什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的微生物，可以进入人体肠道起到修复肠道生态平衡、促进营养吸收等作用。主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些菌种在肠道内生存、繁殖，通过抑制有害菌的繁殖，维持肠道内的微生态平衡。
益生菌与肠道健康的关系
肠道是人体消化系统的重要组成部分，肠道内的菌群平衡与人体健康密切相关。肠道常住菌和临时菌虽无法被肉眼看到，但起到极其重要的作用。肠道内的益生菌可以在肠黏膜上形成一层类似保护膜的屏障，它不仅可以阻止有害微生物的进入，还可以帮助肠道消化吸收和代谢废物。当肠道中的益生菌数量不足时，有害菌和其他就会有机可乘，对人体健康造成负面影响。
益生菌如何帮助重建肠道健康？
益生菌通过以下几个方面帮助重建肠道健康：
促进消化吸收：益生菌可以帮助消化肠道内的食物和营养，促进肠道吸收到足够的营养物质。
维护微生态平衡：益生菌可以维持肠道内的微生物平衡，抑制有害菌的繁殖，让有害物质在肠腔内得到有效的处理。
增强身体力：肠道是人体重要的器官，当肠道内发生菌群失调时，就容易引起系统异常，而益生菌的作用就是通过增强细胞的活性，使人体的力得到有效提升。
促进肠道蠕动：益生菌能够促进肠道的蠕动，促进肠道排泄，防止等消化问题的发生。
益生菌的功效及适宜人群
益生菌的作用主要体现在消化系统方面，包括改善肠胃功能、缓解、肠等。适合以下人群食用：
肠胃不适，比较常见的人群；
正在进行抗生素的人群，因为抗生素会破坏肠道菌群，容易引发等问题；
常常食用高脂、易腐、高辣食品的人群，这类食品会让肠道受到刺激，导致各种问题。
益生菌的来源及摄入方式
益生菌的来源主要有两种，一种是天然益生菌，如发酵食品、酸奶、蒙古奶酪等；另一种是益生菌素，它是由菌株培育、分离出来的单一菌种，通过人工加工形成的营养品。益生菌素的摄入方式包括口服、直肠灌注、面膜敷贴等多种方式。大众食用酸奶、酵素饮食、生酮饮食等方法也能摄取到益生菌。
撤销
由于益生菌是帮助改善肠道健康、维持微生态平衡的一种营养素，因此不建议过量摄入。在日常饮食中可以根据个人口感喜好增加天然含有益生菌的食品，也可以依据自身检查、生理需求添加益生菌素。但是需要注意的是，益生菌素的摄入方式应该遵循专业医疗机构的建议，进行规范、科学、合理地配合口服、人工灌注等方式，以免出现患等问题。