本篇文章给大家谈谈红豆薏米红茶益生菌，以及红豆薏米粥吃完可以吃益生菌不对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
广东生产的益生菌红豆薏米粉是真的吗
是真的。
广东人民注重养生，并且较为富有，所生产的益生菌红豆薏米粉都是真材实料的，不存在掺假的现象，并且红豆薏米粉的原材料非常简单，就是红豆和薏米，其成本价格也不贵。
红豆薏米粉，是也是食物，红豆是豆类中的一种，而薏米也就是薏苡仁，属于药材，红豆有利湿的作用，薏米也可以起到清热利湿的作用。
6个改变我人生的健康生活习惯,分享给大家
1、早睡早起。
这个习惯必须再三强调，早睡早起大家都知道对身体好，可是就是做不到，那么就必须一直说，一直讲，因为熬夜熬久了，熬得就不是夜了，熬得是命，熬着熬着就将命给熬没了。
2、运动。
运动可以是健身、可以是跑步、可以是瑜伽、也可以是步行等，养成运动的习惯，每天坚持定量的运动，不仅能够促进脂肪分解，还能拥有强健的体魄，何乐而不为？
3、学会养生。
三餐准时吃饭，早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。
能自己做饭尽量自己做，不吃外卖，自己做饭，吃得安稳放心。
营养要均衡搭配好，要学会购买不同颜色的食材来做菜。
少吃碳水化合物的食品，多吃果蔬，少吃荤类食物。
不吃腌制食品，不吃油炸烧烤食品，不吃冰冻饮料。
经常性煲下汤犒劳犒劳自己，下点黄精，黄芪，红枣，枸杞等，补下气，人也会有精神很多。
早上来一杯红枣姜水，可下点红糖，你会发现一早精神很旺盛，姜还能祛湿。
学会多给自己排湿，煲红豆薏米水，用艾炙，喝姜水，泡脚等方法均可。
4每晚阅读
。
许多人没有足够的时间阅读。毕竟，我们有孩子和工作，配偶，朋友，还有我们自己来照顾！在我开始日常散步的那段时间，我还开始与自己一起进行很多心灵探索和诚实练习。有些事情我只是不想做，而读更多的书就是其中之一。
5：睡前冥想
在压力或兴奋时，我发现很难准时入睡。我会一个小时接一个小时躺在床上，辗转反侧，直到后我昏倒了。等到我入睡时，那将是在凌晨，而当我醒来时，我会筋疲力尽。
6：感恩日记
。我的伴侣，我的爱人和我好的朋友是一个很棒的人，他给了我很多宝石，您可以在此列表中找到其中的一些。他向我建议的我喜欢的事情之一是将感恩日记纳入我的日常习惯
7：饮食清洁健康
人们大部分时间生活迟钝，喜怒无常和头昏眼花的大原因之一是饮食。早在2011年，我改变了饮食习惯，生活也发生了巨大变化
红豆薏米粥吃完可以吃益生菌不
没关系吧~mmv家的营养师告诉我，益生菌随时都可以吃啊，不过她给我的建议是早上空腹和晚上睡前两个小时吃，你这种情况吗，没试过
夏季建议少喝冷饮,多喝哪几种饮品,能够消暑开胃呢该怎么自制
随着夏天的到来，天气一天比一天热。许多地方的气温接近30度。随着天气越来越热，你移动一下就会出汗。这时许多朋友会在家里储备大量啤酒和碳酸饮料来解渴。冰啤酒和冰饮料当然很清爽，但我不能忍受喝太多！因此，在炎热的夏天，我们应该多注意饮酒，多喝适合夏天的饮料，少喝冷啤酒和饮料。
1.玫瑰露水--成份：玫瑰干、冰糖、纯净水操作方法：用纯水将玫瑰煮沸，用中火加热。煮到玫瑰变白，汤变红。关掉火，过滤玫瑰汁。在玫瑰汁中加入冰糖，搅拌并融化。冷却后放在冰箱里。想喝的时候倒一杯。玫瑰露水色泽柔和，入口甘甜。此外，玫瑰还有和疏的作用。它可以减少火，让你在夏天心烦意乱时冷静下来
2.西瓜汁--配料：西瓜、冰。操作方法：将西瓜切碎，取出红色果肉，放入榨汁机或烹饪机中制成西瓜浆，过滤打散的西瓜浆，将西瓜汁倒入杯中，加入冰块，即可直接饮用。西瓜是夏季上市的大量水果。甜甜可口的西瓜制成的西瓜汁是天然的利尿剂，可以缓解夏天的炎热。这是今年夏天的首选果汁。
3.金银花自古以来就是清热的良药。它甜、冷、香。它能清热而不伤胃。它不仅能驱散风热，还能清除毒。浸泡在水中后，香气扑鼻，为炎热的夏天带来一丝清新。中国有很多种绿茶。毛峰和猴魁都非常适合在夏天饮用。俗话说，我们春天喝花茶，夏天喝绿茶，秋天喝绿茶，冬天喝红茶。经常喝绿茶可以中暑和症，减少脂肪和体重，减少尼古丁对吸烟者的伤害
4.绿豆汤是中国传统的解暑食品。绿豆汤有多种烹饪方法和口味。主要有约伯之泪绿豆汤、百合绿豆汤、南瓜绿豆汤和海带绿豆汤。其风味和味道多样，健康，解渴。
5.酸梅汤酸甜可口，具有健脾利湿的功效。可与薏苡仁、荷叶、扁豆配伍，滋补胃气，祛湿。虽然冷冻后味道更好，但在室温下冷却后味道很好。建议在室温下饮用，这样更有利于健康。
夏天很热。冷饮可以帮助身体散热和补充水分。然而，应该控制饮食。暂时不要暴饮暴食。中医认为，吃太多冷的食物会损害脾胃，并可能引起、胃痛、、等症状。患有道的人应特别注意。
冬天喝什么茶补水、
在南方，养颜喝什么茶好
菊茶普洱茶
材料：干菊花2.5克，普洱茶叶3克。
调制：
1、将菊花与普洱茶叶置入有杯盖的瓷杯中并注入开水。
2、第一泡茶倒掉不喝，再注入开水。
3、约2分钟即可掀盖，菊花香味溢出，趁热饮用。
功效：具有清热、消暑、、消食、去肥腻、利水、通便、、祛风解表、止咳生津、益力气、延年益寿等功效。(菊花以杭白菊和黄山贡菊为上品)。
牛奶红茶
材料：红茶3克，牛奶100克，食盐2克。
调制：
1、将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。
2、红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。
3、将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。
功效：每天早上喝一次，可有效地补充气，强身健体。
黄芪红茶
材料：黄芪15克，红茶3克。
调制：
1、把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。
2、放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用。
特色及功效：黄芪味甘性平，有生阳、调和脾胃、润生津、之功效，主脾胃虚弱，自汗盗汗，充气不足，不溃，退肿等。有效健胃，可改善身体虚弱症状。对中枢、心有利，有作用，还可利尿，抗，抗，抗等作用。
甘蔗红茶
材料：甘蔗500克，红茶5克。
调制：将甘蔗削皮，切碎，和红茶共煎。
功效：清热生津，咽干口渴，喉痒，过食肥腻食品等，是理想的保健茶饮。
糯米红茶
材料：糯米50克，红茶5克。
调制：
1、将糯米洗净，放入锅中。
2、加入适量清水煮。
3、在煮好的糯米中加入红茶，即可饮用。
功效：益气，改善身体虚弱症状。
关于身体体质以及一些注意事项
体质测试
阳虚体质(怕冷)
1-多晒晒太阳，晒被子。
2-阳虚严重会比较嗜睡，没事就爱打瞌睡。
来之前一周犯困，之后正常，跟阳虚有关。
3-不足会导致阳虚。
阴虚体质特点(缺水)
1.或者大便干燥？
2.眼睛干涩？
3.口干咽燥，总想喝水？
4.阴虚体质不能熬夜，不能节食，晚上不能运动出汗。你老说晚上运动出汗伤精，那些晚上跳广场舞的大妈怎么办捏？”运动出汗确实能帮到湿气重的人，所以跳广场舞会流行起来。但对阴虚的老人，晚上跳广场舞出汗反而会伤到她们的身体。偏阴虚体质的人，晚上运动出汗后若发现变干、质量变差，一定要多滋阴，简单的方法是炖猪骨藕汤。
5.阴虚的人应该多吃一些滋补阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、糯米、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黄瓜、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮此外，阴虚体质还宜服食鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米，番茄、枸杞头、绿豆芽、酸梅汤、葡萄、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻、南北沙参、地黄、何首乌、白芍等。这些食品性味多甘寒凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
6-阴虚火旺的人，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。应少吃辛辣及煎、炸、爆、烤的食品，火锅、鸡肉也不要多吃，水果中荔枝尽可能不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。
气虚体质(疲乏)
1.容易头晕或站起来晕眩？
2.活动量稍大容易出虚汗？
3.说话声音低弱无力？
湿热体质(长痘)痰湿体质
1-大便粘滞，有解不尽的问题？
2-小便尿到发热，尿色浓？
3-鼻部油腻或者油光发亮？
4-下半身偏胖，容易出粘汗，手足潮湿多汗。
如果不是痰湿体质，晚上运动出汗会导致阴虚，阴虚导致推迟，还会有头昏腰酸，心慌，白带少，差等症状。
5-阴虚，平时多滋阴，炖猪骨莲藕汤，三餐都要吃主食，晚上不要大出汗，泡脚时间不要过长，不熬夜，少汗蒸。
6-去湿气食疗:茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣。
瘀体质(长斑)
1.不知不觉出现淤青？
2.容易有黑眼圈？
3.口唇偏暗？
改善
1-睡前喝陈醋蜂蜜水(一杯200毫升，陈醋两勺，蜂蜜一勺),适合晚上质量差，腿怎么放都不舒服的人。
2-醋能引火下行，所以能改善你大便先干后溏的问题。质量改善，所以人能瘦一些。
喝了陈醋蜂蜜水后变困，是非常好的现象，应该放下手头的事情，赶紧睡觉。是身体自我修复的很好方式。
3-醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。
补充益生菌,还经常伴有咽干、口干、长、盗汗的症状。这类人属于营蕴热型，
平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4-寅时醒，3点到5点之间自然醒，疾
萝卜
百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许.先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成适用于阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者.
黄芪30克，粳米50克.先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮米做粥，晨起空腹食用
虫草6－7条，鸡肉半斤，葱、姜、盐适量,将虫草、肌肉洗净，与葱、姜、盐等调料一起加水文火慢炖2小时即可饮汤食肉
杏仁10克，鸭梨一个，冰糖适量先将鸭梨切块去核，与杏仁同煮，梨熟加入冰糖少许即可食用适用于阴虚，素有口干口苦，大便偏干者
蜂蜜
1-蜂蜜晚上喝的效果比早上好，中医有春夏养阳，秋冬养阴的说法，同理，白天更适合养阳，晚上很适合养阴。
改善
艾灸后腰。
大姨妈期间注意事项:
1-不要艾灸。
2-不可以跑步。好大姨妈结束后一周之内也不要跑步，尤其是不要晚上跑步，因为那个阶段是养阴重要的阶段。经后期大的特点是阴亏虚，如果晚上的运动量太多，会进一步伤精。如果出现量变少、延迟或提前、变差、干、气色差、排卵期出、排卵不良等症状，就是这个习惯导致了阴虚。
3-胃寒引起宫寒
4-黑豆当归蛋:经后连续喝三天，不要贪杯。
《调理必胜食谱》1，紫米红枣粥原料：紫米、大米各半+红枣若干+水主要提供碳水化合物类，保障大脑和子宫机能。吃饱才有力气干活！2，洋葱青椒爆炒猪原料：猪+洋葱+青椒内脏类的含铁量是丰富的，比吃菠菜把脸给吃绿了的效果还要好，所以一周吃上2次吧。3，黑芝麻黑豆豆浆原料：黑芝麻+黑豆+黄豆 4，白米饭or馒头or面条一天给我2两以上吃起来！（早午餐首选）精粮提供的单糖，虽然升糖指数高，但身体也可以快速消耗利用啊，快救救你们残破的小脑瓜和小子宫吧。5，酒酿蛋原料：酒酿+鸡蛋 性化发挥的话，加点枸杞、红枣、红糖调味都可以。酒酿发酵产生的糖化酶能够快速分解淀粉变成葡萄糖被子宫吸收利用，鸡蛋又含有丰富的优质蛋白质和维生素与矿物质，两者搭配食用能够很好地调节身体情况。每天吃一次，坚持一段时间姨妈很快就回来啦！特别附上3分钟快速做酒酿蛋的方法：1.水烧开（别太少，否则水波蛋形状较难做出来），2.蛋打进去，用小勺子略微轻拨3.1分钟左右，鸡蛋成型，将大部分水倒掉4.剩余鸡蛋和少量水，加入两大勺酒酿5.煮半分钟左右，不能太久，否则酒精就没了6.根据口味喜好，可以增加红糖或者牛奶（强推牛奶，超好喝）7.立即出锅后！你若还在，或者刚结束，怕补的体重反弹，那就按下面的食谱吃，结合每天6000步以上的轻微活动量，就可以啦。
早餐酒酿蛋200克（50克酒酿+1个鸡蛋）全麦面包1片黑豆豆浆400克（慢慢喝一上午）
上午加餐枣(干)4颗（水果类）
午餐米饭200克 干贝炒芥菜100克洋葱青椒爆猪100克
下午加餐 牛奶160毫升 86大卡 燕麦25克
晚餐黑米红豆粥150克香菇炒卷心菜300克红烧豆腐50克
生活中哪些对女生好的习惯:
1,玫瑰枸杞茶-调理气
2,坚持每天泡脚
3,喝豆浆，黑豆，黑米，黑芝麻，
4，红豆薏米百合，不加百合容易伤脾。
5-先养脾胃，再进补。黄色食物:小米南瓜红薯玉米大枣肉山药莲子胡萝卜，淮山粥
五行缺金，多吃黄色食物，雪梨，木瓜，菠萝，白萝卜，大白菜，冬瓜，茭白，牛奶，猪肠，金银餐具，酒具
银耳莲子百合红枣枸杞羹
杂粮粥
红豆黑豆黑米绿豆小米
红皮花生核桃莲子红枣黑米糯米
低调理
补充养气食物，莲子桂圆大枣
补铁元素，猪肉虾牛奶豆类
健脾补，山药芡实薏米茯苓
蛋白质，铜，叶酸，vb12,vbC
蛋黄，红糖，新鲜果蔬
西洋参，阿胶，人参，当归，田七
少吃，西瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，花生，红小豆，绿豆，葵花籽。
盗汗
百合莲子饮：
做法：百合，莲子，洗干净之后，加入适量的水，用小火炖至其肉烂，加入冰糖就可，每天一次，坚持几天就可
居家风水调节
1-寻找金属制沙发，收藏金制刀剑，首饰，家里多放镜子，旺财运
2-衣服颜色以白色为好，其次是金色，银色，不适宜红色，家里装修以乳白色点缀为主
3-圆形，金属制品摆放在家里的西方，在出生地的西方寻求发展，办公桌放西北方
随身携带指甲刀，多照镜子，弹钢琴，睡觉头朝西方或西北方
不留长指甲长发，办公室或者家里少种植花木，戴金属链的白色手表，上班坐地铁
养面
1-养鼻子抄佛经，瑜伽，吐呐，
有空就闭目养神，配合平稳，思想上放空或者冥想，人们在胡思乱想上，消耗了太多的能量，离乱了太多的面相，心理影响生理，注意思想意识一定要有载体，
《本草纲目》中记载：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋养润的功能，
基础消耗1290
每100克热量低于25大卡的食物可以随意吃到饱，比如，辣椒，冬瓜，娃娃菜，香菇，笋，黄瓜，南瓜，茄子，海带，生菜，苦瓜，芹菜，上海青，西红柿，豆芽
CaloriesTable
0.453kg==3500Calories
Apple:
52Calories/100g
Orange:
47Calories/100g
Pineapple:
50Caolories/100g
Rice:
130Calories/100g
Vegetable:
65Calories/100g
Pork
lean96%:185Calories/100g
fat28%:393Calories/100g
Carp
162Calories/100g
不关注体重，关注维度
低GI食物(GI值小于40)
主食类:无
蔬菜类:菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱
鱼肉类：无
奶蛋类：鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类
豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生
水果类：哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓
饮料类：清酒、红茶、黑咖啡、原味优格
中GI食物（GI值40—70）
主食类：稀饭、燕麦、全麦面、荞麦面、糙米、胚芽米、糙米片、面条
蔬菜类：GI=50牛蒡 韭菜、GI=60—70南瓜 玉米
鱼肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎
奶蛋类：无
豆制品：无
水果类：GI=60葡萄干 香蕉、GI=50芒果、GI=60—70凤梨
饮料类：红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡
点心类：GI=50布丁 果冻、GI=60—70冰淇淋
如何改变易胖的体质？
答案很简单，去逐步改变自己的生活方式，让自己由内而外的变成真正的瘦子。
什么是真正的瘦子？
三个字：不怕胖。
这个三个字值得你去深入思考一下，你现在做的很多行为，根源是不是都跟“怕胖”有关？
所有，的本质是让自己回归到一个身体和心理的健康状态。减的不是体重，的过程实质上是生活习惯自我修正和优化的过程，把自己从模式的生活方式过渡到瘦子模式，健康模式，体重和体脂率自然也会随之回归到一个健康合理的范围中。改变易胖体质的关键，在于让自己由内而外的变成一个真正的瘦子，这个也是并且不再反弹的关键。
4步补出好气
1-调脾胃，多吃南瓜，山药，莲子，扁豆等健脾养胃的食材；
2-，切记生气，熬夜
3-食药膳，四君子汤，四物汤；当归，川穹，红花，熟地，桃仁，何首乌，枸杞子，阿胶，丹参等与补的食材如红枣，龙眼肉，猪，猪，乌鸡，红糖等，
5-远寒邪，忌食寒凉，温水泡脚，勤做按摩。
一个月不吃饭只喝水会怎样啊能瘦多少斤啊
想瘦想疯了吧，连命都不要了
不过我也很理解你想瘦的这种需求，之前在天涯上看到一个女的为了绝食28天，现在贴一些给你看下，是以鼓励，可以百度看下更完善的资料
断食第一天（120J）
今天是MC结束黄金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他时间喝了很多水，因为是以为主，
所以喝咖啡去水肿，真正以为主是不应该喝的。下午走路2个小时，平时走路的速度，流了很多
汗，没有任何不适，反而觉得很舒服。今天上午和下午都有饿的感觉，肚子叫的厉害，其他一切正常。
断食第二天（116J）
今天起的很早，6点多就自然醒了，平时的话要睡到11点多那！早上依然1杯黑咔，然后bb了2次，每
次bm的时候喝黑咔都很管用，但几次之后就没用了，身体习惯了。白天喝了2000cc左右的水，然后不
停的尿尿。今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了，有饿，是一阵一阵的，忍一下就好了。下午走
了2个半小时，精神很好，也不犯困了。
断食第三天（113J）
又是6点多自然醒了，起来后两腿发软，走路走的吧。早上1杯黑咔，然后走了40多分钟。上午的时候
bb一次，肚子很舒服。今天受了别人吃东西的诱惑，闻到味道肚子又开始叫唤，但是忍住了，喝水喝
水，以后补上。下午不断打嗝，。走了2个多小时，全天2500cc白开水。依然没有不适，肚子变小了，
其他还看不出瘦。
断食第四天（112J）
7点多起床，发现脸不肿了，轮廓比较明显了，虽然只掉1J，但能感觉的出每天都在变化，开心啊！
早上1杯黑咔，然后bb一次。与第一次断食不同，这次精神很好，也许是第二次断，也许是MC时已经
在了，总之这次感觉很棒。下午的时候排出了所谓柏油状的宿便，颜色很深，像黑色，又有点像
墨绿色，很稠的样子，闻着倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一样。当时真的很兴奋，因为没想过
这么快就能排出来了！（其实那时候有拍下来的，不过觉得贴上来会太恶心就给删了，现在想想挺后
悔的）。下午只走了1个多小时，因为感到头晕，这是期待已久的感觉了，我有点变态的每天期盼着
这种感觉快点到来，好让我能再次肯定自己是在、在消耗。
断食第五天（110J）
6点多又醒了，翻来覆去睡不着，讨厌啊，跟bm一样让我受不了！然而今天既又bm了，哎~~
昨天那种晕的感觉完全没有了。早上1杯黑咔，后的1杯，水肿排完了，再不需要它了，希望以后也
不再喝它来伤害我的胃啦！在家呆着无所事事，朋友的生日也给推了，付出这么大的代价绝对不能吃，
这次要把自己逼到死胡同！继续喝水加走路，无聊的一天过去了，一切正常，
断食第六天（109J）
早上心情很好，喝了1杯蜂蜜柠檬水，很淡的，但对于5天没尝过味道的我来说，白开水都已经很甜了。
今天排了bb，虽然只有一点点，但这么多天没吃还能排出东西，可见身体里面有多脏了。发现眼睛变
得清澈了许多，不再像以前那样浑浊了。话说丫头接触到断食这个课题也是由眼睛开始的。当时想要
看看有没有不动手术就能愈近视眼的方法，结果就搜到了断食，从那开始就对断食产生兴趣了。不
过对近视眼作用倒不是很大，算是有点帮助吧，毕竟眼睛清澈了看东西也清楚点。下午走路2小时，
流了很多汗。
断食第七天（108J）
早上蜂蜜柠檬水1杯，然后bb了，也不知道该不该高兴，不排不舒服，排了又让我感觉身体里真的很脏，
矛盾啊！已经没有饿的感觉了，胃里空着很是舒服。七天已经能看出人缩小了1圈，但不是很明显。皮
肤有些黄，没气色，但这都是暂时的，忽略不计。继续喝水加走路，精神精力都很好。
断食第八天（108J）
早上蜂蜜柠檬水1杯，没有的反应，也没有任何的不适。第一个星期是排宿便和积水，体重下降的
很快，7天掉了12J。从今天开始，体内的脂肪该开始燃烧了，虽然体重下降的慢，但确实真正开始消耗
脂肪了。今天是第二个星期的第一天，是白球会开始大量的增加的一个星。下午很困，睡了2个小时。
今天没有打嗝了。
断食第九天为了更好的，从今天开始只喝水。由于昨天没有bb，早上灌肠了，但只喝了500cc的淡
盐水，因为胃小了，实在灌不下去了，然后就排了一点点，现在肠道里应该挺干净的了。近脸上出了
不少的痘痘，也变的很油，但想到是的症状就没有很在意。下午走路1个半小时，速度很快，这
样可以更好的消耗腿部的赘肉。由于今天是中秋节，所以晚上为了应付家人，喝了1小杯红酒。喝下去的
时候胃里和喉咙都烧的慌，很不舒服。其实不吃东西胃里真的挺舒服的。
断食第十天
今天只喝了水，现在不饿也不馋了，浑身感觉很轻松，只有一个困扰就是，每天4、5个小时就会自
然醒。下午出现了的症状，头晕想吐，还拉了3次肚子，10天没吃东西，拉出这么多脏东西，可见身
体里面隐藏着多少废物，都是的根源啊！其他的反应就是脸上长痘痘，油脂分泌旺盛，每天要洗2次
头还是觉得很油。
断食第十一天（104J）
没有之前那么严重的症状，早上8点多自然醒。油脂分泌旺盛，每天要洗两次头，还有就是舌苔
比较重，早晚都要刮，其他一切正常。
断食第十二天
今天也是8点多醒了，但感觉好累，下午又去睡了一觉。
断食第十三天（103J）
身体方面挺正常的，不过近总是很累，很想睡觉。。。还有就是排泄没那么好了，大概2天一次bb，不
过想想身体里的垃圾也排的差不多，少就少点吧。现在依然每天走路1.5小时左右，大步的快走。腿变细了，
大腿的赘肉明显少了很多。虽然身型跟体重的反应还有些迟疑，但很明显的瘦了很多。身边的朋友看到都说
瘦了很多。现在味觉应该是变得很敏感了吧，喝水都会觉得很甜。
断食第十四天（102J）
今天睡到了10点，不再真好。时间过的真的很快，不知不觉就2个星期了。身体状态很好，人也很精神，
只是没什么力气，除了不能做些费体力的事，一切基本生活都正常。晚上参加了同学的生派对，喝了一罐绿
茶，以前喝觉得苦，现在味觉变敏锐了，感觉太甜了，喝了很不舒服。
断食第十五天
今天是后一天走路运动了，因为感觉体力不太够，接下来只是单纯的断食。已经习惯不吃东西，没有馋或
想吃东西的冲动了，真的是越往后越好坚持，变成了一种习惯。断食这段日子一直在上学，没有耽误学业，
头脑反而很清醒。
断食第十六、十七、十八天（102J）
只喝水，身体没有异常，只是有些无力，没有运动了，偶尔会做做简单的瑜伽，在102J平台了5天，坦然度过。
绝食到现在已经习惯了,完全不想吃的,也不会饿,开始享受这种感觉。这几天虽然没掉称,但更显瘦了。还有就
是视力变好了些,去配眼镜的时候发觉度数下降了，虽然只降了25°，还是很开心。
断食第十九天（100J）
过了平台期了，今天掉了2J。前段时间长了好多痘痘和红疹，现在都掉了，也没有留印，虽然没什么光泽，
但肤色均匀了许多，瑕疵少了，毛孔也细了，连黑头都淡了不少，整体变得很好。
断食第二十天（99J）
从昨晚11点睡到今天11点，整整一个圈，睡醒了人特别有精神。从没想过自己能坚持这么久。看着自己一天天
变瘦，一天天更干净，其实断食很好坚持，会爱上空腹的感觉。真的会上瘾,喜欢这种每天起来都能瘦一点
的感觉。
断食第二十一天（98J）
昨天去朋友家玩了，通宵一晚上没睡，今天回家赶紧补觉。谁知今天晚上又熬夜了，其实我真的很不喜欢熬夜的
感觉，但每次都控制不住。要知道熬夜产生的毒素比吃垃圾食品、抽二手烟还多好几倍，以后一定要控制！
断食第二十二天（96J）
这两天熬夜，掉秤掉的厉害，但心理过意不去，而且精神都没前几天好了。一如既往的无力，还好现在不用上学，
每天在床上歇着看书、复习。
断食第二十三天（95J）
今天很是兴奋，这是我梦寐以求的体重，减了N年都是越减越肥，今天终于达到目标了！很替自己骄傲，因为
是靠着自己的努力减下来的，也算是给自己一个肯定吧！会继续坚持到28天的。之所以要28天是因为刚好一个循环
周期，经过28天，液会变得非常干净，身体的环境也会彻底改善。我要和以前的那个我彻底说拜拜，给自己一个
重生的机会！
断食第二十四天
超级无力的一天，可能断食时间太久了，精神也没前几天好了，在床上躺了一天。建议大家不用断这么久，21天就
差不多了。不过值得开心的是变好了很多，前期的时候脸色蜡黄,现在很水嫩很滑,还变白了,但还是没什么气色。
身边的朋友看到我都觉得很惊讶，不可思议。以前反对我断食的人也闭嘴了，这种感觉超爽的！
断食第二十五天（94J）
继续无力的一天。今天同学跟我说我现在是一天一个样，每天看起来都有点变化，但说不上来是哪变了。我也觉得
有变化，照镜子的时候看起来是不一样了。不只是瘦了点，双眼皮更深了，眼睛显得比较大，鼻子也比较挺，反正
脸上肉少了五官就比较立体。
断食第二十六、二十七天（92J）
昨天很早就睡了，因为今天去海边玩，要很早起床。今天活动量超级大，照顾姑姑家的小朋友，就跟着一直跑一直
跑，流汗异常的多。本来怕自己体力不支，不过还好，只是到家了才感觉困。断食断的心理有点扭曲了，感觉以后
吃点东西就会把干净的身体又污染了，一定不能再这样想了！
断食第二十八天（90J）
早上的净重是92J，因为在吧定下的目标是28天90J，所以今天违背了断食的意愿，而是专门为了而绝食加
运动。中午的时候顶着大太阳跑了1个半小时，大汗淋漓，晚上又做了汗蒸，虚脱啊，就这样折腾了一天，终于到
了90J。辛苦是必定的，但能够完成自己的诺言，那份成就感是无与伦比的。我为自己的28天断食画下了完美的句点。
28天断食总结：
第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了，伤胃，我是买一小包一小包的，每天只喝一包，冲250cc水
第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时
第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时
第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时
第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时蜂蜜柠檬水就是1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc温水，我是买的柠檬自己挤出来的汁~~提醒我了，现在去准备了
第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
第八天：水2500cc、走路2小时
第九天：水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯
第十天：水2000cc、走路1.5小时
第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时
第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐
第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时
第十六天（102J）：水2000cc
第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十二天（96J）：水2000cc
第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十四天（95J）：水1500cc
第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量
第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时
复食第一天（90J）
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上2口汤（因为觉得太咸就只喝了2口）。
复食第二天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上1杯脱脂牛奶。
复食第三天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1瓶益生菌饮料，晚上1杯脱脂牛奶。
复食第四天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
晚上MC来了。。。
复食第五天
早上1杯生姜红茶（加了点红糖），中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶
复食第六天（88J）
早上1杯生姜红茶，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第七天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、胡萝卜）、1小碗红豆薏米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶
复食第八天（88J）
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1杯酸奶、3块木瓜，中午1小碗山药薏米芡实粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第九天
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个，中午1碗黑米银耳粥，晚上1小碗汤，1杯脱脂牛奶。
复食第十天
早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），下午1个苹果，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第十一、十二、十三天（84J）
这几天为了考试，临时抱佛脚，每天通宵读书，喝了很多黑咖提神,虽然知道这样不好,但没办法,谁叫平时不努力的...惨的是一喝咖啡
就没胃口,这几天基本上什么都没吃,于是体重悲剧的掉到84J。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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