赵军主任推荐的优质益生菌，帮助你养护肠道
近，肠道健康成为了人们热议的话题。肠道不仅仅是人体的“第二大脑”，同时还是身体的重要器官，直接影响人们的健康。因此，我们需要注意肠道健康。而其中一个非常重要的因素就是摄入优质益生菌。
什么是益生菌
首先，我们得了解什么是益生菌。益生菌是指一类有益于肠道生态平衡的，其中常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。与之相对的是有害菌，它们会破坏肠道菌群的平衡，进而影响整个肠道健康。
益生菌的重要性
肠道的菌群平衡对人体健康意义重大。肠道里有70%的细胞，如果肠道里的菌群失去平衡，就会对人体健康造成影响，包括触发、患上肠、易患等症状。
因此，每个人都需要摄入适当的优质益生菌。优质益生菌通过调节菌群平衡，增强人体力，帮助人们提升健康水平。同时，它还能改善肠道环境，促进食物的吸收和代谢。
赵军主任推荐的优质益生菌
在市面上，有很多种益生菌，但是优质益生菌并不多。赵军主任建议大家摄入奶源性和植物源性益生菌，以达到更好的效果。
奶源性益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些来源于牛奶、酸奶、乳酸菌饮品等，对于人体的健康非常重要。植物源性益生菌主要包括云芝菌根、大豆低聚糖等，能够有效地改善肠道环境，辅助消化等。
此外，益生菌的活性对人体健康作用也非常重要。由于光照、热度、酸碱等因素会影响益生菌存活，因此赵军主任建议购买冷藏保存的益生菌，以保证其活性，在摄入时可获得更好的作用。
如何摄入优质益生菌
1. 食品补充法
通过食品摄入益生菌也是一种不错的方法。像酸奶、发酵乳等奶制品中所含的乳酸菌等，或者酸菜中的乳酸菌都可以作为摄入优质益生菌的途径。
2. 胶囊补充法
如果你无法从食品中摄入足够的优质益生菌，那么你可以选择通过口服胶囊的方式来补充。这种形式的益生菌保质期长，而且可以有效存活于道内，保持效果。
总结
益生菌对肠道及全身健康都有重要的作用。赵军主任建议摄入奶源性和植物源性益生菌，同时冷藏保存的益生菌可以保证活性。无论是通过食品补充法还是胶囊补充法，只有持之以恒，才能收获好的效果。