其实牛蒡酵素益生菌的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解肠道助攻力,3个重点挑对益生菌,培养健康肠道环境，因此呢，今天小编就来为大家分享牛蒡酵素益生菌的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
益生菌不用买,全家肚里好菌自己养
作者＼「楼中亮中医体系」院长楼中亮医师
培养肠道益菌，可以参考以下方式︰
吃多元、富含膳食纤维的食物-例如︰牛蒡、洋葱、大蒜、香蕉、奇异果、马铃薯、菠菜、芹菜、糙米、山药、莲藕、杏鲍菇、毛豆、豆腐…等。多吃富含酵素与好菌的食物-例如︰无糖优格、纳豆、味噌、泡菜等。
吃好菌食谱︰可增加身体益生原，打造「健康肠道」，一周至少吃2~-3天。
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早餐︰香蕉一根+一杯原味无糖优格(要吃酸的)。
午餐︰菜+鱼+糙米饭+豆腐味噌汤+综合水果一碗。
晚餐︰莲藕排骨汤+青菜2小碟(或泡菜1小碟+毛豆1小碟)+清蒸马铃薯小的一颗或半碗糙米饭。
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运动养生_楼医师传授「净肠大法」，趁假日做做身体环保
脾胃的功能被抑制，容易好发、、肠胃等问题。楼医师特地传授一则提升肠胃功能的「净肠大法」，日日勤练，包你解决恼人的肠胃问题！
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净肠大法
左手掐住左下腹，用力往下往内压60下。
肚脐旁两侧旁开3指处，由上往下，往内往下压。
起身站立，双脚与肩同宽，两手打直成180度，左右旋转60下，腰不动。
功效：解决、净化肠道。
适用族群：所有人。
肠胃不好的人吃什么食物容易吸收
1、吃梨保肠胃，吃完刺激性强的食物后后吃一个梨，不仅可以解酒，而且还有保护肠胃的作用。而且梨汁中含有丰富的维生素E，可以有助于身体有害物质的排出。
2、红糖水暖胃，在食用寒性食物后喝一杯红糖水。尤其是患有慢性患者，过量吃寒性食物会损伤肠胃，引起反胃、、、恶心等症状，喝红糖水则可以调理肠胃，这是因为红糖性热，中了寒性食物的寒性，加强胃部的液训话，而且红糖还有暖胃驱寒的作用。
3、酸奶，在吃饭辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶，酸奶可以起到保护道粘膜的作用。而且，酸奶中含有大量的有益生菌群可以增强的消化能力，清除有害物质，防止和的发生。
4、牛奶，经研究表明，牛奶有健胃生津，润肠等大功效。不仅是可以阴虚胃痛，津亏，还对消化性溃疡、习惯性等有很大的疗效。
5、粥类，在现实生中，每次人要是一生，医生嘱咐饮食清淡者的，必是白菜配清粥为主食，由此看出粥是容易被胃消化，所以粥为保胃圣品，尤其是八宝粥，里面含有新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，对胃有很大好处，并且粥是一种流食，很容易被胃吸收。
参考资料：
人民网：肠胃不好经常拉肚子吃什么食物对肠胃好
人民网：5种食物真伤胃养胃该吃什么好
肠道助攻力,3个重点挑对益生菌,培养健康肠道环境
早上睡过头，随便喝杯咖啡就上班，中午一忙错过了用餐时间，下午吃个零食、手摇饮垫肚子，晚上8-9点买点消夜犒赏自己，终于回到家躺在沙发上早已筋疲力竭，看着电视剧里的明星，对应自己的身材，看着日渐凸出的小腹加上平日里排便的不顺畅，才发现健康似乎悄悄亮起红灯！医师教你三大重点挑选益生菌生活中的压力和错误的饮食习惯都会影响肠道健康，造成许多的肠胃问题，许多人都会透过补充益生菌来改善肠道健康，然而市面上的益生菌产品百家争鸣，大部分都强调补充益生菌调整肠道机能，却忽略了不仅要补充益生菌，更重要的是要「培养好菌」，从根本培养良好的肠道环境，才能真正调整体质，拥有健康的肠道机能。然而现代人生活忙碌，如何一站到位，同时「补充益生菌」也「培养健康肠道环境」呢？家医科医师陈欣湄整理出3大重点，针对益生菌产品的挑选及补充方式来跟大家分享：一、补充「活」的益生菌很重要，二、添加「益生质」，培养肠道健康好环境，三、补充「消化酵素」，助消化一臂之力。第一，补充「活」的益生菌很重要世界卫生组织对益生菌的定义为：在数量足够时，有益宿主健康的「活性」微生物；由此可知，选择能够保证「活菌数」的益生菌产品很重要，若益生菌在保存或抵达肠道的过程中，受到环境变化影响而死亡，帮助维持肠道机能的作用将大打折扣。陈欣湄医师指出，比起产品宣称添加的活菌数，能够存活到效期结束的活菌数更加重要，尤其台湾气候高温湿热，益生菌容易有保存上的问题，益生菌在抵达肠道的过程中，还要通过胃酸的考验，因此选择经性测试证实效期结束活菌数的产品，补充「活菌」才能真正对肠道健康有助益。第二，添加「益生质」，从根本培养健康肠道环境陈欣湄医师强调，肠道环境就像是一片花园，除了需要好菌来维持肠道健康以外，更要补充「益生质」，益生质是不易被人体消化的成分，可以做为益生菌的食物，好的益生质就如同养分，能帮体内的好菌补充营养，让肠道内的好菌健康生长，常见的益生质有寡糖、半乳寡糖、菊糖等。若缺乏益生质的养分来维持好菌在肠道环境中的生存，即使补充再大量、再多种类的益生菌，也只是标不本，随着益生菌的生命周期结束，一切就会船过水无痕。除了平时多吃牛蒡、秋葵、木耳等富含水溶性膳食纤维的食材以外，也可以选择同时添加益生菌与益生质的保健食品，从根本培养健康肠道环境，真正顺畅健康。第三，补充「消化酵素」，助消化一臂之力陈欣湄医师表示，许多现代人都有消化酵素分泌不足的问题，可能跟年龄、或是吃饭速度快又急，缺乏充分咀嚼所造成。消化酵素能帮助分解淀粉、蛋白质及油脂，而咀嚼动作就像消化酵素分泌的一个开关，咀嚼时会发出「食物来了」的讯号给大脑，通知酵素开始分泌，帮助将食物分解成小分子之后方便消化吸收；但人体内酵素的制造量有限，且容易随着老化、压力等问题而过度消耗，可以借由食物酵素的摄取来补充。陈医师也建议，饮食放慢速度，每一口至少咀嚼30下，帮助体内的消化酵素分泌，以及多摄取酵素含量高的水果，如奇异果、凤梨都有帮助，也可以选择添加酵素的益生菌产品助消化一臂之力，打造肠道友善环境，也可让益生菌发挥的效果更好。此外，由于益生菌的生命周期极短，只有短短的数天，陈欣湄医师也建议，为了真正调整体质，维持肠道机能，益生菌需要持续且长期补充，若是三天捕渔两天晒网，即使一次补充再多的好菌，也不容易看到肠道健康改善的效果，更遑论培养出让好菌生生不息的肠道好环境了；选择产品时，除了上述三大特点以外，也建议选择有历史、有口碑、信誉佳的保健品牌，提供健康更多一层保障。L-M-CAL-P-20-079-2家医科陈欣湄医师
肠胃不好怎么调理
多吃促进消化的食物，养成良好的的饮食习惯。
中医认为肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理：
1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起，胃之后消化性功能减弱。
因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。
同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细嚼慢咽，另外心情要放松，饭后略作休息再开始工作。
少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。
食用温和饮食每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致情恶化。
2、精神调理：临床上由于精神刺激、情志不舒、气郁滞，使胃复发和加重的为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。
要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃的康复。
3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃更应当注意，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和，可以促进的康复。
经常锻炼身体，能增强体质，提高抗能力，通过运动可以促进道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃的康复有着重要的意义。
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扩展资料：
具有促进消化的食物：
1、大麦及大麦芽。含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进道溃疡的愈合。
2、酸牛奶。酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
对於道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可使用素类所导致的菌群失调。
乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人。
3、牛奶。牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。
4、苹果。苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
5、西红柿。含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。
西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制和真菌的生长，可口角炎。
6、橘皮。橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进蠕动。
7、鸡肫皮。又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
8、番木瓜。未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
9、白菜。含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便结干。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2014/0728/c85914-25355407.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-肠胃不好如何食疗？养胃的五款食物
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0607/c86119-27115522.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-肠胃不好要谨记这9种不易消化的食物
益生菌吃多会有依赖症营养师这样说
大家都知道益生菌有抗、提升力、解等诸多好处，因此市面上掀起一波补充益生菌的热潮，不过，网路却流传「长期补充人工合成的益菌，肠道会逐渐丧失自身繁殖益菌的能力，导致肠道对补充的益菌产生依赖性，终生都将依靠人工合成的益生菌维持健康」的说法，究竟补充益生菌会产生依赖性的说法正不正确？让营养师为您解答。
肠道「益菌」、「坏菌」、「伺机菌」维持平衡身体才会健康
营养师Stella（营养师刘素樱）表示，肠道寄居著约100兆的，依对身体健康的好坏可分为「益菌」、「坏菌」及「伺机菌」三种。「益菌」与「坏菌」平日会互相竞争资源、抢夺地盘，彼此是处在水火不容的状态下；「伺机菌」则是墙头草，会视环境而转化为好菌或坏菌。
一般而言，肠道菌丛要维持平衡身体才会健康，肠道坏菌属于腐败菌，若肠道坏菌过多，将会分解、脂肪、蛋白质等物质，产生有毒物质或致物。所以补充益菌对身体的第一个好处就是「维持肠道菌丛平衡，减少肠道致菌并降低坏菌所产生毒素、致物。」而这也是为什么益菌可以大肠的原因。
益菌3大好处：维持肠道菌丛平衡、增强力、帮助排便
其次，由于肠道主要寄居在消化道的黏膜层，故益菌也可做为物理屏障，保护肠道黏膜免于致菌的伤害；部分益菌还能制造一些增强的物质，调节系统，因此益菌对人体的第二个好处就是增强力。
另外，由于益菌喜欢非精制糖类（包括纤维）等食物，这类糖类无法被人体酵素所分解，所以可以安然抵达肠道做为益菌的食物。益菌有了这些养分，就能持续制造乳酸、醋酸等酸性物质使肠道环境维持酸性，有助肠道蠕动，帮助排便，这也是大多数人补充益菌的主要原因。
除了上述健康效益外，益菌在营养上也扮演很重要的角色。例如益菌可以分解乳糖，所以有者虽然无法喝牛奶，但却可以喝优酪乳；而部分维生素B和维生素K的合成也都是靠益菌的帮忙。
增加身体好菌2方法：吃含益菌食物、摄取益生源
营养师Stella指出，想要增加身体的好菌，主要有两种方法，一种是直接吃益菌或使用益菌制造出来的食物，例如优酪乳、养乐多等乳酸菌发酵乳、部分经乳酸菌发酵制成的乳酪，或味增、泡菜、纳豆等用益菌制成的食物。另一种则是摄取益菌所喜欢吃的食物，也就是所谓的益生源(Prebiotics)。
在益菌补充品中常看到的果寡糖、木寡糖、菊糖等就是属于益生源。由于人体没有酵素可分解寡糖，所以它们能安然通过肠道被肠道益菌所利用。大部分不能被身体所消化的糖类都是肠道益菌喜欢的食物，如燕麦、荞麦等非精制谷类，洋葱、牛蒡等根茎类、菇类、豆类等富含纤维的植物性食物。
长期吃益菌会产生依赖性？营养师：没有科学根据
至于网路流传「长期补充人工合成的益菌，肠道会逐渐丧失自身繁殖益菌的能力，导致肠道对补充的益菌产生依赖性，终生都将依靠人工合成的益生菌维持健康」对此，营养师Stella表示，就是，不管是人工合成或天然产生，都会具有其功能，所以网路流传的说法并没有科学根据。
尽管在临床咨询时会遇到顾客反应，在使用益菌补充品或补充益菌产品（如优酪乳）一段时间后，改善排便的效果好像没有一开始那么好；或有吃有帮助，没吃就又。但会有这样的结果可能原因很多，但跟所谓人工合成会造成依赖症没有关联。
补充益菌有没有效？与饮食、生活作息、压力等因素有关
营养师Stella表示，当你吃入益菌后，即使它们能通过胃酸考验安然抵达肠道，但不代表能很好地定着在肠道，在此繁衍后代子孙，故补充益菌虽然能迅速见效，但无法长期维持，因此，想获得益菌带来的健康效益，就需要固定补充。
另外，也可能因为外在环境因素，如饮食的改变、生活作息不正常、的使用，或压力、年龄及生理状况改变等而导致肠道菌丛失去平衡，故如果害菌增加但你所补充益菌的数量还是一样的话，可能出现益菌不占优势的结果，当然无法获得益菌所带来的健康效益。
事实上，很多原因如或跟饮食与生活作息息息相关，或许可靠外力来协助改善其症状，但若根本的饮食与生活作息等问题没有解决的话，当停掉额外的助力时，的老毛就很容易再复发。
益菌该怎么挑？多种益菌配方较好
吃益菌好处多多，那么该怎么挑选呢？营养师Stella提醒，补充益菌时，因为每种益菌作用略有不同，故尽量选择多种益菌配方比较好。在菌数选择上，肠道专家认为每天应摄取30～50亿以上的益生菌，才能获得益菌所带来的健康效益。
事实上，菌数应该多少跟益菌是否为抗胃酸、耐胆碱的菌种有关，若菌种容易被消化液所破坏，则需要靠「量」取胜，或许要吃到100亿或更多。反之，若该菌种能抗胃酸耐胆碱，安然通过消化液的「屠杀」，那么菌数少一点也无妨。故在挑选益菌时好挑选可抗胃酸耐胆碱的菌种，或有特殊科技包覆益菌，能避免消化液破坏的益菌。
益菌该饭前或饭后食用？视菌种而定
至于益菌该饭前或饭后食用，这还是要看菌种，不耐胃酸的益菌尽量在胃酸分泌较少时，也就是没有吃东西时吃；若是耐胃酸或有特殊保护的益菌，则比较没有关系。
补充益菌时，因为每种益菌作用略有不同，故尽量选择多种益菌配方比较好。想要增加身体的好菌，主要有两种方法，一种是直接吃益菌或使用益菌制造出来的食物，例如优酪乳、养乐多等想要增加身体的好菌，可以直接吃益菌或使用益菌制造出来的食物，例如优酪乳、养乐多等乳酸菌发酵乳。部分益菌还能制造一些增强的物质，调节系统，因此益菌对人体的第二个好处就是增强力。牛蒡酵素益生菌和肠道助攻力,3个重点挑对益生菌,培养健康肠道环境的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。