自生益生菌：“益”来了！重塑肠道生态
自生益生菌，顾名思义就是指存在于人体肠道内的有益菌群，对人体有益处的菌类。人体消化系统拥有着庞大而复杂的微生物群体，其中大部分是益生菌，对人体具有重要的生理功能。
肠道微生态平衡——重要性不言而喻
肠道微生态平衡是人体在生理、和代谢方面所必需的重要平衡之一。它是由数百种群体相互作用、竞争、合作和调控形成的一种群落共同体，并对调节肠道运动、消化、吸收、反应、及系统等功能有着至关重要的作用。
肠道微生物群落失衡，可能引发诸多
当肠道微生物失衡（如菌群数量、种类、比例、分布范围等），就会引发肠道，如、肠胃不适、、、、自身性等，严重时可导致生命威胁的，如肠梗阻、肠球菌性败症、急性肠套叠、小肠结等。
益生菌——重新构建肠道微生物群落平衡
益生菌指在人体肠道内具有益于宿主身体健康的菌群成员，能够促进肠道微生态平衡的稳定，并可参与肠道、代谢调节和调节等生理功能。通过适当补充益生菌，可重新构建肠道微生态平衡，恢复肠道健康功能，从而起到保健、调节和防作用。
如何选择自生益生菌
自生益生菌的种类繁多，不少菌株具有不同的生理功能和应用临床。选择适当的自生益生菌菌株、剂量和使用时间很有必要。
首先，选择时应考虑其生存、增殖和定植在人体肠道中的适应力，如Lactobacillus和Bifidobacterium是常见且较广泛应用的益生菌菌株。
其次，在保持菌株活性的前提下，益生菌剂量也应该适当，不宜过量或过少。益生菌应在肠道“重建”初期多次使用，逐渐减量缩短用药周期。
后，应注意益生菌与营养成分（如乳糖、果糖、低聚糖等）的相互作用，不同类型的菌株对不同的营养成分敏感不同，这也是补充益生菌应该结合人体实际状况和不同阶段的需要，做到个体化、精准化用药的原因。
自生益生菌——重塑肠道生态的关键
自生益生菌作为人体肠道微生态平衡的重要保障，可以对人体消化、和代谢系统的运转产生积极作用。通过选用适宜和合理的益生菌菌株、剂量和使用时间，可重新构建肠道微生态平衡，起到重塑肠道生态的关键作用，帮助人们养成良好的生活和饮食习惯。
为了保持肠道微生态平衡的稳定，除了补充益生菌以外，还应从饮食、生活和精神方面综合考虑，做到饮食清淡、规律作息、心情愉悦，建立起健康的生活习惯，这样才能切实提高肠道微生态平衡的稳定性、保持身体健康。