量建议咨询营养师。另外，也要以全谷类和根茎类取代精制的白饭和白面，这样膳食纤维才能摄取足够。
四、可视需要补充益生菌保健食品
建议选择有经过筛选及鉴定的菌株较为安全，并挑选有包埋的益生菌可提高存活率，配方需有添加益生质，好不要含番泻叶、芦荟素、镁盐、乳糖…等轻泻成分。
五、微生物移植
嗯…这个在法律上和观感上还有很长的一段路要克服，毕竟要你去吃大便是不可能的，但台湾已经有医疗案例使用哥哥的粪便将健康的微生物菌丛移植到弟弟肠道帮助弟弟康复。
六、其他
远离让坏菌滋长的坏习惯，像是吃甜食、喝含糖饮料、高压生活。
本文出自：Donna营养师陈怡錞部落格
(图片提供／Donna陈怡錞营养师)(图片提供／Donna陈怡錞营养师)(图片提供／Donna陈怡錞营养师)(情境图片／提供)益生菌参哥和你的肠道菌相失衡了吗6招帮你增加肠内益生菌的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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