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益生菌的功效有哪些呢
益生菌为何被送上“神坛”？它的功效，其实真的“朴实无华”
不知道从什么时候，益生菌成为了一种“网红”。
说它对人体有“巴拉巴拉”多种好处，好、清除好、振奋精神少不了，延缓用处妙、抗健康好好好。
事实上，当了解了益生菌的原理之后，你会发现它的功效可远不止这么少。
益生菌，是一类对人体有益的菌落总称。
在我们的肠道，也存在着一定的益生菌，他们跟“有害菌”彼此抗衡，同时带着“中性菌”这群墙头草维护肠道健康。
我们都知道，肠道是我们接触外界营养的重要器官，从外界摄入的营养能够给我们的身体供能、维持身体正常。
而益生菌的主要作用之一便是“维持肠道菌落平衡”，简单地来说，是肠道中的“警察”一般的存在。益生菌通过维持肠道菌落正常，保证肠道正常运作，能够有效分解消化食物、减少肠道发生、抵御有害菌、帮助代谢消化。这就是为什么益生菌虽小，但其却是人体机能运转中不可缺少的一员。
因此，益生菌的功效可以上至抗、恢复肠道健康、、问题，下至帮助消化、改善、提升力，都是有理可循的。
虽然益生菌的“能力出众”，不过有时候他也会“罢工”，当人体过分疲劳、偏食、生活压力大时，体内的益生菌被大量的破坏，若是得不到及时的补充，就会导致中性群跟着有害菌“造反”，对肠道健康产生危害，增加患上肠道的风险。
在益生菌丢失之后，应该如何保证益生菌的数量呢？“活着”是关键
当益生菌大量被破坏的时候，好的方法就是补充益生菌。但进入肠道也不是一件简单的事，胃酸、温度、系统等等都会影响益生菌的活性，影响其顺利抵达肠道的概率。
因此，在益生菌数量上，国家有着严格的要求，为的就是保证有足够数量的益生菌顺利到达肠道，发挥其作用。
在服用益生菌时，我们除了讲究菌落数，还讲究菌种，好的菌种其活性和功效都会相对较好，如含有6种专利菌：乳双歧杆菌、长双歧杆菌BL21、短双歧杆菌、植物乳杆菌Lp90、婴儿双歧杆菌、嗜酸乳杆菌的（常优顺）益生菌，含有益生菌所需的“食物”益生元低聚半乳糖和菊粉，令益生菌们能够“走”得更远，更有效地到达肠道，发挥更强的活性。
症患者情绪问题可以靠“益生菌”来调节？
症不仅是一种生理上的，对患者的心理打击也是巨大的。人们之所以会“谈色变”，其主要原因就是认为症有着很高的死亡率。但很多症患者并不是死于症本身，其中有三分之一的患者是被“吓死的”。归其原因，心理是症患者康复的第一大关。
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症患者为何要进行心理维护？
随着医疗模式的改变，越来越多的患者意识到自己心理问题维护。患者常常因担心复发转移，而去找临床医生，但是在检查后没有发现，临床医生也无法进行医疗，这其实是患者的一种心理状态所导致的紧张情绪的体现。
临床实践表明，对患者进行心理及疏导特别重要，往往能取到意想不到的效果。健康充实的心理是战胜症的重要条件,因此对于症患者来说，心理也很重要。许多事实证明，一个决心战胜症的人，能够存活和延长生命的机会要多的多。有很多症人一旦获悉自己身患绝症，便不思饮食，悲观失望。而事实上医生应该让人明白，他的系统仍然存在，并且仍在与症进行斗争。关键是需要人适当地调节，配合，充分发挥机体功能。
面对症患者既要身体上的，又要通过心理疏导缓解患者的不良情绪，重塑生活信念。引导患者正确看待，积极面对魔，积极，消除心理上的不良情绪及障碍。
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症患者情绪问题要靠益生菌？
是的，你没有听错，或许你现在无法理解，为什么有时候心理需要益生菌而不是常规的咨询手段，这其中要从“精神益生菌”说起。人们对于心理的划分，共分为五个阶段：应激期、恐惧期、期、期、认同期，而无论是哪个阶段，都是可以逆转的。而对于患者尤为突出的问题就是和。那么，益生菌是如何调节情绪的呢？
研究指出，心理健康的问题与肠道息息相关，而且这个影响是双向的，也就是说情绪可以透过途径影响道健康，而反过来肠道微生物群也可能会影响行为和情绪。来自英国布莱顿大学和萨塞克斯医学院的研究团队证实，摄入改善肠道有益（统称为益生菌）分布的食物，确实可以帮助缓解恐慌和忧郁。研究发表在《英国医学期刊》（BMJ）上。
研究团队查看了2003年至2019年间发表的71项研究，这些研究探讨了益生菌如何帮助患有恐慌和忧郁症的成年人。终入选的7项研究显示，与未进行或安慰剂相比，服用益生菌的忧郁症、恐慌症患者的情，都有所改善。也就是说，益生菌可能是缓解恐慌和忧郁症症状的辅助方法。此外，研究小组还发现，同时患有肠躁症等的患者，还能够同时改善自身症状。
图腾抗研究所旗下的专利菌株脆弱拟杆菌BF839，可作为“精神益生菌”调节患者情绪。还可靶向作用于灶，抑制细胞生长，重塑自体微循环。目前，已经入驻中国医科大附属一院、北京紫禁城国医馆、沈阳中心医院等多家三甲医院，作为一种辅助手段，可以协助患者康复，降低症复发转移几率。
我是营养科谭涛峰主任，专注分享医学、症康复方面相关知识，如有疑问欢迎关注、留言，有问必答。喝酸奶能抗？
“喝酸奶，防！”这一说法一直在坊间流传，喝酸奶，究竟好不好，能不能防？到底有没有一个定论呢？
（图源来自《JAMAOncology》）
近期美国范德比尔特大学医学中心的研究者在《JAMAOncology》杂志上发表了一项关于研究结果。
该结果通过对10项前瞻性队列研究的144万余人的数据分析发现：喝酸奶还可以降低风险！其中每天一杯酸奶可以降低风险19%，同时多摄入膳食纤维可以降低风险达33%！
消息一出，各大媒体平台纷纷转发报道，又在网络上掀起了一阵讨论高潮。
在该研究中，研究人员对来自美国、欧洲和亚洲的10项前瞻性队列共计144万余份研究数据进行了汇总分析，以比较摄入酸奶和膳食纤维的多少与发生风险之间的关系。
研究结果显示：
1、膳食纤维和酸奶摄入量均与发生风险呈负相关，即摄入量越多，的发生风险越低，且不论男女性别及类型如何，都成立；
2、与不喝酸奶的人相比，酸奶摄入量较低者的风险降低5%，而酸奶摄入量较高者的风险更是降低19%；
3、膳食纤维摄入量高的人群与摄入量低的人群相比，发生风险降低17%；
4、与不喝酸奶且膳食纤维摄入量低的人相比，二者摄入量均高者的风险降低了33%；
5、在从不吸烟者中，酸奶及膳食纤维摄入量高者与低者相比，发生风险降低31%；
6、在既往吸烟者中，酸奶及膳食纤维摄入量高者与低者相比，发生风险降低34%。
这一个个降低的百分比数字是不是看得人心潮澎湃？原来摄入酸奶和膳食纤维好处竟然有这么大！可是，真的是这样吗？
此前，四川大学华西基础医学与法医学院邓振华教授的团队也对乳制品与症发生风险间的关系进行了研究分析。
在分析了190多万人的研究数据后，他们发现：从总体上来看，症发风险的降低与发酵乳制品的摄入是有相关性的，吃发酵乳制品的人群患风险降低了14%。其中吃酸奶与症发风险降低之间的相关性更大，降低19%。
这么来看，酸奶防好像确实可信，但在这两项分析研究中，都存在一些值得注意的地方。
邓教授的团队在研究分析过程中发现：发酵乳制品的摄入与（增加17%）和（增加31%）风险增加有关，而酸奶的摄入与卵巢风险增加（增加25%）相关。
这种反常背后的机制无法解释。
而美国研究者在这项研究中也发现：在不同的种族/民族中，白种人身上观察到的这种负关联更强，而亚裔和黑种人身上的负关联却并不明显。
且通过分析人群的基线特征发现：膳食纤维或酸奶摄入量较高者的受教育程度更高。
从某种程度上说，受教育程度更高的人在生活自律性上通常也会更好，他们会更注重健康的生活方式，较少吸烟、饮酒且会经常运动。
综上，从这两项研究的存疑处看，酸奶摄入与症发生风险降低间存在的关联性就很值得去思考了。
不过，这里咱们暂且先不去说以上两项研究得到的结果究竟准不准确，但要说到酸奶的功效，那可是“江湖一直有传说”。
酸奶是用保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌等发酵产生的一种凝固奶制品，含有大量活的乳酸菌。
大量研究表明，益生菌，尤其是乳酸杆菌和双歧杆菌，可以为人体提供广泛的益处，包括减少理改变，刺激粘膜，调节反应和增强力。
除此之外：
酸奶作为乳制品的一种，其富含的钙质有助减少肠发生的风险；
酸奶中的酪蛋白和乳清蛋白可增加饱腹感，抑制短时间内的食物摄入，有助于维持健康体重；
酸奶中的乳清蛋白、乳酸有助于体重维持及控制。
以上是既往种种研究对酸奶有益人体健康做出的结论判断，总体而言，我们可以说：酸奶是健康的食物，吃了没坏处！
但其中关于酸奶中的益生菌与降低发生的风险间的关系仍然有待更深、更大量的研究去证明，目前的结论似乎还不够可靠。
各位朋友们暂时也不需要太较真对错，该吃吃，该喝喝！当然，我们也期待能有更多的研究去明确的证明该结论，到那时，一切都会有答案~
（注：的症患者需注意不要摄入太多膳食纤维，可能会加重症状哦~）
哪个植物抗？
前段时间刚看到一篇很火的文章说“加拿大研究：蒲公英能在48小时内杀死98%的细胞“，乍一看，有研究，有数据，还真像这么回事。所以这项研究也引发了广泛的关注。可是细想一下，如果蒲公英真的这么厉害，症还能成为医学难以攻克的难题吗？
哪个植物抗？其实，我在现实生活中也经常听到有人说：吃西蓝花能抗，吃茄子能抗……诸如此类的话，都说明大家对饮食抗的说法，一直都抱有希望。事实上，所谓的“饮食抗”并不是说，单纯吃某种食物就能症，而是一种全面的饮食营养方案。
症的未发生本来就是一个很复杂的过程，发诱因也是多方面的。饮食习惯就是很重要的一个原因。尤其是胃、肠、等消化系统症的发生，与不良的饮食习惯息息相关。所以说，一个科学健康的饮食习惯，对症是有帮助的。但还是那句话，这个科学的饮食习惯是全面综合的，绝非单指一种食物。
真正能对抗症的是这样的饮食！有研究表明，我们日常饮食中摄入的多种营养成分，通过协同作用，可以发挥强的症作用。也就是说，保证食物种类多样化、营养均衡，就是好的防饮食模式。
具体来说，饮食中包含蔬菜、水果、豆类、全谷物以及其他植物性食物，有助保持健康体重，降低症的发生风险。专家建议，植物性食物应至少占到每天饮食的三分之二。
与此同时，要注意多吃富含优质蛋白的豆类、奶蛋类、坚果类等，补充多种维生素、矿物质，以提高机体力，防止细胞侵袭。
另外还要注意减少红肉、加工肉食、动物油脂等食物的摄入，远离烧烤、烟熏、腌制、油炸食物，尤其要注意霉变腐烂食物，千万不要碰。
症，这些食物可以多吃！其实，关于某种食物抗的研究也有很多，就像是蒲公英，研究以蒲公英提取液为研究对象，发现其可以杀灭细胞。很显然，研究用的是浓缩的提取物，并非蒲公英本身，还有仅仅是体外实验，真正用于人体中，结果不得而知。所以，说蒲公英能抗，并不靠谱。当然，现有研究发现能抗的食物不只有蒲公英，还有很多。
我想说的是，这些食物可以多吃，但别指望着吃点就真的能症。症也是一个多方面都有要求的过程，除了饮食外，还有作息、运动、情绪等，当然定期体检也是很有必要的。以下是有证据表明，其中所含成分有抗作用的食物。可以适当多吃，但不要对其抗作用，抱有太大的希望。
1、西蓝花：富含维生素B、膳食纤维、胡萝卜素等有效成分。
2、茄子：含有龙葵碱、葫芦素等有效成分。
3、大蒜：含有大蒜素、大蒜辣素、硒元素、锗元素等。
5、红薯：含有赖氨酸、膳食纤维、胡萝卜素等。
6、豆类：富含优质蛋白、植物雌激素、膳食纤维、多种微量元素。
7、浆果：如草莓、蔓越莓、蓝莓等，富含维生素C、膳食纤维、花青素等。
8、苹果：富含膳食纤维、槲皮素、花青素等。
9、茶叶：富含茶多糖、茶多酚、茶红素等。
10、葡萄：含有白藜芦醇、膳食纤维等。
11、粗粮：如全谷物、玉米、荞麦等，富含膳食纤维等。
12、坚果：如核桃，含有类黄酮化合物、亚麻酸、鞣花酸等。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！益生菌能抗吗？
谢邀。这是值得关心的话题，筆者天天吃含益生菌的酸奶或添加益生菌的奶粉，感觉很好。故参加本题讨论应是有发言权的。类似题材文章不少，这里仅说说自己的感受：1.益生菌对健康有什么帮助？益生菌是人体有益的菌种、菌群。益生菌对人体有很多作用，主要功效是调节胃腸功能，调节腸道菌群平衡，改善营养吸收，增强人体力。因此，益生菌能延缓的说法是正确的。2.本人吃益生菌奶品的体会。年轻时工作、开会出差较多，肠胃功能不太好，在外边遇到拉肚子没有时间去医院，就到药房买上一包“诺氟沙星”吃一二天好了，时间一久发现消化功能不好去医院看，医生说是腸道菌群混乱造成消化不好，原因是我诺氟沙星服用多了，时间服长了所至。经有好转，但多年未能徹底改善，慢性虽不严重，但大便一直不正常。从听说益生菌可改善腸道菌群平衡后，每天改吃酸奶和含益生菌的奶粉品。一二年后发现基本正常了，从此相信益生菌对肠道功能改盖是真的。一般功能差的人不宜冷饮，故酸奶冬季不吃;选购含益生菌的奶粉冲服，既热饮又方便。从理论上讲，益生菌不耐高温，应该用37-40度的热水冲饮，而本人喜热饮一般用70度左右热水（奶粉说明书只说不用滚开水，没有强调水温），多年来一直用高于40度的热水冲饮，而未发现有什么问题，肠道较正常。在个人看来，益生菌是好东西，起到延缓和身体较健康的良好感觉。
益生菌有没有副作用？
提到益生菌恐怕有好多家长都非常喜欢给孩子吃过益生菌制剂。不管孩子不爱吃饭、积食、还是、、疾患，甚至体弱多也要吃益生菌来增加，益生菌几乎成了通必用，包百的灵丹妙药。但对于滥用益生菌的危害和副作用却很少有人提起。这不得不引起我们警惕。应用益生菌我们会发现益生菌也可导致机体产生不良反应，如和真菌性脓毒症。促进有害代谢活动，过度刺激道反应及基因转移，尤其是在某些特殊人群中需警惕益生菌可能引发的严重不良反应。小儿时常伴有粘膜溃疡或粘膜下层的外露，这时候肠道屏障功能受到严重挑战，如果使用益生菌，有可能导致移位及继发性菌症。除了上述危险因素外，急性重症胰腺炎，应用益生菌不但不能降低率，反而可能增加死率。所以益生菌也不可盲目滥用，必须在医生的指导下才能用。
倍乐美益生菌成分是什么？安全吗？
倍乐美由7种主要的益生菌活性菌株配制而成，其中包括3株可降低及抗的双歧杆菌，3株可对抗幽门螺杆菌的乳杆菌和1株可有益于消化系统健康及具有抗作用的链球菌。倍乐美每袋含有300多亿活性微生物，适用于胃痛、或患有其他肠道的人食用。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的益生菌还能抗吗和益生菌的功效有哪些呢问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。