其实适合甲减的益生菌的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解近总是犯困是什么原因呢湿气重可以适当喝点益生菌吗，因此呢，今天小编就来为大家分享适合甲减的益生菌的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
功能不好得了慢性荨麻疹,我该怎么办
荨麻疹是属于性的一种，荨麻疹的致原因就是体质敏感，当吃到、吸进或接触到某些特定物质，会引发体内产生过度化学反应，刺激到造成扩张，渗透性增加而引起水肿;此外会增加一些化学物质的分泌，这些物质会刺激到而引发痒感，这就是荨麻疹。
哪些特定物质容易导致荨麻疹呢？
第一种：花粉
在夏季传播的花粉在直接和接触之后会引起出现的情况，从而导致荨麻疹的产生。
第二种：空气中的尘螨
空气中漂浮着的尘螨会导致荨麻疹的产生，虽然我们用肉眼看不到尘螨，但是尘螨确实是会对我们的造成影响的。
第三种：寄生菌
在我们平时使用的生活用品上面是存在着很多用肉眼看不到的寄生菌的，这些寄生菌是会对我们的造成影响，导致我们患上荨麻疹的，所以平时我们一定要注意对生活用具的消毒和清洗。
第四种：食物中的寄生菌
食物中的寄生菌更容易进入到我们的体内，导致的情况出现，也容易导致荨麻疹的产生。
第五种：食品中的添加剂
虽然食品中的添加剂都是可食用的添加剂，但是如果要是没有控制在一个适当的范围里面的话，也会对朋友们的身体造成影响，导致状况的发生。
第六种：人为的接触
如果我们的朋友或者是家人身上携带有原的话，也是会导致荨麻疹产生的，所以还是要做好防护的工作。
很多人由于避免不了接触食用这些原，从而导致荨麻疹反反复复。
其实大家心里也都清楚，生活中的原数以万计，并且不容易分辨和避免，例如有的患者是粉尘，空气中的灰尘“包罗万象”让患者避而不及。
那么，面对这种情况，荨麻疹患者应该如何正确应对呢？别急，这里教大家三招：
第一招，及时就医，按时服药：
这招听上去很“老土”，但是很关键，有的患者因为没有坚持服药导致慢性荨麻疹的也不在少数。荨麻疹的常用是抗组胺药，可有效减轻症状和皮损数目，但有嗜睡和抗胆碱等不良反应；研究发现，抗组胺对荨麻疹起效很快，可是吃上药就能控制，不吃药依然会起荨麻疹。
第二招，加入益生菌调理体质：
为了避免单一效果不足的问题同时补充益生菌显得很重要。人体之所以会，是因为机体内有两类参与细胞：肥大细胞和嗜碱性粒细胞，它们主要分布在和粘膜部位，这两类细胞中含有组胺等介质。而体质的人这两类细胞的细胞膜相对薄，当大量在体质者体内蓄积时，就会氧化破坏这两类细胞的细胞膜，释放出介质，作用于粘膜部位，一旦遇到原就会出现各种症状。
研究显示，目前西药如抗组织胺等对于症状的急性处理较佳，但由于其无法抑制Th2，只要停药，症状又会出现。要想平衡细胞达到抑制Th2，就可以通过选用欣敏康抗益生菌来调整。荨麻疹患者补充抗益生菌，不仅可以帮助调整体质，使得体内的IgE浓度降低，即便在好发的季节碰到原时，原无法和IgE结合，就不会发生反应。欣敏康益生菌属功能性益生菌，在肠道形成菌种优势，可以持续发挥抗的功效，有效增强人体的抗能力。
据了解，益生菌从发现至今，微生态研究专家和医学专家一致认为只要补充得当，可以促进人体的健康。而欣敏康所选用的唾液乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、副干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌等专利菌株科学配比，耐酸性更强，胆盐耐受性也优于双歧杆菌，以及更好的耐高温能力，能够在常温下保持长久活性，可以确保服用后直达肠道，发挥大抗作用。尤其是对儿童没有任何副作用，适合儿童及成人长期服用。
第三招，早睡早期，合理饮食：
荨麻疹患者要尽量避免食用鱼虾及剌激性食物。因为此类食物容易可诱发荨麻疹。另外荨麻疹患者应避免食用一些如油炸、烧烤、奶油蛋糕、动物内脏、熏腌肉制品等，因为此类食物易生火聚热，而造成荨麻疹的并发。在夏季还要注意不能饮酒哟。
没是怎么回事
所谓的“”，是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为不振。简单地说，就是没有想吃东西的欲望。不振的原因有多种：
1.疲劳或紧张。一般如上班族由于疲劳或精神紧张，可能导致暂时性不振，这是属于比较轻微的现象。
2.过食、过饮、运动量不足、慢性，也都是引起不振的因素，但要注意一些潜藏的危机，诸如无缘无故的不振、连续不断的不振等等。
3.精神因素：想要维持身材苗条，不想吃东西，体重因而大幅减轻，因此拒绝进食。
4.怀孕：女性在怀孕初期，或由于口服避孕药的副作用，也可能导致不振或。
5.因素：不振通常会让人直接联想到问题，如慢性、胃迟缓、胃，都有可能出现这样的症状。的初期症状也会引发长期不振。事实上，因而引发的不振通常呈极端化，严重时根本没有。患者的亲朋好友只要稍加注意，即可看出人对食物的严重排斥。
此外，像脏、机能不足等、痢疾、霍乱等症以及、脑等，也都可能导致不振。忧郁症患者对周遭的事物显得没有兴趣，无法将注意力放在基本的生理需求上，而只集中于负面或困扰自己的想法，也有不振的问题。
精神分裂症患者可能是因妄想食物遭下毒，而不想进食，也可能是属于紧张型的精神分裂，会持续专注或保持固定的姿势动作，对外界食物似乎没有任何兴趣。
有时不愿吃饭并非小问题。如果发现你自己或身边的家人有不振的现象时，可利用具有香味、辣味、苦味的食物，来刺激并且提高胃液的分泌及增进，若仍然无法提高，好到医院做一番检查。
这跟你的生活习惯有很大的关系.首先是工作很忙,没有时间吃饭,就一直忙啊忙的,时间长了,到了吃饭的时间也感觉不到饿,感觉不到饿也就想不起来吃,长此以往很可能会得厌食症,而且身体的其他机能也会发生变化.后果会非常的严重.我建议你先给自己放一段时间的假,然后好好的为自己调理一下,不光是在饮食方面,不如去海边或一个你想去的地方渡假,放松一下自己的心情,再去找个营养师根据你的情况做个饮食方案,我想你很快会好起来的.也可能是你患了某种慢性,应该早点去医院做检查,早发现早吗
介绍一款增加的靓汤,很简单的,试试吧!
用料:芝麻油30g,番茄300g,鸡蛋1个,姜5g,葱10g,盐3g,鸡精3g,素油35g.
做法:1.番茄洗净,切片;鸡蛋打入碗中,划散;姜切片,葱切段.
2.沙锅在旺火上烧热,加素油,烧至六成热,下入鸡蛋,两面煎成金黄色,加水800ml,烧沸,加入番茄,芝麻油,姜,葱,盐,鸡精就行了.
建议采用以下方法，去建身，延年益寿。祝身体健康。
1、通周辅助法
体态、、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。
功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、督脉上的，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。
2、睡觉锻炼
体态、、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。
做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。
功效：对神衰、、多梦的症有特殊疗效，长期习练易入定。
3、行走锻炼：体态、、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，时采用体，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细射出去，射透天边，要与走路的速度相结合，不宜快行。
功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动经，故有强固本的作用。
4、跑步锻炼：体态：慢跑，、意念：体，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细射出去，射透天边，要与跑步的速度相结合，不宜太快。
注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。
功效：主干燥综合症，加强系统功能；全身性调理。
5、颤抖法：
体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵气之后，放弃排气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，后深三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。
：自然。
功效：排气；主衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。
6、以音助气立掌法：体态、“两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。
功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对寒症效果较好；可两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑。
食用海带对于健康有哪些好处
海带是一种营养丰富的水产品，对健康有很多好处。以下是食用海带的一些主要好处：
1.支持功能：海带是天然碘的良好来源，碘是维持正常功能所必需的矿物质。激素对于调节、生长和发育起到关键作用。
2.有益心系统：海带含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维和天然的剂，这些成分有助于降低，降低心风险。
3.改善消化健康：海带富含膳食纤维，有助于调节肠道蠕动，防。同时，海带中的多糖也有助于肠道益生菌的生长和繁殖，从而有益于肠道微生态平衡。
4.利于钙吸收和骨骼健康：海带含有丰富的钙、镁和磷等矿物质，对于维持骨骼健康有很好的作用。
5.增强力：海带中的多糖类物质如褐藻多糖具有增强力的作用，有助于抵抗、等外来侵犯。
6.：海带富含B族维生素、蛋白质和矿物质等营养成分，有助于缓解疲劳、提高工作效率。
7.作用：海带中含有多种天然剂，有助于清除体内有害的，从而对抗，保持健康。
需要注意的是，尽管海带对健康有很多好处，但也应该适度食用。过量摄入碘可能导致功能异常或其他健康问题。如有疑虑，请在医生或营养专家的指导下合理搭配膳食。
怎么改善
的定义是大便次数减少，一周少于两次，且持续半年以上。伴有性状，排出时间，肛门不适等症。大体分慢传输型，排出障碍型和混合型。因可分原发和继发性。比如甲减和的并发症就是，为继发性。高长期服用钙拮抗剂也易引起。所以可以是一种，也可以是众多的表现之一。随着老龄化和人们对健康重视，这类的关注度持续升高。需要说明的，在医学上，一天三次排便和三天一次排便均可视为正常，还要看后面的三项指标。对于偶尔的排出不利不能诊断为。而如果诊断为了，建议到医院检查，找寻大体原因，以综合调理加为主。供参考。
好了“漏肠”,其实大多数人的健康问题就解决了
文丨@悦活健康日记
导言：
悦悦曾经也是深受漏肠其害的人，曾经很长一段时间里bb都不成型，因此消化也是不良的，同时还有。可当我知道漏肠这个观念的时候，我在自己康复路上的第一件事就是修复漏肠！服用了很多益生菌，去除了自己食物上的源，没想到一周内bb的状况已经改善很多。之前悦悦也有提到，我仅仅是避免了自己很多的食物，曾经的头晕、疲劳的症状就已经减轻消失！
现在对肠道的研究越来越多，我们也越来越发现肠道的重要性和大脑之间的关系。悦悦在“肠道是根本”这个观念上收益颇多，在这里翻译分享一篇Dr.Axe的文章给大家参考，希望能使你受用，也希望你转发给更多人让他们收益！
正文：
“漏肠症”对我们中国人来说比较陌生，但是在欧美已经被越来越重视了。很多人以为漏肠症只是消化系统方面的问题，殊不知它居然会引起很多其他健康方面的问题。很多看似不相关的问题：比如食物、慢性疲劳、关节、、自体等的根源问题都可能是漏肠症！
漏肠症的专业术语是“小肠渗透力增加”。肠道负责了我们身体80%的功能，健康的小肠粘膜是紧密连接的，只允许某些营养物质进入液，而把很多毒素、大分子、微生物拒之门外。而漏肠会导致肠内发炎和肠道绒毛的破坏，进而影响了肠道壁细胞间的紧密连接，当肠道内壁受损越来越严重时，一些致菌、真菌、或未消化的食物颗粒就通过了受损的细胞进入液，进而引起了身体抗原-抗体反应，引起，人体也开始有了慢性，而身体的慢性正是开始的土壤。
1.食物敏感
有漏肠症的人群由于肠壁通透性的增加，很多毒素或者是未完全消化的食物的大分子进入液之后，身体的应答机制过度活跃，进而更有可能对一些食物有慢性反应（比如小麦、牛奶等）。
2.肠道
匈牙利的科学家近发现有肠易激综合症和溃疡性结的患者的结肠部分的肠道壁通透性增加。另外有研究发现，有克罗恩的患者，同时非常普遍地有漏肠的现象，甚至他们亲戚中10%-20%有漏肠的基因倾向。同时，研究发现锌的补充剂能帮助更好地使肠道壁连接变得紧密。
3.自体
2011年发表在《生理评论》杂志上的一篇文章显示，科学家在研究连蛋白时发现了自体和漏肠之间的关系。连蛋白是控制着细胞间紧密连接的调制器，当它出现问题的时候，自体、、等就有可能发生。摄入小麦谷蛋白就有可能激发这种反应，因此有漏肠症的患者应该避免摄入小麦。
4.问题
漏肠能直接影响的一个就是桥本氏炎，桥本是一种慢性炎，现在发率越来越高，可以引起甲减、代谢异常、疲劳、、体重增加和其他一系列问题。
5.营养吸收不良
漏肠会导致很多营养素的缺乏，比如B12，镁和一些帮助我们消化的酶。建议有漏肠症的患者可以服用一些全谱维生素和益生菌，一方面帮助消化食物，另一方面补充身体所必须的营养物质。
6.
70年前就有研究发现了和肠道的关系，肠道渗透力的增加会导致一系列的问题，尤其是粉刺和银屑（牛皮癣）。通常医生会开些激素类的药膏，但是程总是延绵，其实如果这些人把肠道修复好了，也会自然变好。
7.情绪问题和自闭症
研究表明，漏肠会导致各种认知方面的问题，包括自闭症。现在很热门的脑肠轴也是在进一步研究肠道和大脑之间的关系，肠道中的菌群控制着你的情绪，管理好肠道就是管理好自己的情绪和意志。
1.不良饮食
一方面过多的摄入了深加工食品或者煎烤油炸等不健康食品，其中含有的各类毒素和添加剂会扰乱肠道环境引起漏肠。另一方面，现在有研究表明小麦中含有的谷蛋白会破坏小肠绒毛，进一步加重漏肠的症状。所以有自体的人群就不应该食用小麦以及含有谷蛋白的食物，比如大麦、燕麦等。还有比如像巴氏杀菌奶由于经过了杀菌，其中帮助乳糖消化的酶类已经被另外，使得其中的乳糖难以被人体消化吸收。另外食物中的糖也是喂养肠道坏菌的食物，引起肠道内菌群的不平衡。
2.慢性压力
长期的慢性压力会削弱系统对的反应，使得肠道内的坏菌和有可乘之机，从而导致慢性和漏肠。减少压力的办法有早睡，安排愉快的事情，冥想，和积极向上的人交往等。
3.过多的毒素
我们每年大概要接触80000种化学物质和毒素，其中抗生素、杀虫剂、自来水、阿司匹林和非甾体药是导致漏肠的因素。建议购买高质量的饮用水，确保其中不含氯和氟。
4.肠道菌群失调
这是一种肠道好菌和坏菌之间的平衡，肠道菌群的不平衡就会导致漏肠。很多人是从出生的时候肠道就出现了这种不平衡，可能是因为剖腹产没有得到母体好的菌群延续或者是因为母亲本身的菌群不平衡。另外滥用抗生素、饮用水中含有氯和氟、富含有益菌的食物摄入不足也会导致这种不平衡。
修复漏肠的4大步骤（4R）：
Remove去除：消除致因素，包括食物和敏感食物、、真菌、寄生虫、不健康的饮食方式、环境污染、压力等
Replace替代：补充消化系统不足或者缺乏物质，包括消化酶等
Repair修复：对粘膜的愈合和再生提供营养支持，包括：谷氨酰胺、维生素A、E、D、C、锌等、儿茶素、泛酸、姜黄素、EPA-DHA等
Rebalance再平衡：平衡肠道菌群，引入益生元和益生菌以获得更理想的肠道平衡环境以获得更理想的肠道平衡环境
骨头汤：富含胶原蛋白和道修复所需要的氨基酸，Dr.Axe有建议一些人做个3天的节食，期间只喝骨头汤来修复肠道和愈自体
生的发酵乳制品：富含益生菌，比如Kefir、酸奶、生芝士，这些是好的
发酵蔬菜：富含有机酸帮助平衡肠道PH值，而且富含有益菌。像韩国泡菜、四川泡菜、德国酸菜都是不错的选择
椰子类产品：所有椰子类的产品都是有益肠道健康的，其中的中链脂肪酸比其他的脂肪类更容易被人体吸收利用因此对漏肠的修复有帮助，另外发酵过的椰奶也富含有益菌有益肠道健康
发芽种子：发芽过的奇亚籽、亚麻籽和火麻仁是很好的纤维的来源，帮助肠道有益菌的生长繁殖，但是如果你有很严重的漏肠，那蒸熟的蔬菜和水果是更好的纤维的来源。
另外，摄入一些富含omege3的食物也有利于修复漏肠，比如像草饲牛肉、羊肉和野生三文鱼。
益生菌：对于修复肠道很重要，建议同时摄入补充剂和发酵食物两种形式来保持菌群的多样性，益生菌建议每天500亿的剂量
消化酶：每餐开始时服用1-2粒，来保证食物已经充分消化，减少食物大分子破坏肠道壁的可能性
谷氨酰胺：消除肠道，帮助修复肠道，促进肠道绒毛的生长，建议每天摄入2-5克，一天两次
甘草补充剂（DGL）：帮助平衡上腺，提升胃酸，帮助身体更好的维护胃粘膜和十二指肠粘膜，甘草尤其适合那些由于精神压力而产生漏肠的人群。每次500毫克，一天两次
槲皮素：有研究证实槲皮素能帮助肠道产生使肠道紧密连接的蛋白，减少由于食物不耐受而产生的组胺物质，每天三次随餐服用500毫克
肠道是头等大事，当你的肠道健康了，你的身体土壤才能更干净，营养的吸收才会更好，保护好自己的肠道吧！
参考文献：http://draxe.com/4-steps-to-heal-leaky-gut-and-autoimmune-disease/
文丨悦悦
我家宝宝是剖腹产,三个多月想补充奶粉,优博剖蓓舒怎样
优博剖蓓舒是专门为剖宫产宝宝准备的，所以配方还是挺适合剖腹产宝宝的，我家宝宝喝的也是这个奶粉，现在快两岁了，一直挺健康的
近总是犯困是什么原因呢湿气重可以适当喝点益生菌吗
如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。
为什么会打瞌睡？
除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气不足，气两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、不足或有忧郁症之外，也可能是发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是不足打瞌睡，到中心诊断才知道，自己有暂停的毛。
这种症状起因於道出了问题，受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心，带动气循环，有利部做气体交换，强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助液清澈，避免气沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过好先了解自己属於哪种体质。
你属於哪种体质？
A.脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、、经常爱困。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B.体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻汤：能清利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。
第2招：通风好光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。
除了通风好，充足的光线也很重要。
当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚中心主任陈泞宏解释所谓的「光法」。
将这种光原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」
传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或梗塞；当寒气走到，易显疲倦；走到脾，会；寒气入，道系统易出问题，气喘机率高；走到，有虚现象，精神状况较差。
保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。
A.按摩脑部反射区
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。
做法：
1.右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
2.慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射区
功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1.右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2.按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
中国传统医学认为的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。
手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：
▓不能愈按愈痛。
不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因导致全身紧绷，长久下来反而气不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。
▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气活化。
▓服药期间也可以按。
不论或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）
第5招：提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。
步骤：
1.两脚平行与肩同宽，站稳地面。
2.吸气，往左转腰，两手同步甩高。
3.吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
4.如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
枕首法
功效：能提神醒脑，提振精神。
步骤：
1.吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。
2.吐气，顺势弓身低头。
3.吸气，慢慢起身，吐气。
4.两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟
关于适合甲减的益生菌，近总是犯困是什么原因呢湿气重可以适当喝点益生菌吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。