肚子益生菌（肠道益生菌：为你的肚子带来好处）
肠道是人体消化食物、吸收养分、排出废物的主要器官，在肠道内存在着各种，其中又以益生菌为重要。益生菌可以帮助消化食物，养殖肠道中的其他有益菌群，排出有害菌群，维持肠道内微生态平衡，还能提升人体力，缓解肠胃不适，保持身体健康。
什么是益生菌？
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，主要生存在人的肠道中，常见的包括双歧杆菌、乳酸菌等。益生菌能够分解食物中的纤维素、蛋白质和糖类等，帮助人体消化吸收，还可以制造多种营养物质为人体所需，如维生素B族等，具有很高的营养价值。
益生菌的功效
1、维护肠道健康
益生菌可以生长在肠黏膜上形成菌群，抵御有害的侵入，防止肠胃的发生。同时，它还能分解有害物质，减轻肠道对毒素的吸收量，清除体内在肠道内产生的毒素，消除、等肠道。
2、提高力
益生菌可以支持人体产生细胞因子、抗体等物质，增加体内有关系统机能的连续斗争性。在幼儿和老人身体的力通常是容易下降的，若能多吃益生菌也能够提高身体力。
3、促进营养吸收
益生菌能促进肠道内对各种养分的吸收，提高营养的利用率。此外，益生菌能清除肠道中的有害菌群，消除、等不适症状，使人的肠道得到保护和修复。
如何摄取益生菌？
1、食品中获取
益生菌在很多食品中都能找到，如牛奶、乳酸饮品、酸奶、豆制品等。此外，在保质期比较长的发酵面包、葡萄汁、压缩饼干等食品中也有益生菌存在。日常生活中可以结合个人口味选择多种食品来获取益生菌。
2、食盐水渍菜
将高盐水渍菜加入盐水，再用盐水浸泡，这些浸泡过的菜中含有丰富的益生菌，也是日常中获取益生菌不错的途径之一。
3、进口的益生菌菌粉、益生菌饮料、益生菌营养液等。
益生菌有潜在的风险吗？
由于肠道中的菌群属于一个生态系统，加上肠道中的微生物种类较多且复杂，所以，在进食补益生菌时，也许会干扰肠道微生物群落的平衡。因此，在选择和使用益生菌的同时，需要结合自身情况进行，避免过分或不当降低益生菌的作用。
益生菌的摄入应在保证食品安全的前提下逐步增加，并要注意搭配进食，不要过度摄取，防止对人体产生不良反应。
结语
益生菌是维持肠道健康、增强人体力、促进营养吸收的好伙伴，还有助于肠胃。为了让肠道吸收更多益生菌，我们应该多摄入富含益生菌的食品，吸收益生菌的同时，注意饮食卫生和个人口味，从而达到提升健康的效果。