什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，能够从食物或者中摄取。这些微生物在人体内发挥重要的作用，其中主要的功能就是维护消化系统的健康。益生菌携带着很多重要的物质，比如酶、有机酸、维生素等，这些物质能够帮助消化过程，促进营养的吸收，降低有害的繁殖，维护肠道菌群平衡，从而提高身体的力。
益生菌的种类
益生菌种类繁多，其中常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。每种益生菌都有其独特的功效。比如乳酸菌能够抑制肠道中有害菌的繁殖，同时改善肠功能；双歧杆菌则能够增强肠道的功能，有助于降低患肠胃的风险；酵母菌则能够促进食物的消化和吸收。
益生菌的作用
益生菌在肠道中生存繁殖，对于消化、、代谢等重要机能起到重要的调节作用。如下为益生菌的具体作用：
改善肠胃消化功能
益生菌能够分解抗生素的残留物质，减少了抗生素对人体的伤害。同时它们能够分解一些人体难以消化的食物，促进食物的消化吸收。此外，益生菌还能够增加肠道酸度，帮助肠道对抗有害的生长，避免肠胃的发生。
调节肠道菌群平衡
肠道菌群平衡对于维护人体的整体健康非常重要。益生菌能够调节肠道中的菌群，减少有害的生长，保护肠壁细胞，并加强其中有益的生长，保持肠道健康。
增强能力
益生菌能够增强力，帮助身体对的侵袭。它们能够激活人体系统，产生一些能够消灭菌的物质，从而可以降低患的风险。
如何摄取益生菌？
摄取益生菌可以采用食物源和源两种途径。
食物源
摄取益生菌的好方式就是通过食物源（酸奶、酸牛奶、酸菜、泡菜、发酵豆制品等）来获得。食品中的益生菌经过自然发酵或人工添加，其中含有比较丰富的益生菌数量。
源
如果想要通过来补充益生菌，可以通过口服益生菌药、益生菌口腔溶液、益生菌素等方法。不过在补充益生菌之前，要仔细阅读药品说明书，按照说明进行服用。
益生菌的注意事项
尽管益生菌对人体有益，但是仍然需注意以下点：
服用益生菌的时机
益生菌好是在饭后1小时之后服用，因为在这段时间中，人体胃液的分泌减少，胃酸的含量也下降，这时摄入的益生菌容易存活并繁殖生长，对肠道有益。
注意益生菌的存储方式
不同的益生菌有不同的存储条件和存储时间。一般情况下，益生菌应该放在阴凉、干燥、避光、防潮的环境中，存放时间不能过长，否则益生菌的活性就会降低。
不能过量摄入益生菌
虽然益生菌对人体有益，但是过量的摄入也会带来一些不良影响，比如、等。因此在摄入益生菌时，一定要按照医生或者说明书的建议进行摄入，不能过量摄入。