什么是益生菌？
益生菌是指能够在肠道内大量生长，而且有益于宿主健康的。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。益生菌能够帮助调节肠道微生态平衡，增加有益菌群数量，抑制有害菌生长，从而充分利用食物中的营养物质，促进肠道蠕动，维护肠胃健康。
益生菌对肠胃通畅的作用
肠胃不通畅是很多人都会遇到的问题，尤其是生活节奏加快、饮食不规律、缺乏运动等因素的影响下，肠胃问题更加普遍。而益生菌就是帮助改善肠胃问题的‘好帮手’。
首先，益生菌可以帮助增加肠道中有益菌群的数量，侵入性和腐败等有害得不到生存繁殖的条件，从而减少体内毒素，降低发生等肠胃问题的概率。
其次，益生菌能够产生大量的有机酸，这些有机酸可以刺激肠道蠕动，增加食物在肠道中的运行速度，很好的帮助改善肠胃通畅问题。
如何选择适合自己的益生菌
选择适合自己的益生菌，不但能够更加有效的帮助改善肠胃问题，还能够有效的肠道。那么，如何选择适合自己的益生菌呢？
首先，要选择常见的、经过临床验证的益生菌品种。这些品种通常营养成分丰富、不含有害物质。其次要注意益生菌的活菌数，活菌数越高，越容易发挥作用。
在购买益生菌制品时，一定要选择品质有保障的产品，并且注意严格遵循产品说明书中的存储环境与使用方式，以达到更佳的使用效果。
如何充分发挥益生菌的功效
除了选择适合自己的益生菌品种，在日常生活中，还可以采取一些措施充分发挥益生菌的功效。
首先要坚持适量增加益生菌摄入量，而且可以通过食物摄入或食品添加剂两种方式增加摄入量。
其次，不吃辛辣食物、烟酒等对肠胃刺激较大的食物，很有效的保护肠胃不受刺激。
还可以适当运动，增加肠胃蠕动，帮助肠道及时排泄有害物质，保护肠胃健康。
肠胃通畅需要多方面保护
益生菌对于肠胃通畅的作用是很显著的，但是仅仅靠食用益生菌是不够的。要想真正的做好肠胃保护，需要从多方面入手，采取多种措施。如合理饮食、适度运动、定期体检、合理用药等等。建立健康的生活习惯，才能真正的让肠胃健康。
