日本益生菌之父是谁？亚洲益生菌之父蔡英杰教授演讲——葆婴益生菌的好处

大家好，今天来为大家分享日本益生菌之父是谁的一些知识点，和亚洲益生菌之父蔡英杰教授演讲——葆婴益生菌的好处的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

有适合新生宝宝喝的奶粉吗

新生儿脾胃发育还不完善，对食物的要求高，奶粉是TA主要的食物，也是重要的营养来源。以下是婴幼儿奶粉排行榜，妈咪如想选购奶粉不妨先看看：

NO.1牛栏婴幼儿配方奶粉

牛栏奶粉是非常火热的奶粉品牌，奶源好，品质高，价格也比较实惠，深受中国妈咪的欢迎。

NO.2佳贝艾特婴幼儿配方奶粉

佳贝艾特属于荷兰海普诺凯乳业集团，拥有117年的制造经验，是世界上较早推出的婴幼儿羊奶粉的企业。佳贝艾特在荷兰拥有自有牧场，同时还有自家工厂，为产品安全提供了重要的保障。

NO.3特福芬有机奶粉

特福芬有机奶粉不仅是德国原装进口，还是迄今中国市场上一款有机配方奶粉，严格按照德国和欧洲有机产品指南标准进行生产，主要原料是有机鲜牛奶。

NO.4惠氏婴幼儿配方奶粉

惠氏是全球第一个研发生产婴儿配方奶粉的公司，分港版和内地版，内地版采用改性大豆磷脂，而港版只采用大豆磷脂。

日本益生菌之父是谁？亚洲益生菌之父蔡英杰教授演讲——葆婴益生菌的好处

NO.5雀巢婴幼儿配方奶粉

雀巢婴幼儿配方奶粉百分百进口，独特添加了益生菌，能增强宝宝力，同时，还添加了多种营养素，对宝宝健康有益处。

初生婴儿喝什么奶粉好

目前市面上的新生儿奶粉分为四种，分别为早产儿奶粉、婴儿配方奶粉、防奶粉、水解奶粉。妈咪选购奶粉前好也看一下这4种奶粉的区别：

1、早产儿奶粉

早产儿的体质比足月儿差，妈咪要细心呵护TA。给TA挑选奶粉时，也要买早产儿奶粉，因为早产儿奶粉是一种针对早产儿研制的仅适用于食用20-30天的奶粉。

2、婴儿配方奶粉

婴儿配方奶粉分1段、2段、3段，段数不同适合食用的宝宝也不同。妈咪在购买时首先要考虑宝宝的年龄，再根据宝宝的生长特点进行选择，如0-6个月的宝宝适合喝1段奶粉。

3、防奶粉

防奶粉是为了防止宝宝出现症状研制的，适合易体质儿吃。如新生儿吃奶粉，情况相当严重，随时会有生命危险，所以妈咪千万别大意，根据宝宝体质选奶粉。

4、水解奶粉

水解奶粉是防奶粉中的一种，适合肠胃娇弱的宝宝吃。但水解奶粉不宜长期食用，当宝宝身体恢复后，就要停止，重新让宝宝食用配方奶粉。

初生婴儿奶粉怎么选

新妈咪在选购奶粉时，不仅要考虑奶粉的品牌，宝宝的生长特点，还要考虑奶粉的质量。那妈咪要如何鉴别奶粉质量呢？以下是奶粉选购小窍门：

一捏：用手捏奶粉袋或摇晃奶粉罐，优质的奶粉会发出“吱吱”声，而劣质的奶粉会有碰撞声发出。

二看：奶粉颜色均匀，没有杂色，以乳白色或乳黄色为主，颗粒细腻，质地柔软，细看没有结块，冲调好后液体为混浊液体。

三考验：碘酒考验法：在奶粉中滴几滴碘酒，如颜色没有发生变化，为优质奶粉，如颜色变为蓝色，为假奶粉。

火烤法：将奶粉放在一张纸上，用火烤，如有焦臭味发出，为真正含蛋白质的奶粉，如没有气味发出，为劣质奶粉。

水溶法：优质奶粉溶解速度快，用温水冲泡后经搅拌就会与水混合在一起，而劣质奶粉溶解慢，结块多。

初生婴儿奶粉如何辨真假

很多初生婴儿奶粉都会进口奶粉，妈妈购买时要注意辨别真假，以免买到假货影响到宝宝健康。以下是辨别奶粉真假的方法，妈妈不妨看看：

1、外包装上必须印有中文标签

进口奶粉的外包装上必须印有中文标签，这是中国国家质检总局明文规定的。标签中要一一罗列各营养成分及其含量，如没有明确标出，妈妈好不要购买，可能为劣质奶粉。

2、条形码前缀部分标示注册地

条形码简单易懂，由四个部分组成，分别是前缀码、生产商代码、产品代码及校验码。其中，前缀码标示产品所属国家和地区。妈妈可初步通过奶粉条形码中的前缀码来判断奶粉的真假，但这并不是的标准。

3、通过“QS”标志辨别分装

通常情况下，进口奶粉外包装上都会印有明显的“QS”标志，但并不是全部都有。妈妈在购买时，可通过查看这一标志来辨别奶粉真假。

4、进入官网查询信息

登陆国外奶粉业的官方网站，直接根据提示输入信息查询奶粉，如信息匹配，则为真奶粉，如信息存在错漏，为劣质奶粉。

初生婴儿奶粉如何冲泡

冲泡奶粉并非是一件容易的事，很多细节要注意，妈妈千万别忽视了。那奶粉要如何冲泡呢？冲泡奶粉时要注意什么？以下是奶粉冲泡的正确步骤，妈妈不妨看看：

1、手有很多，而冲奶粉时手会直接接触到奶粉，为避免手中的污染到奶粉，要将手清洗干净再冲调奶粉。

2、将冲调台擦干净，并用沸水冲泡冲调用具，如奶瓶、奶嘴等，放在一边以备用。

3、将自来水煮沸放在一边冷却，当水温接近40摄氏度时，把水倒入奶瓶中，水量和奶粉量要按比例分配。

4、取奶粉，先将量匙填满，倒入奶瓶中，然后根据要求加入足够多的奶粉，但需要提醒的是，一定要先加水后加奶粉。

5、轻轻晃动奶瓶，让奶粉充分溶解，注意晃动时不要太用力，以免很多气泡产生。

6、滴几滴奶水到宝宝手腕内侧，测试一下温度，如温度适宜，可以喂给宝宝喝。

亚洲益生菌之父蔡英杰教授演讲——葆婴益生菌的好处

蔡英杰教授谈健康：肠道菌决定一生健康！

益生菌

益生菌是一类对人体有益的活性微生物的总称，它对人体的健康有着极其重要的作用。人体内的益生菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

但！是！

先别被益生菌广告天花乱坠的描述混淆了，

来看看益生菌可能带给我们何种益处

重要提点：

与人类共生的中，绝大部份都生活在肠道里，这些对于养份的吸收与系统的调节都非常重要。

肠道有非常复杂的网络，因此有「第二个大脑」之称，肠道菌可能也和身心有关。

婴儿从一出生就开始接触并培养自己的肠道菌，生产的过程与哺乳的方式会影响婴儿肠道菌生态的完整性。

怎么样才算肠道正常健康呢

从大便量、颜色、气味或形状等窥视肠道健康

排便量以香蕉的大小为基准来计算

肠道是健康的书信。这句话一点也没有错。或许告诉大家说，从大便可以窥看出一个人的健康状态，相信朋友们会觉得有些。。。。。。。恶心：“噢，天啊，研究大便。”但，确实如此。大便的颜色、量、气味、形状等都与人体的健康状态息息相关。

中国有“便便博士”蔡英杰，亚洲有世界微生态医学会主席光冈知足，他们都致力服务于肠道健康，对大便给出的健康信息做出了很多的分析，下面为你道来：

就像气象专家根据降雪，判断当时的气象状况，先观察“降雪量”一样，我们观察大便时，也是从“排泄量”开始。

一般来说，食物纤维摄取量越多，排便量就越多。

以饮食正常的亚洲人来说，一天的排便量大约是125至180克。如果食物纤维摄取特别多，则大约增加至200至300克。

或许读者会说：“100克的粪便是多少？上厕所是坐在马桶上，这样要怎样量大便的重量呢？”的确，就算舍弃了“大便是脏东西”这种传统观念，也无法将一块块大便放在秤子上来称。

因此，我们就告诉各位大致的标准：长约15厘米，像香蕉一样粗的大便，大约有100克。以亚洲人的情况来讲，一天所排泄的大便是一根半到二根，多的人则是三根左右。

在日常的饮食中，如果摄取的食物纤维较少，大便就会减少。所以，欧美人的排便量，当然比亚洲人少。据说欧美人一天仅拉60到90克的大便，分量是亚洲人的l／2到1／3。

一天排便一公斤的巴布亚新几内亚人

与欧美人相反，也有排便量远比亚洲人还多的民族，比方生活在巴布亚新几内亚山地的高地民族。根据日本大阪市立大学的小石秀夫教授的调查，他们一天的排便量，竟然将近一公斤。

究竟吃什么东西，会让他们排出那么多的大便呢？他们的排便量是否和饮食无关，而是因为体质的缘故？小石教授所率领的调查队，也曾经针对这一点进行过研究。

从研究的结果得知，他们的主食是地瓜、芋头、山芋等地下根茎类，一天吃二餐，加起来有一公斤以上，可以说是大量地摄取了食物纤维；除了地下根茎类，还吃了不少小黄瓜或洋葱等蔬菜。各家庭也饲养视为是贵重财产的猪，但只在特别的祭典时才吃猪肉。

他们几乎都没有吃蛋或牛奶，蛋白质的摄取量在亚洲人的一半以下，虽说如此，他们的体格并不差。身高比亚洲人矮了一点，但体重差不多，胸围比较宽厚，完全没有皮下脂肪，身体非常健壮。

尽管如此，一公斤的排便量还是相当惊人。因此，亚洲调查队的队员也试着吃和他们相同的食物。果然，第二天起到第三天，亚洲人也“成功”地排出一公斤的大便。

换句话说，这么多的排便量不是巴布亚新几内亚的高地民族特有的产物，只要改变饮食内容，任何人都可以做到，如果读者不相信，不妨试试看。将一公斤的地瓜蒸一蒸，分成二次吃吃看；另外，再吃一点点小黄瓜、番茄等蔬菜类。

这样两天后的早上，你也可以排出约一公斤的大便。如果排便量仍然不多，可能是肠子有问题。

肠内停滞的大便会产生有害物质

相信各位都听过“肠内停滞的大便”这句话，但明确知道意思的人大概不多。事实上，这也是产生的一个原因。

人在时，大便会卡在肛门，跟在后面的大便有时就受到妨碍而无法通过。这样一来，像黑色、未燃尽木炭的大便，就会牢牢地黏在肠的肉褶之间。这种肠内停滞的大便，就成为妨害肠机能的累赘。

就算停滞于肠内的大便排出，此时肠也并未吸收水分，所以经常会拉出软便；由于大便呈半膏状或泥状，我们往往会误以为是。可是，以医学的观点来看，这也算是一种。

此时因大便停滞的缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质。这些有害物质被肠吸收后，将会严重地损害人体的健康。正如前章所述，会带给我们身体各式各样不良的影响。虽然我们说过“不会使人致命”，但事实上，有时却是令人丧命的间接原因。

我们在排便时因为用力，所以会比平常还高。以正常的人来讲，大便时的，比平时上升10至20。尤其是冬天，常发生高的人昏倒在厕所的情况，排便时用力也是其中的一个原因。

由于气温降低，收缩，就会上升，在这种情况下用力排便，往往就迅速窜高，因此造成脑破裂而昏倒。

大便的粗细以二至三厘米为标准

在大便的六种类型之中，基本上时排出的大便是圆滚状、坚硬状；时排出的大便是半膏状、泥状或水状；健康状态佳时，排出的大便是香蕉状。

香蕉状是排出时的形状，如果一次排出很多，有时在马桶中会盘卷成一团。

如果大便是软的，会呈现半膏状黏答答的圆锥型；但若是保持某程度的硬度，形状就会像盘绕的蛇一样，这样就根本看不出香蕉的形状。

大便的粗细会因食量而有所不同，以亚洲人来讲，标准是2至3厘米，长度约为15厘米，正像一根香蕉一样，重量大概是100克。所以一天排出二根半左右的大便，是为理想的排便量。

不过，也不一定非要每天都排出等量的大便。

人不是机械，事实上很少能这么有规律地排出固定量的大便。所以，不妨可以这么想：今天只拉二根香蕉分量的大便，明天就拉三根吧！

如果注意饮食的内容，比方增加食物纤维含量多的食品，或摄取水苏糖等，就很有可能达到目的。

像婴儿般的黄色大便理想

接下来，让我们来谈有关大便的颜色。

以前在亚洲，一般的说法是：“婴儿时大便是黄色，长大成人后，就成为黑色或褐色了。”大部分的书似乎都这么写，这也不能算错。但在表现方式上还需要商榷。

正如前述，婴儿的大便是黄色。而大多数的人一到了成年，大便变成黑色或褐色，这也是事实。但是，并不是所有人都这样，随着年龄的增长，大便也不一定会变成黑色。

过去，我曾检查过许多人的大便。关于大便的颜色，令我觉得惊讶的是，某禅寺和尚的大便就像婴儿黄色的大便，呈现非常漂亮的乳褐色。

不论修行多么严格，信仰多么坚定，总不会连大便的颜色都和凡人不一样吧！那么为什么他们的大便颜色和一般人不同呢？

因为他们每天主要都吃豆腐、青菜，完全不吃肉类，所以排出来的大便是黄色。

换句话说，排出来的大便是黑色或褐色，大的原因在于肉类、多脂肪食物，亦即欧美式的饮食所导致。

反之，如果食用的食物与和尚相同，即使是成人排出来的大便也不会是黑色的，而可能是理想的乳褐色。

排出漆黑的大便，有可能是患有严重的

姑且不论禅寺的和尚，以成人的情况来讲，不管多么讲究饮食，酸碱度（PH值）都不会低于5.5；即使如此，若能尽量减少欧美式饮食，肠内也会呈现酸性，达到与婴儿同等的程度。

虽然黑色或褐色的大便是一种警讯，但也不必慌慌张张地上医院，只要尽可能摄取偏酸性的食物，使大便呈现黄色即可。

可是，如果排出来的大便比平常还要黑，或呈紫色，就必须特别注意，这不仅是PH值呈酸性而已，有可能是胃或肠出。这种情况是液混入大便之中，在排泄出来之前，颜色由红色变成黑色，必须立即看医生才行。

漆黑的大便有各式各样的类型。比方排出焦油状的大便，可能是患有、或胃等。

也有人排泄的大便，几乎不含有一般大便的成分，而是液和黏液的混合，称之为黏便。

这种类型的大便有时会伴随着剧烈的或的症状，此时可能是患肠套叠、肠扭转、肠梗塞等；如果黏便中混有脓，而且连续好几天，就非常有可能是患大肠。

的人如果拉出漆黑的硬大便，也可能是大肠的征兆。这是大肠某处出，长时间积存在肠内而变成黑色所致。

有时会以为是，不久就拉出黏便，而频频上厕所的情况，这有可能是患痢疾；有时还会伴随下腹部，或发烧的症状。

高蛋白质食物是大便发出恶臭的原因

谁都不想去闻大便的气味，但我们希望各位平常应该检查一下大便的气味。

如果捏着鼻子以为“大便臭是很自然的事”，就会漏掉来自肠内的重要信息。

就像大人的大便并非黑色或褐色的一样，大便臭也不是理所当然的事。比方婴儿的大便就有甜酸的气味，绝对不是臭的。

大便气味的主要成分，是吲哚(indole)、粪臭素、硫化氢、胺、乙酸、丁酸等。其中会产生类似粪便恶臭的是吲哚、粪臭素。

这是蛋白质被肠内分解所形成的物质。换句话说，如果在饮食方面偏向欧美式，而摄取大量的高蛋白质时，大便就会变得很臭。

总之，大便臭是肠内环境恶化的佳证据。希望读者要牢记这一点。

威尔斯菌或大肠菌等坏大量繁殖，就会形成对人体有不良影响的有害物质。

用大便的气味来诊断肠内的毛

我们必须考虑到一点，既然连自己都觉得自己的大便臭得难以忍受，必然会对我们的健康有所影响。

如果排出来的大便气味不太好，就有必要对自己的饮食重新一评估。读者不妨回想一下这几天的饮食内容，或许你会想到，“啊！说的也是，近我只吃肉类”等情况。若能好好管理自己的饮食，注意营养的均衡，就可以让自己的大便不再那么臭。

大便有时还会发出奇怪的气味，尤其需要注意由便所产生的特殊气味。

比方大便发出一股刺鼻的酸味，可能是肠内异常发酵（即所谓发酵性）引起的，此时，拉出的便呈黄色。所以，颜色和气味都必须仔细地观察。

此外，如果拉出的便有一股烧焦味，有可能是小肠机能减低所引起的；带有腥味的焦油状大便，表示消化系统有出的情况，而且出量相当多。

如果从水状、泥状的便中，产生肉或鱼的腐臭味，可能是大量的液或黏液被分解而排出肠外的缘故。

就像这样，虽然只是单纯的一句话“大便很臭”，却有很多微妙的差异。

辟谷的初级知识

讲师：牛广丰，听众，众位同修。

辟谷，首先我们大家谁能说出这两个字应该怎么念：pigu还是bigu

正确的是哪个呢？

大家都认为是后面这个，其实我们解释一下大家就都知道了。

bigu是儒家的说法，不食五谷。这个谷，是物质，是我们在日常生活中调理身体的一个过程。

pi谷，是道家的修行，这个谷是通道，是容器，是寻道的方法。

有人说bigu的目的是不得，那么不吃五谷就不得了吗？其实不然。不吃五谷，吃肉，吃菜，也一样得。所以所谓的用却谷，断谷，绝谷，休粮，来解释辟谷，只能算是小学生的说法，也就是儒家本本主义的误区，或者说是现代科学的误区。

皇帝内经开始就说，如果想健康，长寿，第一要有好的心态，懂得感恩，能够包容。

五谷只是诱因，是从口入的一个诱因，我们吃的，用的，生活习惯，都会引发各种。是因为我们的身体，在行为工作中出现了偏差，出现了瘀堵，思想瘀堵，行为瘀堵，身体瘀堵，于是出现了各种。

其实，辟谷应该叫做pi谷。这是道家的一个修行的过程。通过清理思想上的污垢，行为上的垃圾，身体里的垃圾，让思想，身体，行为回归到自然的初始状态，然后具备了寻道的基础，开智，悟道～～～

让身体健康只是辟谷的开始而已，是初级的入门修行。那么辟谷怎么开始呢？

首先要有恭敬心，懂得感恩；

@蔡云生Sam说的对，佛不住相布施，不住声香味触法布施。食物只是其中之一，五谷又是食物中的一点，是辟谷的初级中的初级。

刚才green查到的度娘后面的，不知道看了没有，后面讲了很多得道成仙的人的故事。其实，辟谷的谷，是我们虚怀若谷的谷，谷，神不死的谷。

皇帝内经里面这么说的：食草者善走而愚,食肉者勇敢而悍,食谷者智慧而巧,食气者神明而寿。不食者，不死而神。这是中国古中医理论的开始。但是真正揭示辟谷的是在道德经。《道德经·第六章》：“谷，神不死，是谓玄牝。玄牝之门，是谓天地根，绵绵若存，用之不勤。”这时候解释谷，是我们所有生命的来源，是人和天地共存的根本，在人体叫做玄牝，是天地万物的根源。

随着我们在人世间、有了七情六欲，酒肉声色以后我们的谷就被堵死了，所以各种就来了，人的寿命随着谷中垃圾越来越多，健康越来越差，寿命越来越短。所以，辟谷的正确解读是开辟，疏通我们的“谷”。

就像电路版，电阻越来越大，能耗就会越来越多。食物只是进入谷的一小部分。

科学认识“谷”，老化是必然趋势，我们能做的是减缓。负面情绪，生活习惯，非常规消耗，都是堵塞谷的部分。所以在辟谷开始，我们首先要调整自己的心态，心态，情绪，是导致，健康，寿命的主要原因。

从行动，到态度，再到习惯。

为啥贪官一夜白头，状态发生激烈变化。

为啥老年人半年一体检，一查都是晚期症。老化可以很快。很多症人，发现症以后，突然想开了，旅游，养生，症莫名其妙就好了。建议大家有时间去网上搜索一下《水知道》的视频。这个视频告诉我们一个道理，当你用感恩的心态，有了美好愿望的时候，世界就是美好的。老子说，天道无情，常与善人

就是这个道理。

所以，我们大家如果想学辟谷，首先要端正态度，要有感恩的心，对自己，对家人，对长辈，对恩师，对天地，对同修。

辟谷第一步我们要先从心态开始。

第二步呢，也就是我们说的bi谷，这是辟谷的初始化的一个过程。为什么辟谷的人可以长寿，刚才蔡生说的可以延缓呢？美国科学家提出：人体断食48小时可以重新激活力。日本人因为研究辟谷期间的自噬理论而获得了诺贝尔奖，也就是细胞在饥饿的状态下把人体的垃圾细胞吃掉了，清理了废弃物，如果体内的垃圾细胞没有了，人体的废弃物没有了，那么人体是不是就没有了？这只是一个初级理论。

有朋友问我，我一年做两次七天有什么要注意的？

其实如果做七天，需要有道场，所谓道场有正能量的师傅布场。辟谷的第二阶段bi谷，是做什么呢，不是不食五谷，是什么都不吃，适当喝一点水，通过把人体机能关闭，再重新激活。让人体身体逐步恢复到婴儿状态。

张总提出在红尘中辟谷7天，第四天开始人体的元阳就开始打开，接收自然界的能量，也就是说我们的小宇宙和大宇宙开始交互，如果自己定力不足容易走偏，被一些乱七八糟的东西所干扰。

这就是为什么我们自己可以随便做三天的断食，如果要七天，必须有有正能量的师傅给你布场，或者远程护法也可以，这个在佛教中叫做加持，道家叫做心传。（此时需要道场保护，对吧）

有一种人在修行中会遇到无常师，这种人心地善良，为人正直，天生童子，在遇到无常师后可以自己修行，否则还是需要师父的。

我们辟谷的第一要素：正心，就是要有感恩的心。

我觉得梦贞大师提出来，辟谷前先念：

感谢天地赐我谷神

感谢先祖赐我潜能

感谢父母赐我生命

感谢恩师赐我道行

感谢万物助我善成。

其实我们通常自己可以辟谷三天，这个叫做bi谷，三天后自身力可以恢复，人体的各个器官功能恢复，身体会有一个好的提升，这就是儒家所谓的怯谷，断食。我们这个群是从三天的bi谷，走向七天辟谷的一个同修过程。

群里有大德高贤，有100天以上的，有49天的，有28天的，也有21天、15天、7天的，我只是在这里班门弄斧。

如果大家只为身体好，那么从三天体验，然后到七天的初级辟谷，就可以让身体逐步恢复到健康状态。

这是我们8月底在包头办的辟谷班，7天结束，所有人的高全部恢复正常。我今天给大家把什么叫做辟谷，什么叫bi谷，讲了一下。那么现在我们再说身体的变化。

刚才说过，辟谷是把我们进入社会的各种垃圾，思想垃圾、身体垃圾，行为垃圾去除的过程。那么目前我们大多数人关心的是身体垃圾，有各种，是不是可以通过辟谷愈了，答案是肯定的。

也就是说目前市场上各种辟谷、辟谷养颜，都是这么来的，因为辟谷过程中，各种垃圾被清理了，你还有什么吗？

准备什么，过程中做什么，注意什么？

我们辟谷之前先做一下准备：

1、准备9颗以上红枣，每日早午晚三颗。

2、练习腹式

3、学习感恩

感谢天地赐我谷神

感谢先祖赐我潜能

感谢父母赐我生命

感谢恩师赐我道行

感谢万物助我善成

4、有条件的话，准备6支以上益生菌。

没有益生菌就不用了。

为什么要使用益生菌，主要是针对、，脾虚的人

在辟谷期间人体的主要代谢器官都不工作了，这时候有害菌可能会在体内作乱，益生菌一方面杀死有害菌，一方面重组体内代谢环境。

益生菌不能等同于酸奶，尤其在辟谷期间，酸奶含有一些益生菌，但是酸奶中的益生菌含量不足、更多的是乳糖和脂蛋白，辟谷期间不要用，没有益生菌，就喝水就好。大家有不会腹式的我一会儿教大家腹式。

我先讲一下今天和明天的注意事项，今晚不要暴饮暴食，适当饮食就可以。

明天上午7点起床，拿三颗红枣泡水

大家一起读五敬，五敬结束后开始腹式，10-30分钟，因人而异

中午12:00，再读五敬，腹式10-30分钟

晚上8：00，再读五敬，腹式，10-30分钟。

腹式叫逆腹式体，对不？腹式和逆腹式不同，腹式也叫胎息，是人体先天的方法，逆腹式是密宗强化采气的方法，是相反的。

腹式，就是在吸气的时候小腹鼓起来，呼气的时候小腹收回去。

逆腹式刚好相反

因为逆腹式容易出功，所以很多门派都采用逆腹式，我们家比较老套，从小都采用腹式。

我们正常是吸气的时候胸腔向外扩张，膈肌收缩，是利用部胸腔来纳气的、

腹式是用小腹拉伸，把膈肌拉开，胸腔不变，但是采气是只用胸腔采气的1.5倍。

的时候舌顶上牙堂，舌根会生津，自然后把津咽下去，这是人体各种生物酶的起源。任督二脉不着急，没有15天以上的辟谷，所有所谓的打通任督二脉都是吹牛皮。

完要做收功吗？其实谈到收功，这块有朋友站桩、坐桩，卧桩，腹式可以任意桩，不存在收功，自然门不守穴，所以行走坐卧都是腹式。我让大家先刻意腹式，然后形成自然桩，行走坐卧都不影响。

三天自律辟谷同修报名：

1、阿美

2、牛广丰

3、田振宇

4、牛全忠

5、刘军

6、肖可

7、蔡云生

8、富贵

9、赵贵卿

10、郭信儒

11，陈青青

12、开心果

大家参加辟谷的朋友请把这个群置顶

怎样可以增加胶原蛋白让胶原蛋白充沛的方法

胶原蛋白流失会直接造成状态差等现象，人只有在20岁的时候体内的胶原蛋白是人生的巅峰状态，不过随着年龄的继续增长中的胶原蛋白开始大量流失，再加上生活、环境等各方面的影响让流失持续加速，以至于后续出现法令纹、眼尾纹、松弛下垂等，下面我们就来说说关于如何保持胶原蛋白不流失的方法。

胶原蛋白到底是怎样的存在呢

它在人体内是由各种氨基酸组成的肽链。就像拧麻绳一样，各种氨基酸团结在一起组成了胶原蛋白，这样的强度和韧性使得我们的变得有弹性和张力。

那如何补充胶原蛋白呢

记得小时候挑食，我爹总忽悠我说吃什么补什么，让我多吃猪皮，多啃猪脚，对皮好~先不说有没有效果，这些动物性的食物同时伴随着高热量高脂肪，还是饱和脂肪酸，高频率食用，皮没补好，人先吃胖了。

更关键的是，食用胶原蛋白并不能补充成为我们自身的胶原蛋白，道会将其消化分解成各种氨基酸，再吸收到液中。至于这些氨基酸怎么排列组合就不受控制了啊，你怎么能确定它就能转换成上的胶原蛋白呢?

我们吃下去再多的胶原蛋白也只是提供了一份人体的营养原料而已，这并不是一个拼图拆解再重新拼回的过程，而是在一套乐高里又加入了一部分配件，能拼出什么由身体决定。

事实上，补充合理配比的氨基酸，有助于人体进行超额修复，这个也是健身增肌的基础原理;的修复也同样适用，只不过过程会异常漫长，因为要让有轻微的撕拉(超负荷锻炼)很难。与其想着怎么直接外源性补充胶原蛋白，不如想着如何加速机体合成内源性胶原蛋白，让人体能正常运作，这才是重中之重!我总结了下主要得注意这几点：

保持胶原蛋白充沛的第二重点：营养均衡

虽然说直接吃胶原蛋白意义不大，但是我们平时也要保证每天涉入的营养能满足人体各种生理、体力活动的需要。补充一些能帮助人体生成胶原蛋白的原料。

奶类、肉类、蔬菜水果和五谷样样都要吃，不要挑食!特别是肉类、鱼虾类、蛋类等都要坚持吃，蛋白质基本都是从这类食物中摄取的。

不过现在大多人的饮食结构都不太健康，很多人的饮食总是导致了高热量，摄入的蛋白质含量偏低，这就有了所谓的糖化和酯化，使得代谢变慢，这样不仅容易发胖，还会影响胶原蛋白的合成。如果你也有这种情况，可以适度额外补充蛋白质，比如植物蛋白粉、水解蛋白粉、酪蛋白粉。如果你们感兴趣有机会我再给你们讲讲这些蛋白粉的区别，以及适合哪些人群。植物提取的相比动物提取的氨基酸分子量更小更容易被人体吸收。

市面上比较火的植物蛋白粉，比如GNC、安利纽崔莱里面主要是从大豆、豌豆中提取的蛋白质，这种其实比较适合我父母这种年纪的人吃。女生需要注意的是，豆类中含有比较多的黄体酮，也就是植物雌激素，多吃了可能会引发或加重小叶增生，胸部本身就有点问题的我就很不建议吃这类了。

我自己近在吃的是Organika有机植物蛋白粉。来自世界上污染少的国家之一——加拿大，企业很靠谱，很多国家都有卖这个品牌的产品，国外有不少品牌找这家公司做OEM代工，感兴趣的可以去查查资料。(某宝有海外旗舰店的，备注‘女神蛋白’能便宜30大洋)

包装上的这个有机认证的标识也是很多同类产品都没有的，要拿到有机认证对原料的要求是非常高的，更安全可靠。它主要是从糙米、亚麻籽、蘑菇中提取的植物蛋白。糙米这种粗粮消化起来会比较缓慢，比较抗饿，消化时需要人体耗费的能量多，这也就是为什么建议的人多吃粗粮少吃精粮啦。而且对的波动也小，对身体是非常有益的。亚麻籽蛋白中丰富的OMEGA-3和OMEGA-6，能加快，对身体好处多多。

这款蛋白粉产品还加入了多种有机蘑菇，都是很高级的菇!有灵芝、杏鲍菇、猴头菇、冬虫夏草等近8种，能提高身体力。还加入了多种酵素和益生菌这些都是对身体很有益的。相当于是4合1了，省去了每天繁琐的吃好几种麻烦，适合我这种懒人。

这个蛋白粉口感很不错的，喝起来香香的，我平时会舀两勺兑牛奶，超级超级好喝!每天有足够的蛋白质摄入量，不仅对代谢有好处，还能防止脂肪堆积，蛋白质补充的全面，原料充足了，对身体器官都有好处，自然也是其中的受益者之一了。

多吃富含VC的食物，效果好，还能帮助胶原蛋白合成。很多水果都富含VC，比如我爱的猕猴桃，还有柠檬、橙子、柚子、草莓等等等等。水果中含有丰富的物质和多种维生素和营养物质，纤维成分能促进消化，对对身体都好!每天都要吃噢!各种水果换着吃～

保持胶原蛋白充沛的第二重点：少吃甜食

糖基会攻击胶原蛋白末端使其变硬变性，会失去弹性。抗糖化是抗非常重要的一点。比较知名的POLA有一系列的抗糖化产品，虽然我之前也买过很多次，但客观来说我觉得性价比是真的很低，要坚持吃开销太大了，土豪请随意。我们还是得在日常饮食中多加注意，少喝高的饮料和少吃甜点，也不是说完全不能吃了哈，要有节制~

保持胶原蛋白充沛的第三超级重点：做好防晒

这个观点我已经在各种功课里反复强调了很多次啦~并不只是夏天才需要抹防晒霜!UVA可以直接进入真皮层，破坏胶原蛋白，还会抑制纤维母细胞合成胶原蛋白的能力。就会变得松弛，形成皱纹，毛孔也会变明显。

保持胶原蛋白充沛的第四个重点：坚持运动

每周适度的有氧运动(累计60~90分钟)能提高身体代谢率，从而拉高基础代谢，才能更好地更新换代呀~

保持胶原蛋白充沛的第五个重点：规律的作息

在规定范围时间内入睡，保证时长达到7个小时，让身体有足够的时间修养，这个时间段内身体也会开始自我修复，排除一些，完成细胞更替，包括，所以喜欢熬夜的人很难好起来，容易看起来暗淡无光没有生气，易显老。

市面上胶原蛋白产品到底有用吗

补充氨基酸对身体肯定是有益的，但请理性面对，不要以为吃了胶原蛋白就会长出来了，当作膳食补充就好了。但客观来说有些产品性价比并不算高。

我也试过不少胶原蛋白产品，有的吃了一段时间感觉确实有变细腻，肤质变好，有的是因为产品里面还加入一些其他营养成分，但这不代表是吃进去的胶原蛋白起作用了，可能是几个成分共同协作起到的作用，有的可能是有些产品含黄体酮---雌激素这类的成分。

那么，护肤手段有没有办法帮助合成胶原蛋白呢?

有。比如高浓度VC被很多品牌用于抗老的成分之一，因为VC能参与胶原蛋白合成，从理论上能促进胶原合成的。

食补VC对体内比较好，外涂含VC成分的护肤品对能有很不错的效果，前提是能尽量保证产品的活性。

浓度较高的VC效果较好，相应的刺激性也较大，一般做的好的品牌会把高浓度的配方做包裹处理，或者用VC衍生物。

比如资生堂旗下的悦薇珀翡、CPB、怡丽丝尔的一些美白系列的或者是防晒防护类的产品中就会加入VC衍生物，不仅能美白，还能维持弹性，是一种高效的剂。

还有一个不得不提的成分——视黄醇，简称A醇，被各大品牌作为首选的抗皱成分。不仅作用于表皮层细胞，还可以和真皮层的成纤维细胞(真皮层里面生产胶原蛋白的细胞)勾兑，让他们加速胶原蛋白的生产。

另外一方面，紫外线会造成真皮层中分解胶原蛋白的金属基质蛋白酶增加，而维a醇会抑制这种自己消耗自己胶原蛋白的行为。

刚开始不能用浓度太高的以免不耐受，入门级的浓度较低且平价的非常推荐露得清抗皱晚霜，浓度据说大概在0.15%，既能发挥作用又不会有刺激性，所以很适合拿来作为入门款。

还有这个近日本抢疯了的小针管，是悦薇珀翡新升级的抗皱霜，里面也加入了视黄醇，并且还加入了悦薇珀翡引以为傲的VP8成分，能延缓蛋白质老化，改善松弛引起的细纹和毛孔粗大，采用的RetinoVP8技术能将不稳定的、容易分解的视黄醇和VP8输送到表皮底层，这样才能真正对起到效果。

提到视黄醇，它的CP组合是谁?当属烟酰胺啦!它也是被美容科学领域公认的抗老化成分。这是一个非常强大的全能型选手!

有研究报告显示，烟酰胺能防止胶原蛋白流失，从而改善毛孔和光老化!能促进表皮层蛋白质的合成，增强自身保湿能力，提高含水量，强化防御屏障。

不仅如此，还能美白!能抗!

要用于美白效果，浓度得达到2%-5%。(作用于已经产生的黑色素，减少其向表层细胞转移，从而减少过度色素沉积，阻断黑色素向角质层的迁移和分散)

要用于抗，浓度得达到5%才能起效果。

并且烟酰胺是一个性质很稳定的水溶性维生素，刺激性也比较低，可以和一些需要建立耐受的成分同时用，比如视黄醇，也可以和一些美白成分同时使用，比如OLAY小白瓶里又有烟酰胺又有美白成分。

含烟酰胺的产品我推荐两款，都是很平价的，一个是之前有出过功课的露得清水活盈透流珠精华，烟酰胺成分排在第四位，还是第一个有效成分，使用感很不错的，里面的微珠感觉和娇兰的妆前乳超级像，我觉得使用感、水润度、吸收效果都比娇兰舒服很多。这个我自己是当作妆前乳用的，可以让妆容更服帖，而且不会搓泥。不挑皮，不油不黏。

还有一款很好用又平价的是夜间乳液，CeraVePM乳液，烟酰胺排在第7位，浓度可能在2-3%，乳液中加入了多种酰胺，非常适合屏障受损的人群使用。质地清爽兼顾保湿效果，不油腻，夏天用也不会有负担感。它家日乳我个人不太喜欢，使用感不是很舒服。

除了食物补充、外抹护肤品外，想要使得胶原蛋白充沛的另一个强大的途径就是使用专业仪器了。

仪器的原理大概有这么几种，一种是采用射频技术，能产生热能导致胶原收缩，活化刺激真皮活动，提高并加快胶原蛋白重建新生的能力。家用型的比较知名的是TripollarStop美容仪，医美中的热玛吉用的也是这个技术。

还有个很热门的点阵激光技术，家用型的通常是非剥脱性的，不会破坏表面，直接作用于真皮层，比如易科美的美容仪，它是利用“点阵式光热分解”的扫描方式，每一束高能量的光子微光束以阵列方式准确直接深入真皮层，重建并修复真皮层的胶原蛋白和弹性纤维。

另外有个见效相对不如前两个明显的，但提拉紧致的效果很不错的是微电流技术(配合手法)，微电流能刺激面部肌肉被动运动从而得到锻炼，不仅有提拉紧致的效果，改善面部松弛外，还能刺激人体生成atp加快胶原蛋白的生成。比如NUFACE这个美容仪，它的微电流控制在335微安，是对人体温和、安全且能真正起效果的安全电流值。

在家使用美容仪的前提是你有这个耐心能定期使用，如果比较忙又很懒，还是不要浪费这个钱了，直接去做对应的强度更高的医美项目吧~

目前能想到的方法都给你们整理出来了，不过我觉得还是开始讲的几个点比较重要，营养要均衡、甜食尽量少吃、防晒是大重点、运动不能停、作息得规律，把基础打好了，你的才能好。有的年轻人会觉得“我现在状态挺好的，平时瞎折腾也没看出什么问题啊”，外在可能确实还看不出，可说不定你的内补已经开始崩塌了。有多少人到后来只能抹着几千上万的护肤品寻求心理安慰，外抹终归是辅助作用的，被神化的医美则是风险和收益并存。亡羊补牢，那也是有个补丁的。想当年语文没学好，希望你们能领悟我想表达的意思。

终于写完啦~撒花~希望对宝宝们有帮助!~

元気森林开了个坏头

作者丨方文编辑丨前哨

元気森林的伪日系式营销策略，可能在消费品领域开了个坏头。

消费品领域投资热潮下，网红食品饮料也引来争议。元気森林在今年夏天成为被热捧的网红饮料的同时，其伪日系的营销方式，让自己成为了众矢之的。

作为一个饮料品牌，舆论所气愤的，并不是元気森林不好喝，或者是太贵，而是其伪日系的营销方式。

元気森林伪日系的标签被揭开后，经营策略上遭受到了舆论的讨伐，甚至很多消费者也粉转黑。

和曾经火极一时的咖啡品牌瑞幸不同，对元気森林的讨论并不是好不好喝，而是伪日系的营销策略。这里面的核心点在于，元気森林曾经的核心竞争力之一，就是“日系”。

更让人气愤的是，元気森林“日系”饮料的标签，是一场企业精心设计的局。

所谓做戏做全套，为了让消费者更加“误以为”是日系，元気森林不仅在包装和名字上采用了日系的风格设计，用日语常用的元気一词，并用日文“気”代替了“气”，让消费者的第一印象就是日系品牌。

同时，元気森林还注册了日本分公司，以大家熟悉的“株式会社”来给消费者第二次“误导确认”，让消费者更加相信的确是日系品牌。

这也导致元気森林的伪日系标签被揭开后，被调侃为“自己监制自己”。

不仅如此，尝到甜头后的元気森林更是举一反三，在此后推出的一款奶茶中，用日系不二家设计形象，在一款酸奶北海牧场日本LP28，直接标注为与日本广岛大学联合研制，并在包装上使用了“北海道3.1”这样的字眼，“保证”消费者能一眼认错。

元気森林曾回应到，之所以用现在的日系包装，是在多个产品市场测试后，北欧风、美式等包装产品销量不如当前日系的包装受欢迎。

但是这里面没有回答，或者引出的一个问题是，这恰恰证明了元気森林是在明知蹭日系热度的情况下，又增加了筹码。

争议越大，对元気森林来说可能越好，舆论的声音在推着其进入更多人的视野。就像是曾经对瑞幸铺天盖地的讨论，让很多人产生好奇。

恰恰如此，元気森林对消费品创新可能产生一种错误的示范效应。

这种伪日系的营销方式，可能会让很多消费品也开始动一些心思，走营销的捷径，而不是打磨好产品。

一个例子是，雷军在小米十周年的演讲中一段小辣椒手机像素级模仿小米的往事。

原小辣椒手机创始人王晓雁今年1月加入小米，向卢伟冰汇报。在内部的分享中，王晓雁分享了自己当年学习小米的“经验”。感慨于一款手机叫“小米”都可以卖这么火，王晓雁开始像素级学习，当天就看什么名字可以注册，“小南瓜”、“小土豆”搜了一遍，后注册小辣椒。

如今这可以作为一个笑谈，但是可以看到的是，如果只是学习营销手法，那整个产业将会是灾难。

同样，如果消费领域的品牌都以元気森林的“成功”为榜样，那以后中国的消费者可能将要面临的是，超市便利店货柜上，摆满印有日文的商品，还有琳琅满目的伪韩系、伪欧系，国货崛起变成万国展览的闹剧。

不是没有这样的例子，名创优品同样是一个伪日系的打法，用日系的logo和名字来误导消费者，同样也是取得了某种意义上的“成功”。

但业内公认的是，元気森林能够快速走到今天，渠道建设功不可没。但在渠道之外，“伪日系”包装和“0糖、0脂肪”概念一直饱受争议。而随着各大巨头入局无糖饮料领域，市场竞争在逐步加剧，在此背景下，元気森林开始了“负重前行”。

无糖饮料品牌元気森林正在野蛮生长。元気森林的“成功学”背后，“教父”唐彬森也开始出现在人们的视野中。

唐彬森互联网的出身，被塑造成一个成功的连续创业者，用自己的三板斧，打造出一套产品复制理论：市场赛道要大；消费人群要细；广告投放要高举高打，收入20亿要敢拿出来18个亿投广告。

这个故事，像极了巨人游戏的史玉柱，游戏让自己名利双收，跨界食品同样获得成功，原因在于洞悉消费者或者特定人群的消费心理。

从唐彬森的历程中，我们也可以看到抄袭的路径依赖。

唐彬森曾被称为开心农场之父，而《开心农场》原为五分钟开发的一款游戏，唐彬森初开发的是高仿版的《开心农民》，在游戏界面和玩法上，几乎和开心农场一模一样。后来，《开心农场》开发商五分钟和千橡集团关系破裂，开心农民披上开心农场的皮上阵，顺理成章地成为了正版的开心农场。

此外，有媒体指出，唐彬森的智明星通开发《列王的纷争》是在Supercell《ClashofClans》、Kabam的《霍比特人》以及MachineZone《GameofWar》的基础上进行微创。

此后，唐斌森看到了海外市场的空白，将游戏输出海外，逐渐大获成功。

唐彬森曾经提到过一套DST前合伙人亚历山大·塔马斯的“地缘性套利”理论，即世界从来以及未来都不可能达到所谓的“扁平状态”，而所谓成功的商人，比的就是谁能够率先将利用信息落差而谋得利益。

而在唐彬森的几段历程中，抄袭，营销，搭上开心网的快车，转战海外，都给唐彬森带来了收割信息落差的机会。

这和孙正义的时光机理论有相似之处，但不同的是，某一方面落后的地区，可以参考时光机理论判断行业趋势，而地缘性套利则是更像是投机倒把。

而元気森林也复刻了这一玩法。健康概念下的“0糖、0脂、0卡”是元気森林的核心卖点。搭上国内目前ACGN文化的盛行，伪日系的设计，迎合了国内年轻人的消费点。

尤其是，唐彬森的元気森林并非是将日本的消费状态来预判国内的消费趋势，并非借鉴日本的产品优势来进行改进，而是误导性的宣传信息差来套利。

我们知道，中国互联网野蛮发展的历史中，有很多优秀思维模式被奉为经典，比如快速迭代，数据导向等，但同时，很多不好的现象也屡屡发生，比如抄袭。

要认知到，这些是曾经互联网生态繁荣的副产物，并不值得传承和学习的。

而唐彬森则是，从互联网产品到消费产品跨界，将这些不好的行为又捡起来重新使用。

这其中可怕的是，捷径思维，往往能短期获利。唐彬森的元気森林，也确实在这个过程中获得了快速的发展。

天眼查数据显示，元気森林隶属于元气森林（北京）食品科技集团有限公司，成立于2016年，先后获得了4次融资。根据2019年10月31日公开披露的数据，获得由高榕资本、黑蚁资本等投资机构领投1.5亿元，完成战略投资后的元気森林估值达到近40亿元。

对于元気森林仅成立4年便达到了4亿元估值，著名战略定位专家、九德定位咨询公司创始人徐雄俊表示：“目前元気森林的高估值主要来自两个层面。首先它的销售额和利润比较高，元気森林是新生代饮料的一匹黑马，也算是一个网红产品。另外就是未来的发展潜力，元気森林这种更加安全健康的苏打气泡水是未来的发展趋势，刚好也是受资本市场青睐。”

资本的持续加持，也是在变相地认可这种行为。这就导致了，资本的加持，重营销地打造网红爆品，会让整个行业陷入互联网风口混乱的局面。

如果大家学元気森林都走捷径，都重营销轻产品，那热潮终究会过去，什么都不会改变。消费领域又变成了互联网创投曾经的营销占领市场，依仗资本实力抢夺用户的逻辑。市场蛋糕重新分割，那这波消费品热潮又有何意义？

消费品市场和互联网产品有相同有不同，但是永远不会变的是打磨产品始终才是根基。

“0糖、0脂、0卡”，是不是一个消费陷阱？依然值得怀疑。

值得注意的是，无糖并不代表产品真的没有糖。根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》的相关要求，如果某食品标签上声称“无糖”，则每100克或100毫升糖含量不能超过0.5克。

即使元気森林宣传的是0糖，但是我们知道，糖作为人性中成瘾的一种成分，绝对的0糖是逆人性的。

三万资本黄海的观点是，宣传极致健康的食品反而都很难。因为现在的消费者很难伺候，他们需要的不单单是健康，而是健康还美味。

这两者很难同时成立，所以才有了“啤酒泡枸杞”的说法。

当然，元気森林也不是绝对的“0糖”，而是通过添加代糖的方式提供甜味，而代糖不会被人体吸收，间接实现了“0糖”。

这样，对于消费者来说，一方面是感受到好喝，另一方面心安理得地认为没有糖分，对有益。

真的是这样吗？

元気森林采用添加剂是赤藓糖醇，具有蔗糖60%的甜度，但是人体对这种添加剂不吸收，并不会产生能量。