大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于益生菌百果茶，补钙的水果有哪些？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
工作忙没有时间吃饭,可以吃点什么有营养的零食补充
在工作时间可以吃的东西，主要分为代餐，零食和水果。
像我这种起床困难户，每天的早饭时间都是被睡过去的，但是为了身体健康，每天早上还必须要吃一些东西，在办公时间啃包子，喝粥是不太可能的了，代餐粉这类东西的发明真的是方便快捷又省力。如果想正常吃早餐的话，建议选择五谷类的代餐粉，营养更均衡一些，如果有需要的，可以选择薏米红豆的，据说可以瘦腿。
零食类的话，像薯片锅巴什么的就不要选择了，在消耗脑力的工作时间就要吃些有营养的零食。首选的就是坚果类，虽然吃多了会发胖，但是坚果是补脑的，多吃点涨智商；其次是黑巧克力，不开心的时候吃一块，补充体力又改善情绪，重点是由于是黑巧克力，吃多也不怕胖；后是茶叶，个人喜欢的是茉莉花茶，味道清清淡淡，还有防、提高力的功效，特别适合整天对着电脑的上班族。
在水果类的选择上只推荐三种。一是苹果，二是香蕉，三是橙子。
苹果可以说是一种万能水果。营养成分均衡，还低热量，只要保证洗干净，在办公室随时随地都可以吃。
其次是香蕉，香蕉的热量比较高，曾经有过一段时间，我是拿它顶替午餐的，它吃起来比苹果还方便，不用洗，直接扒皮就可以。
后是橙子，橙子后推荐的原因是在办公室剥皮费事，无奈它的vc含量高到让我可以战胜懒。
主推这三种水果，还因为他们比较常见，一年四季都会有，价格适中，购买方便。
图解经络穴位按摩速查手册套装的目录
《图解经络穴位按摩速查手册》
学会自我按摩的五大好处
速查表
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第1章手太阴经经穴
中府穴通畅腑无阻碍
尺泽穴发热首选穴
孔穴久坐不痔的秘诀
列缺穴“列缺”霹雳，阴霾消散
经渠穴畅通的法宝
太渊穴气不足太渊相助
鱼际穴失声莫担心，鱼际在手边
少商穴没事常掐，不来烦
第2章手阳明大肠经经穴
商阳穴胸中气闷找商阳
三问穴五官痛全拿下
合谷穴牙疼是也不怕
阳溪穴头痛耳鸣一扫光
下廉穴肠胃健康，一身轻松
曲池穴吐泻不用愁
肩髃穴肩膀的保健医生
扶突穴止咳有奇效
迎香穴抛掉鼻塞的烦恼
第3章足阴明胃经经穴
承泣穴还你一双明亮的眼睛
四白穴明目养颜的好帮手
地仓穴祛风、，地仓有疗效
颊车穴口眼歪斜按颊车
下关穴要想口耳好，按摩下关少不了
头维穴头痛不可怕，头维赶走它
人迎穴咽喉肿、高，人迎有办法
第4章足太阴脾经经穴
隐白穴要想止快，马上按隐白
太白穴消除有太白
公孙穴调理脾胃的保健师
三阴交穴的克星
阴陵泉穴让您便便畅通
海穴清利湿，海本事
府舍穴不愁，府舍解忧
大横穴大肠找大横
周荣穴让您心平气顺
大包穴常按大包穴，睡觉更安稳
第5章手少阴心经经穴
极泉穴按压极泉，强健
青灵穴祛除无烦恼
少海穴常按少海，不来
神门穴宁心提神疗效好
少府穴心胸痛，少府有效
少冲穴急救中风，要掐少冲
第6章手太阳小肠经经穴
少泽穴昏迷不用怕，少泽唤醒他
后溪穴腰痛按后溪，为您解忧急
阳谷穴耳鸣不担忧，阳谷是帮手
养老穴晚年体健靠养老
小海穴按小海，脸色红润气色佳
肩贞穴，肩贞常用
天宗穴美体健胸按天宗
肩中俞穴常按肩中俞，肩背更有力
颧髎穴面部，常按管用
听宫穴耳朵聪灵听力好
第7章足太阳膀胱经经穴
睛明穴还您一个明亮的世界
眉冲穴常按眉冲穴，眩晕都退却
曲差穴鼻窍通透有曲差
五处穴癫痫不可怕，五处好它
承光穴祛热，还您快乐
通天穴鼻内畅通无阻
攒竹穴消除疲劳眼睛好
天柱穴头脑清楚，天柱帮助
大杼穴祛热祛痛，大杼常用
风门穴，风门疗效好
会阳穴止痔疮，全都找会阳
承扶穴臀部按承扶
殷门穴强健腿腰，殷门有绝招
委中穴腰痛背痛求委中
承筋穴小腿痉挛揉承筋
承山穴腿脚有力不抽筋
飞扬穴祛除头痛，神采飞扬
昆仑穴常按昆仑，清晨睡安稳
申脉穴宁神不眩晕
至阴穴难产别发愁，至阴有特效
第8章足少阴经经穴
涌泉穴缓解腰酸背疼就找涌泉
太溪穴生殖系统的好手
复溜穴脏功能的调理师
筑宾穴筑宾帮您，安心宁神
横骨穴摆脱男人难言的痛苦
大赫穴男性健康的福星
气穴专生殖
肓俞穴告别的痛苦
商曲穴帮你解决的烦恼
神封穴气喘点神封
俞府穴胜过止咳良药
第9章手厥阴心包经经穴
天池穴让全身重新焕发活力
曲泽穴速效“定心丸”
内关穴安抚你的胃，体贴你的心
大陵穴让你口气清新每一天
劳宫穴手瘁难忍，重掐劳宫
中冲穴迅速降低体温就找中冲
第10章手少阳三焦经经穴
关冲穴调整身体
液门穴清火散热的“牛黄片”
中渚穴女性的
阳池穴提高怀孕妈妈的幸福度
支沟穴摆脱痛苦的秘密
天井穴清热凉，调理麦粒肿
消泺穴不花一分钱的法
肩髎穴上班族的好帮手
颅息穴耳呜耳痛揉颅息
角孙穴让眼睛不再受“伤害”
耳门穴护耳有绝招
丝竹空穴头痛了点，头晕了还点
第11章足少阳胆经经穴
瞳子髎穴为你擦亮“心灵的窗户”
悬颅穴注意力集中不走神
悬厘穴结束头痛烦恼，提高工作效率
天冲穴牙龈肿痛快找天冲
阳白穴眼保健操现在开始
目窗穴眼睛疲劳不再用滴眼液
风池穴清热醒脑还
肩井穴防乳腺炎有特效
环跳穴轻松解决腰腿
风市穴中风瘫痪有望行动自如
阳陵泉穴抽筋痛苦及时了
阳辅穴增强你的腰功能
足临泣穴脚上功夫头痛
足窍阴穴定咳顺气必点穴
第12章足厥阴经经穴
大敦穴小腹有特效
太冲穴之外的好方法
曲泉穴解决男女生殖系统问题
足五里穴让排尿不再困难
阴廉穴给女人多一点呵护
中封穴关爱男人每一天
章门穴五脏变的“门户”
期门穴疏利气化积通瘀
第13章督脉经穴
长强穴通大便，疗，止
命门穴关乎生命存亡的“命门”
身柱穴小儿止咳定喘有特效
大椎穴小儿发烧不再犯愁
哑门穴声音沙哑不必苦恼
脑户穴头痛感即刻减轻的方法
风府穴头疼不再打针吃药
强间穴让你睡好自然心情好
百会穴忧郁烦躁点百会
前顶穴头晕头痛找前顶
神庭穴头晕眼昏花，神庭一针如抓
水沟穴紧急救命它及时
第14章任脉经穴
会阴穴专男女性功能障碍
中极穴不用愁
关元穴男子藏精女子蓄之处
阴交穴不止轻揉阴交
神阙穴有特效
上脘穴增加你的胃动力
膻中穴不点增肥点
廉泉穴舌头不听使唤
《打开五脏说养生（黄帝内经中的清调补五行养生观）》
前言：中医是科学、哲学，还是神学、玄学、伪科学？
序：中医清调补五行养生观的由来
一、清(清毒)
二、调(和调)
三、补(养正)
第一章21世纪的健康经济学：健康资产与健康负债
第一节清算你的健康资产与健康负债
一、巨星仙逝，驾鹤西游
二、赚钱容易，赚健康难
三、健康资产与健康负债
四、世界卫生组织(WHO)的健康自测”
第二节制订个人及家庭健康计划
一、漠视保健的中国人
二、公共营养师。为个人与家人的生命保驾护航
第二章清毒篇：通则不痛，痛则不通
第一节健康人体如何？——六大系统的养护之道
一、人体垃圾输出网——淋巴系统
1.淋巴系统的流程
2.加重负担
二、人体的将军之官——
1.强大的功能
2.顽强的再生能力
3.酒精是的天敌
4.损伤的种种表现
5.的保健之道
三、人体的液过滤网——脏
1.憋尿约等于“吸毒”
2.充分饮水，排除毒
3.多吃补充气的食物
四、废物垃圾的代谢通道——肠道
1.肠健康自测
2.粪便里有什么？
3.人体宿便，百之源
4.什么人宿便多？
5.促进排便，顺利
五、人体面积大的器官——
1.的代谢作用
2.的基本结构
3.促进的代谢作用
六、容易积存毒素的器官——脏
1.脏容易被污染
2.身体的废气——呼气与放屁
3.协助你的脏
第二节毒素垃圾来自于生活的方方面面——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险
一、五脏六腑毒素知多少
二、不良生活方式的危害
第三节人体的代谢消化过程
一、食物在口中的消化过程
二、食物在胃里的消化过程
三、食物在小肠内的消化过程
第四节多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒”
一、自体中毒：慢性自杀的“毒药”
二、淀粉+蛋白质=难以消化
三、多吃肉食的危害
第五节你吃的“健康”吗？——无处不在的食物污染
一、多吃零食的危害
二、多吃腌制食品的危害
三、多吃油炸食品的危害
四、吃变质油粮的危害
五、重金属污染
六、土地污染
七、农药污染
第六节你的家居环境“健康”吗？——无声无息的家居环境污染
一、空气污染
二、室内污染
三、洗涤剂的伤害
第七节你喝的“健康”吗？——触目惊心的水质污染
一、人类80%的与饮水有关
二、如何选择健康的饮品？
第八节你的仪容“健康”吗？——世界上受污染严重的地方就是女人的脸
一、越描越黑的化妆品
二、引发的三大物质
三、强碱性化妆品的危害
四、能引起的化妆品
五、动物油脂类化妆品的危害
六、选择植物配方的化妆品
第九节你的心理“健康”吗？——体壮日“健”，心怡日“康”
一、不良情绪产生毒素
二、压力导致体内垃圾
三、来自生活的四种主要压力
第十节形成体内垃圾毒素的其他因素
一、遗传因素
二、观念因素
三、习惯因素
第十一节如何清洁体内垃圾？
一、把握毒素入口关：科学地吃，吃健康的食物
二、把握毒素出口关：及时排泄体内垃圾。疏通经络
第十二节十二时令季节法
一、春季法
二、夏季法
三、十二时令养生法
第十三节佳健康食物法
一、车前子壳：肠胃的“清道夫”
二、草莓：水果皇后
三、沙棘：藏药“圣果”
四、日常生活中的养颜水果
第十四节饮茶法——为什么说红茶养胃？
一、茶叶的药用价值
二、为什么说红茶养胃？
第十五节法
一、与健康是“终生伴侣”
二、有助于身体代谢
三、作息养生提倡睡“子午觉”
四、如何改善？
第三章调和篇：阴阳平衡，阴平阳秘
第一节从面色看五脏的荣枯——颜面色诊，察言观色
第二节《黄帝内经》中的“调和论
一、调节“阴阳平衡”
二、调节“力”
三、调节“酸碱平衡”
四、调节“正邪平衡”
五、调节“五脏平衡”
第三节调节“酸碱平衡”
一、如何判断体质的酸碱性？
二、酸性体质的危害
三、酸碱性食物如何辨别？
四、调整酸性体质的方法
1.为什么人体会酸化？
2.调整酸性体质的方法
第四节调节“力”
一、你的力下降了吗？
二、了解人体的自我保护系统
三、损害系统的主要因素
四、提高力的健康生活方式
第五节调节“五脏平衡”
一、调节五脏六腑的必修课“藏象学说”
1.五脏：心、、脾、、
2.六腑：小肠、胆、胃、大肠、膀胱和三焦
3.奇恒之腑：脑、髓、骨、脉、胆、女子胞
4.五体五官与九宫七窍
二、十二脏腑分工协作
三、五行养生中的“生克乘侮”
第六节将军之官：系统的调节
一、了解自己的系统
二、主疏泄，影响健康
三、主藏。影响健康
四、促进脾胃运化
五、的作用
六、的再生能力
第七节营养系统需要增强机体力——固本培源，自主健康
一、我国居民的现状
二、系统的常见问题
三、春天是养的好时令
四、饮酒对人体的益处和害处
第八节系统与氨基酸
一、生命的基础一一蛋白质
1.蛋白质与人体健康
2.蛋白质的生理功能
3.蛋白质的缺乏与过量
4.蛋白质的食物来源
5.膳食参考摄入量
二、蛋白质的基础一一氨基酸
1.三大类22种氨基酸
2.氨基酸对人体有哪些作用？
3.氨基酸从哪里来？
三、各种人群对氨基酸的需求
1.青少年人群对氨基酸的需求
2.中壮年人群对氨基酸的需求
3.老年人群对氨基酸的需求
四、重要的“L-半胱氨酸、L-丙氨酸与牛磺酸”
1.L-半胱氨酸与L-丙氨酸
2.牛磺酸
第十一节君主之官：心系统的调节
一、神之居。之主，脉之宗
二、心系统对生命的独特意义
三、心华、心窍与心液
四、系统的调节保健
五、的
1.的危害
2.的
3.大蒜油：的“清道夫”
4.沙棘籽油：生命的“软黄金”
5.银杏：植物界的千岁寿星
第十二节仓廪之官：脾系统的调节
一、人体的后天之本
二、食物在体内的运化过程
三、脾系统与四肢肌肉
四、对脾胃系统的调节保健
五、膳食纤维对肠道健康的作用
1.长寿=“肠”寿
2.膳食纤维是肠内有益菌的重要食物
3.减少食物在结肠中的停留时间
六、肠道益生菌：双歧杆菌
1.的危害
2.清理肠道的方法
3.将制止在肠道中的双歧杆菌
4.双歧杆菌的“营养餐”：低聚糖
第十三节相傅之官：系统的调节
一、为“相傅之官”
二、主一身之气
三、主皮毛
四、部容易出现的问题
五、系统的调理保健
第十四节作强之官：系统的调节
一、人体的先天之本
二、循环系统的常见问题
三、循环系统的调理保健
第四章补养篇：虚则补之，损则益之
第一节中医“八法”之“补法
一、均衡补充，细胞再生
二、合理搭配。协同作用
三、中医“八法”之“补法”
四、“春困秋乏”。四季养生
第二节“补”，从体质养生开始
一、中医养生的“体质”指的是什么？
二、各种体质的综合评价指标
三、如何判断自己的体质？
第三节八种体质的补养要领
一、阳盛体质者的养生要领
二、阳虚体质者的养生要领
三、痰湿体质者的养生要领
四、阴虚体质者的养生要领
五、气郁体质者的养生要领
六、气虚体质者的养生要领
七、瘀体质者的养生要领
八、虚体质者的养生要领
第四节食品+保健品=清调补节食养生
一、神奇的清调补节食养生现象
二、到底该不该吃早餐？
三、节食方案(健康食品+保健食品)
第五节要健康更要长寿——不容忽视的保健食品
一、是药三分毒
二、普通食品、保健食品和药品的区别
三、人们为什么需要保健食品？
四、营养保健食品的优点
五、正确使用保健食品
第六节调节人体五大系统的补养食物
一、大豆(大豆异黄酮、大豆蛋白、大豆卵磷脂、大豆肽)：豆中之王
二、糙米：提高人体力的食品
三、芦荟：一种“神秘的植物”
四、螺旋藻：全球理想的食品
五、燕麦：十大健康食品之一
六、蜂王浆：蜂王幼虫的高活性美食
七、油菜花粉：人体的“完全营养库”
八、玉米：食品之王
九、南瓜：人的佳品
十、薏仁：，延年益寿
十一、莲子：补中益气，养心益
十二、灵芝：被称为瑞草、仙草的灵芝草
十三、冬虫夏草：与人参、鹿茸并称的三大补药
十四、人参：大补元气，复脉固脱
十五、山药：保护身材的使者
十六、枸杞子：百果之王
十七、肉桂：南方的人参
第七节人体五大系统容易缺失的补养矿物质
一、钙：人体不可或缺的生命物质
二、维生素C：的人体卫士
三、锌：人体的“生命之花”
四、铬：远离糖尿的矿物因子
秋天适合吃水果有哪些
秋季适合吃的水果，当然是非“梨”莫属了。大家都知道秋天容易干燥，梨正好是润燥的，而且还可以滋阴润。
梨的水分含量非常丰富，它还有丰富的维生素C，能够美白，并且丰富的汁水和润特性能够驱赶秋冬的干燥，可以促进，使面色红润。梨中含有丰富的果糖，它容易被人体吸收，可以提供能量，使人体精力充沛。
梨的吃法也很多，可以直接吃，梨的水分很多，直接吃会特别的脆甜。还可以做成秋梨膏或者是蒸着吃。
为什么每年都会有那么多奇怪口味的月饼
奇葩月饼经济的形成主要有三方面的原因：
1、满足不同人的口味
“奇葩月饼”虽说奇葩，但他们也确实满足了不同人的口味。
就拿“小龙虾月饼”来说，小龙虾本身的受欢迎程度不用多说，几乎每年夏天全国各地都能掀起吃小龙虾的浪潮。一旦把小龙虾做成月饼馅，那比起传统的甜腻味的月饼，或许有不少人更愿意吃“小龙虾月饼”。
同样，像是“榴莲月饼”也能让喜欢榴莲的小伙们解馋。现在市面上已有很多榴莲的“周边产物”，比如榴莲糖、榴莲披萨等，只要“榴莲月饼”做得好，同样不缺顾客。2、容易引起关注
为什么“奇葩月饼”每年都会受到关注？其中一点就是因为当这些月饼摆在大家面前时，他们和我们传统印象中的月饼不一样，且用的馅往往让人想也想不到，这时就会激起大家讨论的欲望，讨论得越热烈，这些月饼受关注的程度也就越高，而这也正是商家希望达到的效果。
就像很多电影、电视剧，虽然被吐槽得很多，但收视率和票房还是节节攀升，因为大家都有一颗好奇的心，想一探究竟。
3、“创新”永远不缺市场
传统的莲蓉、豆沙等月饼存在已久，这也让不少人形成一种习惯，到了中秋节，不管送人还是自己吃，都会更倾向选择这类月饼，因为他们“正常”。不过，随着现代人越来越重视健康，传统月饼含糖、含油量高的特性也让很多人避而远之。
而“奇葩月饼”则是一种创新，他们不仅能吸引更多爱尝鲜的年轻消费群体，也能拓展一个个细分的市场。比如麻辣味的月饼在广东、江浙地区或许会遇冷，但在川渝地区则很可能带来另一番景象。财猫网的分析师认为，“奇葩月饼”实际是在延续月饼经济的长尾。
有了这三点原因，“奇葩月饼”不仅现在年年有，将来也不一定会消失。
包粽子需要准备什么
纯粽子只需要糯米其他种类的就要准备不同的材料例如甜茶粽子制作方法
1、主料：糯米，甜茶，蜜枣等粽馅。
2、将甜茶入铁锅煎熬取汁。将糯米淘洗干净，沥水，泡入甜茶汁备用。
3、粽子包好后和甜茶同时入锅，以水盖过粽子为宜，用中火煮2小时，熟透了便可食用。
口感：此粽子其色、香、味、美俱全，色泽金黄油亮、入口润滑细嫩、柔软粘稠、齿颊留香、回味甘甜、营养丰富。
蜜枣粽子
类别：甜品/点心自汗盗汗食谱补虚养身食谱夜尿多食谱
工艺：煮口味：清香味食用：早餐|中餐|晚餐|零食
口感：此粽子口感舒适，营养丰富。
主料：糯米1000克
辅料：葡萄干50克蜜枣100克
烹饪方法
1.将粽叶400克洗净，放入锅中加入清水煮软，捞起沥水，备用。
2.将糯米淘洗干净，沥水，备用。
3.将蜜枣装入碗内，蒸软取出，趁热去核，葡萄干洗净，沥水。
4.取3张粽叶，毛面相对，先放入1/3糯米，加入蜜枣和少许葡萄干，再放入2/3糯米包成三角形粽子，用绳子扎紧。
5.将包好的粽子放入锅内，加入清水用旺火煮约2小时，再用小火焖约3上时，即可食用。
马来西亚粽子绿豆鸭蛋粽（很多人说好吃）
烹饪方法：糯米、绿豆各750克，花生米25克，熟咸鸭蛋蛋黄5个。将蛋黄切碎与糯米、绿豆、花生拌匀即成馅。取泡过的粽壳叶折成漏斗状，填入适量馅料，包好后放入锅内排紧，加入冷水浸没粽子，煮沸1小时后，改文火煮1小时即可。
陈皮牛肉粽
烹饪方法：泡过的糯米、绿豆各1000克，牛肉、陈皮各100克，猪肉末50克，葱末、姜末、食盐适量。用猪油将葱末炒黄，依次放入牛肉、陈皮、猪肉末炒半分钟后，淋上麻油即成馅。包时先填进拌匀的糯米、绿豆，将馅料夹在中间，再按上述方式煮熟。
百果粽子
糯米750克、青梅、菠萝肉、冬瓜条各25克，西瓜子仁、核桃仁、葡萄干、红丝各15克，白砂糖300克。先将青梅、菠萝肉、冬瓜条各用白糖水煮，沥干水分，然后用白糖腌渍24小时，即成馅。包成五角方底粽，煮50分钟，离火焖4分钟即成。
健康素粽材料：三宝米(煮熟)3碗、棉绳1米、萝卜干1/2杯、香菇(中型)6朵、粉叶12片(大)、栗子6粒、水煮花生1/2杯、素蛋黄60g(1粒10g)、素肉松30g(1粒5g)
调味料：
1、黑胡椒粉1/8小匙、糖1/8小匙、麻油1/4小匙、酱油1/4小匙。
2、盐、白胡椒粉、素蚝油各少许。
做法：
1、将粽叶以热水煮8分钟，洗净擦干水分备用。
2、萝卜干泡水10分钟后切碎并挤干水分；香菇泡软切块；栗子泡水2小时，香菇、栗子蒸熟(约15~20分钟)。
3、先将碎萝卜干、香菇丁及调味料(1)炒香备用。
4、煮好的三宝米加入调味料(2)拌匀。
5、粽叶2片重迭，卷成尖桶状，放入2大匙做法(4)之三宝米，再放入1小匙碎萝卜干、香菇丁、栗子、素蛋黄、素肉松，再放1大匙三宝米，稍压一下，包成粽状，用棉绳捆紧。
6、置入蒸笼蒸10分钟即可。
五豆粽
6月8日是中国传统的端午节，虽然中国人一直有吃粽子的习俗，但甜粽子糖多热量大、咸粽子油多脂肪高，又让人们对此敬而远之。现在，我们就教大家做一种“五豆粽”，既满足人们的，又保证了营养健康。
“五豆粽”以清热、消暑祛湿、健脾和胃的绿豆、红豆、花生、眉豆和糯米等豆类、粗粮为原料；又以性味清凉、兼有功效的粽叶包裹，不仅美味，还非常适合夏天作食疗用，老幼咸宜。
材料：白糯米360克、红豆60克、绿豆60克、眉豆60克、花生60克、玉米80克、粽叶24片。
做法：
1.将糯米、红豆、绿豆及花生分别洗净放在冷水中泡2小时，眉豆洗净在冷水中泡1小时；
2.沥干水分，拌匀糯米、红豆、绿豆、花生、眉豆及玉米，加糖调味；
3.粽叶洗干净，在热水中泡2小时后，擦干。
4.取出2片粽叶，交叉叠起折成三角顶部，加入适量糯米混合物，将头尾折好。两边再包裹上另2片粽叶，折好后用细绳包扎，即成五豆粽。
5.上笼蒸20分钟即可食用。
海南五色粽
五色粽的制作方法简单。先把糯主用猪油或花生油炒至闻有香味，就取出分别装进五个盒子里。然后用野生植物的叶液一盒染成一种颜色，分别染成红、黄、蓝、黑、白王色。再加入腌好的野味，如山猪肉、黄肉、鹿肉等或家禽肉。接着就用树叶或芭蕉叶包裹，每种颜色的糯米包一种，再用麻绳捆住。粽子的形式呈圆柱形，大小随意。煮粽子时，水要浸没粽子，如果分多锅煮，五种颜色的粽子每锅都要有，其意喻吉祥。煮约两小时，粽子发出浓厚的芳香味时就可取出食用了。
鱼香荷叶粽
材料：三宝米1杯、糯米1/2杯、鱼肉80克、萝卜干末20克、香菇2朵、虾米5克、姜片3片。
调味料：酱油2大匙、米酒1大匙。
做法：
1、洗泡好的三宝米和糯米混合，加水1/2杯，置电饭锅中蒸熟(非电子锅，外锅加水1/2)；荷叶泡水备
用。
2、鱼肉洗净，切片；萝卜干末洗净，沥干水分；香菇对切泡水至软；虾米洗净备用。
3、锅烧热，入油将虾米炒香后，加入香菇炒香后取出备用。
4、锅烧热，入油将姜片炒香后，加入鱼片及调味料以小火煮100分钟。
5、取小蒸笼铺上荷叶，放入煮熟的三宝糯米饭，再放入做法(3)与(4)之材料，续加入三宝糯米饭，将荷叶包好，置电饭锅蒸熟(外锅加1/2杯水)即可。
八宝粽子
苇叶500克，糯米1000克，小枣50克，薏仁50克，红豆50克，绿豆50克，金橘75克，青梅50克。
越南粽子1.苇叶用开水焯一下冷却待用，糯米洗净用冷水泡24小时后待用。
2.将小枣、薏仁、红豆、绿豆用水泡开；金橘、青梅切成粒。
3.糯米和加工好的配料混合包入苇叶中，用水煮2小时即可食用。
鲜果粽子
原料：红枣或者栗子、白糯米
做法：首先将红枣或者栗子切成粒，白糯米泡在冷水里三四个小时，然后按照一层米、一层馅的顺序，一共包裹上三层米、三层馅，后将这些原料用芦苇叶包裹起来，煮熟了即可。
豆沙粽
原料：豆沙、白糯米
做法：白糯米泡在冷水里三四个小时，然后按照一层米、一层馅的顺序，一共包裹上三层米、三层馅，后将这些原料用芦苇叶包裹起来，煮熟了即可。
做法和鲜果粽子相同。
古味肉粽
原料：板栗、香菇、五花猪肉、咸蛋黄、虾、白糯米、肉酱、花生。
做法：板栗煮熟了，直到煮出板栗的香味。香菇泡水一个小时，小火微炸，加入香料煮。将五花猪肉先过油炸一下，然后捞出来用酱油和香料卤制。虾也是过油炒制一下，炒出香味。花生要煮熟了。同时，要将白糯米泡在水里大约3~4个小时，泡软备用。
将白糯米和其他所有加工后的原料放在一起，具体的比例可以根据个人爱好，糅合在一起后，加酱料拌炒片刻，炒好以后包在粽叶里头。
提示：水一定要淹过所有的粽子，然后煮一个半小时左右即可。
瑶柱肉粽
原料：和古味肉粽差不多，只是再加一项原料，即瑶柱。（瑶柱是什么：http://baike.baidu.com/view/502.htm）
做法和古味肉粽一样。
养身粽
原料：紫米、银杏、瑶柱、鲍鱼、板栗、香菇、五花猪肉、咸蛋黄、虾、白糯米、肉酱、花生。
做法：第一步，板栗、香菇、五花猪肉、咸蛋黄、虾、白糯米、肉酱、花生的加工方法和古味肉粽相同。紫米要泡在热水里，时间需要6个小时左右。泡好以后，将紫米用文火小炒，炒出香味，但是不要炒得太软。瑶柱和银杏也需要事先煮熟了。鲍鱼好用干鲍鱼，提前7天就要放在水里泡。第二步，将6成的白糯米和4成的紫米拌在一起，加上其他的原料，用台湾竹叶包裹成4个角，放入水里煮一个半小时。
拉沙沙央粽
用料：糯米600克香叶4片黄梨即煮料1包葱头仔3汤匙蒜米1汤匙白兰她油3汤匙生抽半汤匙粽叶适量粽绳适量
馅料：鸡800克薯仔400克大葱头3粒虾米80克
香辣炒饭即煮料2汤匙鸡精1茶匙
生粉3茶匙马拉栈1茶匙
做法：将鸡肉斩件，薯仔和大葱头粒，加入其他馅料拌匀。洗净糯米，浸水半小时，香叶切6公分长，葱头仔和蒜米切碎。烧热锅，放入白兰她油，爆香葱头仔和蒜米，加入糯米和黄姜即煮料和生抽，炒均。用粽叶2张，折叠成漏状，放入炒香的糯米1汤匙，加入馅料、香叶，再加入1汤匙的糯米在上面。将粽绳把粽子扎好，放入气压煲中煮30分钟，即可趁热食。*普通煲须2小时。
槟城娘惹粽
用料：糯米600克猪肉/鸡肉碎250克虾肉150克葱头仔120克糖冬瓜120克蒜米2茶匙花生碎4汤匙芝麻3汤匙香叶4片粽绳适量粽叶适量
调味料：芫茜仔粉2汤匙胡椒粉1汤匙鸡晶1茶匙沙姜粉2茶匙生抽11/4汤匙糖半汤匙盐1茶匙黄姜1茶匙水半杯红鹰油4汤匙
做法：
将糯米洗净，净，浸水2小时，沥干水分，加4汤匙油和2茶匙盐，搅匀。烧热4汤匙在锅中，爆香葱头仔和蒜米，加入猪肉、虾肉糖冬瓜和调味料，炒好待冷。把粽叶折成斗形，加入糯米和馅料，用绳裹紧。把粽子放入沸水中煮约2小时取出供食。
香芋肉粽
用料：糯米450克芋头550克眉豆150克芋头饭即煮料1包胡椒粉1茶匙麻油1茶匙葱头仔（切碎）2汤匙蒜头（切碎）1汤匙粽叶适量红鹰油适量
馅料：鸡猪肉切块600克粟子100克虾米50克冬菇20朵咸蛋黄10粒调味料：五香粉1茶匙壕油1汤匙胡椒粉1茶匙麻油1茶匙
生抽1汤匙酒1汤匙晒油半茶匙鸡晶半茶匙糖半茶匙盐1茶匙
做法：糯米和眉豆洗净，浸水半小时。芋头去皮，洗净，切粒，包油。烧热油在锅中，爆香葱头和蒜米，倒入A料，炒香，待用。把猪鸡肉（加2茶匙生粉）粟子，虾米，冬菇和调味料抖匀。用粽叶折成筒状，放入炒好的糯米，加入馅料，再盖米，折成三角形，用粽绳扎好，放入烧滚水的气压煲中煮30分钟即热普通煲须2小时。
原料：猪前臀尖，糯米
肉和米的比例是3：5左右（即3斤肉，5斤米的样子），酱油，盐，白糖，鸡精，料酒
嘉兴肉棕
准备工作：
粽叶：如果是新鲜的粽叶洗净，把根部（有两个小尖尖）剪掉一点，煮开水，把粽叶放进去煮3、5分钟就可以了；如果是干的粽叶就先要泡一天，把粽叶泡软，剪掉根部后和新鲜的一样处理
米：淘米要快，尽量不要让米吃水。用萝把米控干，稍微放一会儿（米里会吃进去一点水）。加酱油、盐（酱油稍多）。
肉：把皮去掉，肥瘦肉分开，切成大约3到4cm见方的肉块，肥瘦肉块数的比例在1：2比较合适。往肉里倒料酒、酱油、盐和一点糖，鸡精。酒多一点好吃，酱油少放一点。用手搓直至肉泛出白沫，说明味道已经完全吃到肉里面去了。
下面就是包粽子了：
粽叶分清楚正反面（毛的一面是反面，可以看叶径区分，径往外鼓的是反面），正面朝里，包枕头粽。这个不好描述阿。用棉线或者草绳系紧。粽子包出来好不好吃和系的紧不紧很有关系。每个粽子都一定要放肥肉哦，不然不好吃的。
煮粽子：一口大锅，一定要够深。把粽子放进去，加水，水要没过粽子大火煮，3个小时如果像上次我给t版包的那么大的粽子，再中火1个小时就差不多了。再大的粽子就得小火2～3小时了。煮粽子中间千万不要停火，一定要保持水大开。吃粽子不用我讲了吧？
如果发现粽子淡了，可以在煮粽子的水里加盐和酱油，煮一段时间味道可以进去。
台式粽子
材料：长糯米、猪肉、香菇、咸蛋黄、酱油、糖、五香粉、盐、粽叶、粽绳。
做法：将糯米洗净，泡3小时备用；把猪肉切成长约4公分，宽2公分的长条；香菇泡软后，去蒂切成条状；再将猪肉、香菇以酱油、五香粉、盐、糖等调味料腌2小时；咸蛋黄切半备用。
洗净粽叶及粽绳，取2张粽叶，在三分之一处折成漏斗状，在漏斗中舀入一半糯米，放入猪肉、香菇、咸蛋黄等馅料，再加上糯米填满，接着将多余的粽叶折回盖住漏斗包裹好，用绳子在粽腰处扎紧打结，做好后放
入锅中，以水盖过粽子，用中火煮2小时，熟透了便可食用。
补水的水果有哪些
除了注意补水，还要注意多喝水，同时还可多吃能补水的水果。
苹果
苹果含有非常丰富的营养元素，因而它的美容功效也非常之多。不管你想要获得什么样的美容效果，常吃苹果都是一个不错的选择哦！而且苹果不仅能美容护肤，还能保护我们的健康。因而苹果对于干的女性来说，是一种非常适合食用的食物。
葡萄
葡萄的营养丰富，味甜可口，主要含有葡萄糖，极易为人体吸收，而且葡萄所含热量非常高，且葡萄中大部分有益物质可以被人体直接吸收，对人体等一系列活动可起到良好作用。所以干的人们好是多吃葡萄。
火龙果
干的女性一定要多吃火龙果，这是一种非常值得多吃的美容水果哦！火龙果中含有丰富的磷，能够促进细胞的，帮助我们养护。其次火龙果中还含有丰富的维生素、膳食纤维以及花青素，都是美容护肤的有益元素哦！
补钙的水果有哪些？
你好：很高兴回答你的问题
1、柑橘类水果。如脐橙等。一个脐橙中大约含有60毫克的钙。
2、山楂。山楂含钙量在秋季水果中高，每百克果肉中含钙量大约有52毫克。
3、柚子。柚子是含钙量非常多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍。
4、香蕉。香蕉营养高、热量低，含有胡萝卜素、核黄素、钙等元素等，也是可以补钙的水果。
5、柚子，葡萄，猕猴桃，苹果，但是吃水果补钙的话效果不是很好的，可以通过钙片来补钙，效果是非常好的。
6、水果中钙的含量非常低，通过吃水果来补钙是不太现实的，建议您可以加强饮食中钙的摄入量，多喝牛奶，多吃豆制品，虾皮等含钙丰富的食物，多晒太阳。
孕妇吃什么零食好
孕妇可以吃的零食比较多，比如酸奶、葡萄干、大枣、水果等。
酸奶中不仅含有大量的钙元素，还具有一定的益生菌，因为在怀孕期间的女性很容易会出现缺钙的情况，适当的喝些酸奶，能够补充身体内所缺乏的钙元素，而且益生菌还有利于调节肠道菌群，避免出现的情况。
葡萄干中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，孕妇适当的吃些葡萄干，对身体健康有一定的帮助。
大枣中含有丰富的铁元素，而铁元素是身体中所需的一种营养成分，有利于红细胞的合成，孕妇适当的吃些大枣，能够降低出现缺铁性贫的几率。
因为水果中含有丰富的维生素，比如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，能够补充身体内所需的维生素以及矿物质，而且水果中含有的热量比较低，所以即便是怀孕期间的女性也可以吃水果，不会导致身体发胖。
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